Karamihan sa pagkain ng patatas ay maaaring mapanganib para sa pagbubuntis at toro; hello malusog

Ang isa sa mga komplikasyon sa kalusugan na maaaring lumitaw sa panahon ng pagbubuntis ay ang gestational diabetes. Ang gestational diabetes ay hindi lamang nakakaapekto sa kalusugan sa panahon ng pagbubuntis, ngunit ang kondisyong ito ay maaaring magpatuloy na mangyari kahit na ang ina ay hindi na nakakaranas ng pagbubuntis, at makakaapekto sa pag-unlad ng fetus.

Hindi bababa sa 7% ng mga pagbubuntis ay may mga komplikasyon sa anyo ng gestational diabetes. Ayon sa Diabetes Journal, ang gestational diabetes ay nakakaapekto sa 200 libong mga buntis bawat taon. Ang gestational diabetes ay isang kondisyon kung saan ang antas ng asukal sa dugo sa panahon ng pagbubuntis ay lumampas sa normal, at hindi ito makayanan ng insulin. Hanggang ngayon walang malinaw na paliwanag tungkol sa mga sanhi ng pagtaas ng antas ng asukal sa dugo sa pagbubuntis na pangkaraniwan na naranasan ng mga buntis, ngunit iniisip ng mga eksperto na ang pamumuhay at mga pagpipilian sa pagdidiyeta na inilalapat ng ina ay sanhi na mangyari ito. Pinatunayan ito sa isang kamakailang pag-aaral na nagsasaad na ang pag-ubos ng masyadong maraming patatas bago mabuntis ay maaaring maging sanhi ng diabetes sa panganganak sa ina. Bakit nangyari ito?

Ang pagkain ng maraming patatas bago ang pagbubuntis ay may panganib na magpalitaw ng pangsanggol na diabetes

Ang pahayag na ito ay ginawa ng mga mananaliksik na sumuri sa diyeta ng mga buntis na kababaihan sa Estados Unidos, na kinasasangkutan ng 21,993 mga buntis na nagsabing gusto nila at halos buong ubusin ang mga patatas mula bago nabuntis. Ang pananaliksik na ito ay isinasagawa mula 1991 hanggang 2001. Sa loob ng 10 taon ng pag-aaral, tiningnan ng mga dalubhasa ang diyeta ng ina sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang palatanungan sa anyo ng mga tala sa kanilang diyeta tuwing dalawang taon. Para sa pattern ng pagkonsumo ng patatas, naitala ng mga mananaliksik kung gaano karaming mga patatas ang kinain nila sa isang pagkain, kung paano sila luto at inihain, at kung gaano sila madalas kumain ng patatas sa isang araw.

Pagkatapos ay ipinakita ang mga resulta na mula sa 21,993 mga buntis, 845 na mga kaso ng gestational diabetes ang naganap. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga kaso ng gestational diabetes ay 5.5% lamang. Samantala, ang mga ina na kumakain ng higit sa 5 servings ng patatas sa isang linggo ay may 1.5 beses na mas mataas na peligro na magkaroon ng gestational diabetes. Ang pangkat na kumonsumo ng patatas hanggang sa 1 hanggang 4 na servings sa isang linggo ay nagkaroon ng pagkakataong magkaroon ng gestational diabetes ng 1.2 hanggang 1.27 beses. Bilang karagdagan, sa pagtatapos ng pag-aaral, sinabi ng mga mananaliksik na ang pagpapalit ng 2 servings ng patatas na may trigo o iba`t ibang mga uri ng gulay sa isang linggo, ay maaaring mabawasan ang panganib ng gestational diabetes ng 9 hanggang 12 porsyento.

Maaari bang kumain ng patatas ang mga buntis?

Ang patatas ay isa sa mga pinaka-natupok na sangkap na hilaw sa mundo, bukod sa bigas at trigo. Bagaman ang patatas ay mayaman sa bitamina C, potasa, hibla, at maraming mga phytochemical, mataas din sila sa asukal at glycemic index, na maaaring mabilis na tumaas ang asukal sa dugo.

Ang pagkain ng masyadong maraming patatas, tulad ng french fries, ay isang halimbawa ng isang mahinang diyeta. Ang mga patatas ay naglalaman ng sapat na mataas na halaga ng asukal at glycemic index, upang sa pagpasok nila sa katawan, sila ay nasisira at naging asukal sa dugo. Ang glycemic index ay isang sukatan kung gaano kabilis ang isang pagkain na naglalaman ng mga carbohydrates ay ginawang katawan ng asukal sa dugo. Kung mas mataas ang glycemic index, mas madali para sa mga pagkaing ito na madagdagan ang asukal sa dugo sa isang sandali. Samakatuwid, ang patatas ay maaaring madagdagan nang mabilis ang mga antas ng asukal sa postprandial.

Bilang karagdagan, ang labis na pagkonsumo ng patatas ay maaaring maging sanhi ng stress ng oxidative sa katawan. Ang stress ng oxidative ay isang kondisyon kung saan ang katawan ay gumagawa ng mga libreng radical dahil sa mga kapansanan sa paggana ng katawan. Pagkatapos ang kondisyong ito ay nagreresulta sa mga pancreatic beta cell, na dapat gumawa ng insulin upang makontrol ang dami ng asukal sa dugo, upang mapinsala at hindi maisagawa nang maayos ang kanilang pagpapaandar. Kapag ang insulin na ginawa ng pancreatic beta cells ay hindi sapat upang makontrol ang asukal sa dugo na napakataas, makakaranas ang katawan ng hyperglycemia. Ang hyperglycemia na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis ay nagreresulta sa gestational diabetes.

Paano maiiwasan ang gestational diabetes habang nagbubuntis?

Ang lifestyle at diet bago ang pagbubuntis ay lubhang makakaapekto sa sitwasyon sa panahon ng pagbubuntis. Samakatuwid, narito ang ilang mga paraan na maaaring mailapat upang maiwasan ang gestational diabetes:

Ang pagkain ng malusog na pagkain at inumin

Pumili ng mga pagkaing mababa ang asukal at mataas sa hibla. Bilang karagdagan, limitahan ang mga pagkain na mataas sa taba at calories, na maaaring dagdagan ang timbang sa katawan at mga antas ng taba sa katawan. Palawakin upang ubusin ang mga prutas, gulay at trigo.

Manatiling aktibo

Ang pag-eehersisyo bago at sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maiwasan ang paglitaw ng gestational diabetes. Hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw, tulad ng paglalakad, pagbibisikleta at paglangoy.

Bawasan ang timbang bago maganap ang pagbubuntis

Kung ikaw ay sobra sa timbang, pagkatapos ay dapat kang mawalan ng timbang sa isang perpektong antas upang mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis.