Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Yerba Mate?
- Kung paano ka matutulungan ng yerba mate
- Alin ang mas epektibo sa pagsunog ng fat, green tea o yerba mate?
Kung naghahanap ka para sa isang alternatibong inuming maligayang pagdating sa umaga na maaaring magbigay ng enerhiya nang walang mga epekto ng kape, interesado ka bang isaalang-alang na subukan ang isang tasa ng maligamgam na berdeng tsaa?
Eits, ito ay hindi lamang anumang berdeng tsaa. Ipinakikilala, yerba mate - bagong karibal ng berdeng tsaa sa mundo ng kalusugan.
Ano ang Yerba Mate?
Kung ang berdeng puno ng tsaa ay nagmula sa lupain ng kawayan, Tsina, ang yerba mate ay isang inuming halamang gamot na ginawa mula sa mga dahon ng mate mate (Ilex paraguariensis). Ang puno ng mate ay matatagpuan lamang na tumutubo sa mga rainforest ng Argentina, Chile, Peru, Brazil, Uruguay at Paraguay - at karaniwang ginagamit bilang isang hilaw na materyal para sa mga gamot.
Sa mundo ng alternatibong kalusugan, ang mga dahon ng mate mate ay ginagamit bilang stimulant upang maibsan ang pagkapagod sa pisikal at mental, pati na rin ang talamak na pagkapagod na sindrom. Ginagamit din ang halaman na ito upang gamutin ang mga reklamo tungkol sa mga problema sa puso, kabilang ang kabiguan sa puso, hindi regular na tibok ng puso (arrhythmias), at mababang presyon ng dugo. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga dahon ng mate upang mapabuti ang kondisyon at pamahalaan ang pagkalungkot. upang mapawi ang pananakit ng ulo at pananakit; pagalingin ang mga impeksyon sa pantog at bato sa bato; pati na rin ang isang laxative.
Katulad ng berdeng tsaa, ang mga dahon ng puno ng mate ay naglalaman ng antioxidant mateine na naka-link sa isang napakaraming mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pagbawas ng timbang at pag-iwas sa sakit sa puso. Ang mga dahon ng puno ng asawa ay naglalaman ng 15 mga amino acid, 24 mineral, pati na rin isang serye ng mga mahahalagang bitamina. Bilang karagdagan, ang herbal tea na ito ay naglalaman din ng caffeine, quercetin, theobromine at theophylline, saponins, at mga chlorogenic acid na karaniwang matatagpuan sa kape, tsokolate, at mga regular na tsaa. Ang mga aktibong sangkap na ito ay gumagana upang pasiglahin ang gitnang sistema ng nerbiyos, bawasan ang gana sa pagkain, itaguyod ang pagpapahinga ng kalamnan at kumilos bilang isang diuretiko.
Tinawag ang lakas ng kape, mga benepisyo sa kalusugan ng tsaa, at ang saya ng tsokolate, hindi nakakagulat na ang yerba mate ay pambansang inumin ng anim na bansa sa itaas. Sa loob ng maraming siglo, isang bilang ng mga tribo sa Timog Amerika ang natupok ang yerba mate para sa mga nakagaganyak na epekto, tulad ng malinaw na balat at sigla.
Kung paano ka matutulungan ng yerba mate
Ang nilalaman ng mateine compound sa yerba mate ay iniulat upang makatulong na madagdagan ang pagganap ng metabolic ng katawan at dagdagan ang iyong enerhiya, na makakatulong sa pagsunog ng taba sa proseso.
Ang kapareha ng Yerba ay kilala rin na mayroong nakakarelaks na epekto na makapagpapakalma ng iyong emosyon at gawing mas lumalaban ka sa emosyonal na pagkain kapag nasa ilalim ng stress. Ang epekto ng erbal na tsaang ito ay kilala rin upang ihinto ang pagnanasa para sa hindi malusog na pagkain. Bilang karagdagan, natagpuan ang yerba mate upang mabagal ang rate ng pag-alis ng gastric. Ito ay sanhi ng mga taong kumonsumo sa kanila ay may pakiramdam na mas matagal ang pakiramdam at mabawasan ang labis na mga bahagi ng pagkain.
