Bakit madalas akong makaranas ng hindi pagkatunaw ng pagkain sa panahon ng regla?

Ang pagtatae ay isa sa pinakamadalas na inirereklamo ng mga digestive disorder habang regla. Ang isang dalubhasa sa panloob na gamot at digestive system mula sa Cleveland Clinic sa Estados Unidos, dr. Sinabi ni Jamile Wakim Fleming na 50 porsyento ng mga kababaihan ang nakakaranas ng ilang hindi pagkatunaw ng pagkain pagdating ng regla o kahit bago pa. Ang madalas na inireklamo ay ang pagtatae, paninigas ng dumi, at pagkabalisa sa tiyan. Kaya, bakit ang regla ay maaaring maging sanhi ng mga kaguluhan sa digestive system? Alamin ang sagot sa ibaba.

Bakit ang regla ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain?

Bukod sa cramp at pananakit ng tiyan, ang pagtatae ay isang kondisyon na madalas na inirereklamo sa panahon ng regla. Ito ay naiugnay sa mga prostaglandin, na kung saan ay mga kemikal na sanhi ng matris na patuloy na kumontrata. Kaya, ang mga prostaglandin ay mag-uudyok din ng mga pag-urong sa bituka.

Ang paggawa ng mga prostaglandin sa katawan sa pangkalahatan ay nagdaragdag ng papalapit na regla, upang ang matris ay mas epektibo na maitulak ang dugo. Sa kasamaang palad, ang mga prostaglandin ay maaari ring magpalitaw ng pagtatae, na kung saan ay mas madalas kang magbiyahe sa banyo.

Bukod sa pagtatae, ang mga prostaglandin ay maaari ring maging sanhi ng iba pang sakit na nauugnay sa dysmenorrhea (sakit sa panahon ng regla). Ang mga cramp at pagtatae na sapilitan ng Prostaglandin ay karaniwang nangyayari sa unang tatlong araw ng iyong panahon.

Ang isa pang sanhi ay ang hormon progesterone. Ang tumaas na antas ng progesterone sa katawan bago ang regla ay maaaring makaapekto sa gastrointestinal system sa pamamagitan ng pagpapabilis o pagbagal ng pantunaw. Ito ay dahil ang paggalaw ng bituka ay maaaring magbago sa iba't ibang mga antas ng hormon. Samakatuwid, hindi lamang ang pagtatae ay isang reklamo ngunit din ang paninigas ng dumi o paninigas ng dumi ay maaaring maging isang nakakagambalang epekto ng panregla.

Sinabi ni Dr. Si Christine Greves, isang obstetrician sa Center for Obstetrics and Gynecology sa Orlando Health, sinabi ng Florida na ang mga kababaihang mayroong endometriosis ay mas nanganganib na magkaroon ng paninigas ng dumi. Ang pagtatae, paninigas ng dumi, pagkabalisa sa tiyan, at pagduwal ay maaari ding mangyari isang linggo bago dumating ang regla.

Paano makitungo sa hindi pagkatunaw ng pagkain sa panahon ng regla?

1. Uminom ng gamot para sa pagtatae

Kung regular ang iyong panahon, subukang uminom ng mga gamot na kontra-pagtatae kapag lumitaw ang mga sintomas ng PMS tulad ng pagtatae (kahit na hindi pa dumating ang iyong panahon). Tandaan, ang paggamit ng mga gamot ay dapat lamang ubusin kapag nakakaranas ka ng mga sintomas ng pagtatae na medyo matindi at madalas. Kung ang pagtatae ay nangyayari lamang paminsan-minsan at hindi makagambala sa iyong mga aktibidad, hindi mo na kailangang kumuha ng anumang uri ng gamot.

2. Uminom ng maraming tubig

Subukang mapanatili ang balanse ng likido sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig. Bilang karagdagan, ubusin ang mga pagkaing mataas sa hibla upang mapabuti ang panunaw at mabawasan ang mga sintomas ng pagtatae sa panahon ng regla. Gayunpaman, kung ikaw ay nahihilo, iwasan ang mga pagkaing mataas ang hibla dahil maaari nilang gawing mas siksik at mahirap ipasa ang iyong dumi ng tao.

3. Ubusin ang mga probiotics

Upang mapagtagumpayan ang mga karamdaman sa pagtunaw sa panahon ng regla, ang pag-ubos ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng mga probiotics tulad ng yogurt ay maaaring maging isang solusyon. Ang mabuting bakterya na nilalaman ng mga probiotics ay maaaring makatulong na balansehin ang labis na mga pag-urong ng bituka na sanhi ng pagtatae at paninigas ng dumi.

4. Taasan ang iyong pag-inom ng bitamina B6 o calcium (kung inirerekumenda ng iyong doktor)

Ang pag-inom ng mga bitamina B6 o calcium supplement kapag nangyari ang PMS ay maaari ring mabawasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain sa panahon ng regla. Bilang karagdagan, maaari ka ring kumuha ng ibuprofen bago dumating ang iyong tagal ng panahon. Ito ay inilaan upang gamutin ang iba't ibang mga sintomas ng PMS, kabilang ang sakit sa panregla.

Gayunpaman, ang anumang mga gamot o suplemento na iyong gagamitin ay dapat munang kumunsulta sa iyong doktor. Bilang karagdagan, kung ang pagtatae at paninigas ng dumi na nangyayari ay sinamahan ng madugong paggalaw ng bituka at iba pang mga sintomas, maaari kang magkaroon ng ilang mga sakit na mas seryoso. Agad na magpatingin sa doktor upang makakuha ng tamang pagsusuri at paggamot.