Mas maraming nutrisyon sa mga bata, paano mo maaayos ang kanilang pang-araw-araw na diyeta?

Siyempre, dapat bigyang-pansin ng mga magulang ang nutrisyon ng mga bata para sa kanilang paglaki at pag-unlad. Gayunpaman, napakadalas na nagbibigay ng pagkain, lalo na sa malalaking bahagi, ay namumula sa panganib na tumalon ng sobra ang timbang ng bata. Bilang isang resulta, ang mga bata ay maaaring makaranas ng labis na nutrisyon na maaaring maging masama para sa kanilang kalusugan. Sa kondisyong ito, anong uri ng paggamot ang naaangkop upang mapabuti ang nutrisyon ng bata? Halika, tingnan ang buong pagsusuri ng higit pang nutrisyon sa pamamagitan ng pagsusuri na ito!

Ano ang labis na nutrisyon?

Kung sa lahat ng oras na ito ay madalas mong marinig ang tungkol sa malnutrisyon na sanhi ng kakulangan ng nutrisyon na paggamit ng mga bata, ang nutrisyon ay kabaligtaran nito. Sa paglipas ng nutrisyon ay isang kundisyon na nagaganap kapag ang dami ng paggamit ng pagkain ng mga bata ay sobra, kaya't lumampas ito sa kanilang pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon.

O sa madaling salita, ang enerhiya mula sa pagkain na pumapasok sa katawan ay hindi proporsyonal sa enerhiya na ginamit para sa mga aktibidad. Ang mga bata na nakakaranas ng mas maraming nutrisyon ay may posibilidad na kumain, kahit na sa maraming bahagi.

Sa kasamaang palad, karaniwang hindi ito sinamahan ng regular at pantay na pisikal na aktibidad. Bilang isang resulta, ang natitirang enerhiya na hindi pinamamahalaang masunog ng katawan ay patuloy na naayos hanggang sa maging taba. Ang akumulasyon ng taba ay ang nagpapataas ng timbang ng bata, kahit na malayo sa normal na saklaw nito.

Ano ang mga problema sa labis na nutrisyon sa mga bata?

Ayon sa WHO, maraming mga problemang lumitaw kapag ang mga bata ay nakakaranas ng labis na nutrisyon, lalo:

1. Sobrang timbang (sobrang timbang)

Ang timbang ay higit pa o mas pamilyar na tinukoy bilangsobrang timbang, ay isang kundisyon kapag ang bigat ng katawan ng bata ay lumampas sa kanyang taas. Ginagawa nitong mas mababa sa perpekto ang tangkad ng bata dahil mukhang mataba ito.

Sa mga batang may edad na mas mababa sa 5 taon, upang malaman kung ang bata ay sobra sa timbang na may tagapagpahiwatig ng ratio ng timbang batay sa taas (BW / TB). Ang tagapagpahiwatig para sa pagtatasa ng katayuan sa nutrisyon pagkatapos ay gumagamit ng isang tsart ng paglago mula sa WHO 2006 (putulin ang marka ng z).

Karanasan daw ang batasobrang timbang o labis na timbang, kapag ang mga resulta ng pagsukat ay nasa saklaw ng halaga> 2 SD hanggang 3 SD (karaniwang paglihis). Samantala, para sa mga bata na higit sa 5 taon, isang tsart mula sa CDC 2000 ang gagamitin(sukat ng porsyento).

Sumangguni sa tsart ng CDC, ang mga batang sobra sa timbang ay nasa ika-85 porsyento hanggang mas mababa sa 95th porsyento.

Bilang karagdagan sa isang taba at malaking katawan, narito ang iba`t ibang mga sintomas na lilitaw kung ang isang bata ay sobrang sobra sa pagkain dahil sa labis na timbang:

Ang laki ng baywang at balakang ay malaki

Ang laki ng baywang at baywang ng bilog ay nagpapahiwatig ng labis na mga deposito ng taba ng tiyan. Nang hindi namalayan ito, ang tambak na taba sa seksyong ito ay maaaring dagdagan ang peligro ng malalang sakit sa paglaon ng buhay.

Sakit sa kasu-kasuan

Kung ikukumpara sa mga batang may normal na timbang, mas maraming nutrisyon sa mga bata ang gumagawa ng mga buto at kasukasuan upang suportahan ang labis na karga. Syempre ang sobrang pasan ay nagmumula sa tambak na taba sa kanyang katawan.

Bilang isang resulta, ang mga bata ay madalas na nagreklamo ng sakit sa mga kalamnan at kasukasuan dahil sa presyong ibinibigay ng kanilang mga katawan sa panahon ng mga aktibidad.

Madaling nakakapagod

Ang labis na timbang ng katawan mula sa normal na saklaw nito ay gumagawa ng mga bata na may higit na nutrisyon na hindi maiiwasang gumastos ng mas maraming enerhiya kapag gumagawa ng mga aktibidad. Ang kondisyong ito ay madalas na ginagawang madali ang mga bata sa gulong, marahil kahit na hindi gaanong aktibo kaysa sa kanilang mga kapantay.