Pag-uulat mula sa Fox News, isang maliit na pag-aaral sa South Korea na sinusuri ang pagiging epektibo ng yerba mate extract upang makatulong na maitaguyod ang pagbawas ng taba sa 30 mga kalahok sa pag-aaral na mayroong body mass index (BMI) na higit sa 35. Ang isang nominal na BMI na 30 o higit pa ay isinasaalang-alang napakataba
Binigyan ng mga mananaliksik ang mga kalahok ng puro mga kapsula ng katas ng yerba mate tatlong beses sa isang araw, ang katumbas ng isang gramo ng katas sa bawat araw. Ang isang pangkat ng placebo ay hiniling na kumuha ng isang walang laman na kapsula (nang hindi pa sinabi nang una). Sa kurso ng 12 linggo, ang mga kumukuha ng yerba mate extract ay nakita ang pagbagsak ng kanilang BMI sa isang average na 30. Ang mga kalahok ay hindi binago ang kanilang diyeta o pamumuhay sa buong pagsubok.
Alin ang mas epektibo sa pagsunog ng fat, green tea o yerba mate?
Ang kasamang Yerba ay nakakuha ng katanyagan salamat sa umano’y kakayahang sugpuin ang gana sa pagkain at magsunog ng taba. Gayunpaman, iminungkahi ng katibayan na ang epektong ito ay makakamit lamang sa pamamagitan ng matataas na dosis, kung mayroong anumang epekto.
Ang nasusunog na taba ng epekto ng Yerba mate ay maiugnay sa nilalaman ng caffeine - naglalaman ito ng tungkol sa 0.56 porsyento na caffeine, na nagtataguyod ng thermogenesis, isang proseso na nagpapabilis sa pagkasunog ng calorie. Ang kadahilanan na ito ay hindi ipinakita na isang mas mabisang fat burner kaysa sa mga catechin compound sa green tea, bagaman maaari itong makatulong na baligtarin ang ilan sa mga epekto sa peligro sa kalusugan na nauugnay sa labis na timbang.
Ang proseso ng thermogenesis ng berdeng tsaa at yerba mate ay ipinapakita upang madagdagan ang pang-araw-araw na pagsunog ng calorie hanggang sa 80-100 kcal bawat araw. Gayunpaman, upang mawala ang 500 gramo ng taba sa katawan, hihilingin sa iyo na ubusin ang 3,500 calories na mas mababa sa dami ng iyong nasusunog. Ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang iyong perpektong bigat sa katawan ay kumain ng 500 calories mas mababa bawat araw.
Ang bawat isa sa mga produktong ito ay may natatanging mga benepisyo pagdating sa pagbaba ng timbang. Bukod sa thermogenesis, marahil na mas mahalaga ang nilalaman ng theobromine sa yerba mate. Tulad ng caffeine, theobromine ay isang gitnang sistema ng nerbiyos na stimulant alkaloid, ngunit ito ay bahagyang mas mahina kaysa sa caffeine. Ang Theobromine ay isang diuretiko, at maaaring hindi bababa sa mas mababa at hindi gaanong responsable para sa mga epekto na nakakapigil sa gana ng halaman na ito, pati na rin ang pagtulong na mabawasan ang pagpapanatili ng tubig. Ipinakita rin ang berdeng tsaa upang madagdagan ang taba ng oksihenasyon.
Kung nais mong subukan ang isang mainit na tasa ng yerba tea, tangkilikin ito nang katamtaman. Tulad ng dati, laging suriin sa iyong doktor bago subukan ang mga produktong erbal. Ang Yerba mate ay maaaring hindi magdulot ng peligro sa mga malulusog na matatanda na kumukuha ito minsan o dalawang beses. Gayunpaman, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang pag-ubos ng maraming dosis ng yerba mate sa loob ng isang matagal na panahon ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng maraming uri ng cancer, tulad ng oral, esophageal, at cancer sa baga. Ang pagkonsumo ng yerba tea na sinamahan ng paninigarilyo ay lilitaw din upang lubos na mapataas ang panganib ng cancer.
Sa konklusyon, ang yerba mate ay isang malusog na tsaa, ngunit hindi kinakailangang mas malusog kaysa sa iba pang mga inuming nakabatay sa halaman, tulad ng kape. gayunpaman, ang herbal tea na ito ay may natatanging komposisyon sa nutrisyon.
