Alisan ng takip ang mga palatandaan ng pagkagumon sa online game pati na rin kung paano ito malalampasan

Maglaro online game sa pamamagitan ng cellphone o computer ay maaaring maging isang nakakapagpahinga na aktibidad para sa ilang mga tao. Gayunpaman, ang ilan ay nalulong. Kaya, ano ang mga palatandaan ng isang adik na tao online game? Tapos paano ko aayusin ito? Halika, alamin ang sagot sa ibaba.

Kilalanin ang mga palatandaan ng pagkagumon online game

Sa totoo lang, maglaro online game hindi ito masama tulad ng iniisip ng karamihan sa mga tao. Kapag ginamit nang matalino, laruin ang laro gadget, maaaring mabawasan ang antas ng stress na nararanasan.

Gayunpaman, mayroon ding mga hindi magagandang epekto na nagaganap sanhi ng dalas ng paglalaro nasa linya, isa na rito ay pagkagumon at ito ay isang psychiatric disorder.

Maraming mga pag-aaral ang nakasaad na ang pagkagumon sa mga larong online ay maaaring talagang taasan ang damdamin ng stress at depression ng isang tao, maging mas walang interes, at maging sanhi ng karahasan. Samakatuwid, ang ganitong uri ng pagkagumon ay dapat makatanggap ng paggamot.

Ang mga sumusunod ay palatandaan at sintomas ng pagkagumon online game na sa pangkalahatan ay nangyayari:

• Ang bawat dula ay laging tumatagal ng isang mahabang oras, kahit na ang pagtaas ng tagal mula sa araw-araw.
• Nararamdamang naiirita at naiirita kapag pinagbawalan o hiniling na huminto sa paglalaro mga laro.
• Lagi mong isipin online game habang gumagawa ng iba pang mga gawain.

Paano online game nakakahumaling?

Pag-uulat mula sa pahina ng Mayo Clinic, maglaro online game maaaring humantong sa labis na pagpukaw o kasiyahan. Ang kondisyong ito ay nangyayari dahil sa paglabas ng dopamine sa utak, na kung saan ay isang hormon na nagpapasigla ng damdamin ng kasiyahan kapag nakamit ng isang tao ang tagumpay o tagumpay. Nakakatulong din ang Dopamine na mapanatili ang interes at pansin ng isang tao.

Ang paglabas ng dopamine hormone ay kung ano ang maaaring magpalitaw sa isang tao na patuloy na maglaro, tulad ng pagkagumon sa alkohol o droga. Kung pinapayagan ang sakit na ito sa kaisipan, mas maraming bi-release ng dopamine, tiyak na magiging sanhi ito ng lalong matinding epekto sa pagkagumon.

Paano makitungo sa pagkagumon online game?

Bukod sa nakakahumaling, ang mga online game ay maaari ding magkaroon ng iba pang mga negatibong epekto tulad ng pagtaas ng agresibong saloobin at pag-uugali, lalo na sa mga batang wala pang 10 taong gulang.

Maaari ring maganap ang mga seizure sa mga taong sensitibo sa ilaw na ginawa ng screen. Mas masahol pa, gumagawa din ito ng isang tao na umalis sa buhay panlipunan.

Upang maiwasan ang pagkagumon online game sa mga bata at matatanda lumala ito, maaari mong ilapat ang mga sumusunod na paraan:

1. Kalkulahin ang tagal ng paglalaro online game

Kung gumon ka, tagal ng paglalaro online game maaaring makagambala sa mga pang-araw-araw na gawain. Samakatuwid, subukang kalkulahin ang kabuuang halaga ng oras na nilalaro online gamena gugastos mo o ng iyong munting anak. Ang layunin ay tulungan kang pamahalaan ang iyong oras ng paglalaro upang hindi mo ito labis.

Subukang itala ang tagal ng paglalaro ng mga laro sa isang araw hanggang isang linggo. Kung mayroon kang problema, tanungin ang iyong pamilya o mga mahal sa buhay na tulungan kang maitala ang tagal. Pagkatapos, kung ihahambing sa iyong pang-araw-araw na gawain, marahil ay ginamit mo ang iyong mahalagang oras upang maglaro online game lamang

Mula sa tala na ito, malalaman mo kung anong mga oras ng araw ang dapat mong iwasan na maglaro. Ang tala na ito ay makakatulong din sa iyo para sa karagdagang pagsusuri sa doktor.

2. Bumagal, huwag huminto nang sabay

Matapos malaman na gumugugol ka ng 20 oras sa isang linggo - nangangahulugang gumugol ka ng isang buong araw - maglaro online game, pagkatapos oras na mabawasan mo ito nang dahan-dahan.

Mahirap kung kailangan mong ihinto o hindi mo makita ang laro ng laro, kaya subukang bawasan ang tagal. Halimbawa, mula sa 20 oras, naka-target ka lamang ng 18 oras.

Subukang magtakda ng isang layunin ng pagbabawas ng iyong oras ng paglalaro ng 10% bawat linggo, upang sa katapusan ng susunod na buwan gumastos ka lamang ng tungkol sa 5 oras.

3. Gawin ang iyong isip na huminto

Ang pinakamahalagang bagay sa pagwawasto sa anumang pagkagumon ay malakas na kalooban. Ito ay isang malakas na sandata na maaaring labanan ang anumang uri ng pagkagumon, kabilang ang pagkagumon online game.

Ang susi dito ay kung paano mo maaring unahin ang iyong buhay. Kung napagtanto mo na maraming bagay ang mas mahalaga pa rin kaysa sa paglalaro ng mga laro, mas madali para sa iyo na masanay na hindi na gumon sa paglalaro.

Sa mga bata, maaari mong ilipat ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pisikal na aktibidad ng bata o maaari mong subukang imbitahan siya na maglaro ng mga tradisyunal na laro.

4. Huwag mag-atubiling magtakda ng mga awtomatikong setting

Kung hindi gagana ang iyong orasan ng paalala upang pigilan ka sa paglalaro, maaari mong gamitin ang tampok sa iyong gadget upang awtomatikong i-off ito.

Kailangan itong gawin upang mapilit kang ihinto ang paggawa nito. Kung mapipigilan mo ang iyong sarili at mapipigilan ang iyong sarili, maaari mong gamitin ang paunang pamamaraan, sa pamamagitan lamang ng isang orasan ng paalala.

5. Bigyan ang iyong sarili ng isang 'regalo'

Ano ang gumugulo sa iyo sa patuloy na paglalaro ng mga laro? Siyempre ang mga panalo sa bawat antas o mga premyo na nakamit. Kaya, subukang gamitin ang diskarteng ito upang matanggal ang iyong pagkagumon upang maglaro online game.

Kung matagumpay ka sa pagbabawas ng tagal ng paglalaro mga laro nasa linya at palitan ito ng iba pang mga kapaki-pakinabang na aktibidad, bigyan ang pagpapahalaga sa iyong sarili. Halimbawa, maaari kang pumunta sa isang lugar na gusto mo at masiyahan sa pagkain na nasisiyahan kang gawin. Natutupad ito sa sarili at sapat na malakas upang mapagtagumpayan ang mga pagkagumon.

6. Kumonsulta sa doktor

Kung paano makitungo sa pagkagumon online game ang mga nabanggit ay hindi gaanong epektibo, huwag mag-atubiling mag-check sa isang doktor o psychologist. Tutulungan ka nila at ng iyong maliit na mapupuksa ang pagkagumon na ito sa mas naaangkop na paggamot at pangangalaga.