Hindi lang iyon. Ang sobrang timbang ay nagbibigay din ng karagdagang trabaho para sa mga organo ng katawan, isa na rito ay ang baga.

Ang mga bata na sobrang nabusog dahil sa labis na timbang ay maaaring makaranas ng talamak na pamamaga bilang isang resulta ng kondisyong ito. Unti-unti, lumitaw ang pamamaga ng respiratory tract, na ginagawang mahirap huminga nang malaya.

Ang labis na katabaan sa mga bata ay hindi maaaring balewalain. Ang dahilan dito, ang sobrang timbang na kondisyon na ito ay maaaring lumago sa labis na timbang sa ibang pagkakataon.

2. Labis na katabaan

Ang labis na katabaan ay ang katayuan sa nutrisyon ng mga bata na higit pa sa lamang sobrang timbang o sobra sa timbang. Ang mga napakatabang bata ay masasabing sobra sa timbang. Nangangahulugan ito na ang kategorya ng labis na nutrisyon sa mga napakataba na bata ay malayo sa normal na saklaw na dapat.

Marahil sa una ang iyong sanggol ay sobra sa timbang o sobrang timbang. Gayunpaman, dahil ang kanilang diyeta ay hindi kinokontrol at patuloy silang binibigyan ng labis na pagkain, tataas ang timbang ng bata.

Ito ang gumagawa ng pagbabago sa iyong munting anak sobrang timbang maging napakataba Katulad ng sobrang timbangAng labis na katabaan ay nangyayari dahil sa paggamit ng calorie na pumapasok sa katawan ng bata na higit pa sa mga caloryang ginagamit araw-araw para sa mga aktibidad.

Gayunpaman, mayroon pa ring iba't ibang mga sanhi ng labis na timbang, tulad ng:

• Gusto kumain ng mga pagkaing mataas sa taba at calories.
• Tamad na gumalaw o maging aktibo.
• Kakulangan ng pagtulog. Nagreresulta sa mga pagbabago sa hormonal na humantong sa gutom, atpagnanasamataas na calorie na pagkain.

Ang mga sintomas ng labis na timbang sa mga bata ay hindi gaanong naiiba sobrang timbang. Ito ay lamang, ang labis na nutrisyon dahil sa labis na timbang sa mga bata ay gumagawa ng laki ng kanilang katawan na mas malaki kaysa sa mga bata sobrang timbang.

Kung sinusukat gamit ang tsart ng WHO 2006 (putulin ang z iskor) para sa mga batang may edad na mas mababa sa 5 taon, ang tagapagpahiwatig ng timbang batay sa kanilang taas ay magpapakita ng isang bilang na higit sa 3 SD. Samantala, kung sinusukat ng mga panuntunan sa CDC 2000(sukat ng porsyento), ang mga bata ay sinabi na napakataba kapag lumampas sila sa 95th porsyento.

Dahil sa kanyang napakatabang pustura, ang labis na nutrisyon dahil sa labis na timbang sa mga bata ay maaaring maging mahirap na maisagawa ang iba't ibang mga aktibidad. Kahit na nagawa lamang nila ang magaan na mga aktibidad, ang mga bata ay nakakaranas ng pagkapagod nang madali.

Sa katunayan, ang mga panganib ng labis na timbang ay naglalagay sa mga bata sa mataas na peligro para sa malalang sakit. Simula sa sakit sa puso, stroke, diabetes, at iba pa.

Patakaran sa pagkain upang mapagtagumpayan ang labis na nutrisyon sa mga bata

Sa pangkalahatan, ang pagtatakda ng pang-araw-araw na pagkain para sa mas maraming nutrisyon sa mga bata, maging itosobrang timbang at labis na timbang, pareho lang. Ang pag-quote mula sa librong Children's Diet Guide na inilathala ng Faculty of Medicine, University of Indonesia, ang pag-aayos ng pagkain na ito ay naglalayong mabawasan ang pang-araw-araw na paggamit ng mga bata.

Kaya, kailangan mong ayusin ang iskedyul, uri, at bahagi ng pagkain upang hindi siya tumaba at may posibilidad na bawasan. Siyempre, ang target na pagbaba ng timbang ay maiakma sa taas at pag-unlad ng iyong maliit na anak.

Ang prinsipyo ng mga patakaran sa pagdidiyeta upang mapagtagumpayan ang higit sa nutrisyon sa mga bata

Ang mga pangangailangan sa enerhiya ng mga bata ay dapat isaalang-alang sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa perpektong bigat ng katawan ayon sa kanilang taas. Ang paggamit ng enerhiya ay dapat na mabawasan ng halos 200-500 kcal bawat araw, depende sa kabuuang paggamit at bigat ng bata.

Mga batang may edad na 0-3 taon

Kung mas maraming nutrisyon ang nangyayari sa mga bata sa edad na ito, kung gayon ang paggamit ng calorie ay hindi kailangang mabawasan. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pattern at mga bahagi ay nababagay upang ang bigat ng katawan ay hindi tumaas.

Gayunpaman, kung talagang dapat mabawasan ang paggamit ng calorie, ang mga doktor at nutrisyonista ay magdidisenyo ng isang espesyal na menu upang ang iyong anak ay makakakuha pa rin ng sapat na nutrisyon. Dahil maaari itong makaapekto sa paglaki at proseso ng pag-unlad ng bata.

Mga batang may edad na 4-6 na taon

Ang paggamit ng enerhiya ay ibinibigay kung kinakailangan, sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng tamang diyeta ayon sa edad. Ang bagong paggamit ng calorie ay nabawasan kung may mga problema sa kalusugan, tulad ng mga problema sa paghinga o kahirapan sa paggalaw.

Ang kabuuang calorie na maaaring i-cut ay sa paligid ng 200-300 kcal, mula sa pang-araw-araw na paggamit ng pagkain hanggang sa ito ay alinsunod sa mga pangangailangan at perpektong timbang ng katawan. Gayunpaman, dapat itong gawin sa rekomendasyon ng isang doktor o nutrisyonista na may malapit na pangangasiwa.

Mga batang may edad na 7-19 taon

Pagpasok sa edad na ito, maaaring maplano ang pagbaba ng timbang para sa mga napakataba na bata. Pangkalahatan, ang target na pagbaba ng timbang ay halos 1-2 kg bawat buwan. Habang ang paggamit ng calorie ay mababawasan ng halos 300-500 calories mula sa pang-araw-araw na pagkain at ginagawa sa isang unti-unting pamamaraan.

Ang layunin ng pag-aayos ng pagkain na ito ay hindi nais na ahitin ang lahat ng labis na timbang sa iyong munting anak. Gayunpaman, dapat kang mawalan ng timbang upang maabot ang 20 porsyento sa itaas ng iyong perpektong timbang sa katawan.

Halimbawa, sabihin na ang iyong 10 taong gulang na anak na lalaki ay may bigat na 50 kilo. Kahit na ang perpektong bigat ng katawan para sa isang 10 taong gulang na bata ay humigit-kumulang na 34 kilo. Kaya pagkatapos ng pag-aayos ng pagkain na ito, inaasahan na umabot sa 20 porsyento ang iyong anak kaysa sa ideal na timbang ng katawan o mga 40 kilo. Sa kasong ito, ang target na pagbaba ng timbang ay 10 kilo.

Hindi walang dahilan, nag-iiwan ng kaunting timbang. Siyempre ito ay isinasaalang-alang ang patuloy na mataas na paglago. Bilang karagdagan sa dami ng enerhiya na kinokontrol, narito ang mga patakaran para sa paggamit ng nutrient at iba pang mga pattern sa pagdidiyeta:

• Ang paggamit ng karbohidrat ay mula sa 50-60 porsyento ng kabuuang mga pangangailangan sa enerhiya.
• Ang paggamit ng protina ay mula sa 15-20 porsyento ng kabuuang mga pangangailangan sa enerhiya.
• Ang paggamit ng taba ay mas mababa sa 25-30 porsyento ng kabuuang. mga kinakailangan sa enerhiya.
• Ang paggamit ng mga bitamina at mineral ay nababagay sa rate ng nutritional adequacy (RDA) ng bata.
• Minimum na paggamit ng likido ayon sa RDA.
• Ang dalas ng pagkain ay 3 beses sa pangunahing pagkain at 2 beses na meryenda.
• Ang gatas ay binibigyan ng 1-2 baso bawat araw, sa anyo ng mababang taba ng gatas.
• Sa mga bata na higit sa 3 taon, inirerekumenda na magbigay ng mga mapagkukunan ng pagkain ng hibla.
• Ang pagpapakain ay dapat na magkakaiba ayon sa diyeta ng bata.

Mga pagkain na inirekomenda at hindi para sa mga sobrang pagkain na bata

Sa totoo lang, halos anumang pagkain ay maaaring ibigay sa mga bata ngunit ayon pa rin sa halagang tinukoy ng iyong doktor o nutrisyonista. Gayunpaman, sa prinsipyo, kailangan pa ring iwasan ng mga bata ang pagkain ng mga pagkain na may mataas na calorie at fat content.

Dalhin halimbawa ang anyo ng matamis na pagkain at inumin tulad ngsoftdrink, pagkainjunkfood, at pinirito. Sa halip, hinihimok ang mga bata na kumain ng buong gulay at prutas. Ang dahilan dito, ang mga mapagkukunan ng pagkain na ito ay naglalaman ng maraming mga bitamina at hibla na maaaring makatulong sa proseso ng pagbaba ng timbang.

x