Ang pagtimbang ng katawan araw-araw ay nakakatulong na magbawas ng timbang at toro; hello malusog

Nagpapatupad ka ba ng isang programa sa pagbawas ng timbang? Sa totoo lang, may mga bagay na napakadaling mawalan ng timbang, lalo sa pamamagitan ng regular na pagtimbang ng iyong sarili. Kahit na ang pagtimbang ng regular ay kasama sa 4 na haligi ng balanseng nutrisyon na itinakda ng Ministri ng Kalusugan.

Ano ang katibayan na ang pagtimbang ng iyong sarili ay makakatulong sa iyong pagbawas ng timbang?

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang pagtimbang ng iyong sarili nang regular ay makakatulong sa mabilis na pagbaba ng timbang. Isa na rito ang isinasagawang pagsasaliksik Unibersidad ng Cornell. Ang pananaliksik na inilathala sa Journal ng labis na katabaan kasangkot dito ang bilang ng 162 matanda na nakaranas nito ang sobrang timbang at labis na timbang ay naobserbahan ang mga pattern at pag-uugali sa pagkain sa loob ng 2 taon. Pagkatapos mula sa kabuuang mga respondente, hinati sila ng mga mananaliksik sa dalawang grupo, katulad ng pangkat na hiniling na timbangin ang bigat ng kanilang katawan araw-araw, at ang iba pang pangkat ay hindi timbangin ang kanilang sarili. Sa pagtatapos ng pag-aaral, nakita na ang pangkat na hiniling na magtimbang araw-araw ay may pagbawas ng 2 hanggang 5 kg bawat buwan kumpara sa nag-iisang pangkat na nakaranas lamang ng pagbaba ng 0.5 hanggang 4 kg.

Ang isa pang pag-aaral ay itinuro din ang parehong bagay, isang pag-aaral na isinagawa sa loob ng 6 na buwan ay natagpuan na ang bilang ng 91 napakataba matanda, na tumimbang araw-araw, nakaranas ng isang average na pagbaba ng timbang ng 6.13 kg sa loob ng 6 na buwan. Hindi lamang iyon, nalalaman din na sa ugali na ito ay binawasan ang kanilang paggamit ng calorie bawat araw.

Mula sa isang survey na isinagawa ng Pambansang Registry ng Pagkontrol sa Timbang, nalalaman kung mayroong 20% ng kabuuang populasyon na nagtagumpay sa pagkawala ng timbang at pinipigilan itong makabalik, isa na rito ay sa pamamagitan ng pagtimbang sa bawat araw. Ito ay pinatibay ng mabuti at malusog na gawi sa pagkain at pamumuhay, upang ang bigat ng katawan ay bumalik sa normal na normal.

Madaling pagtaas ng timbang at pagbaba

Talaga, ang bigat ng ating katawan ay napakadali upang madagdagan o mabawasan, kahit na sa mga payat na tao. Ang pagbawas ng timbang o pagtaas ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan, tulad ng paggamit ng likido, paggamit ng taba o iba pang mga nutrisyon, hormon, at kalamnan. Ang isang atleta ay maaaring may parehong bigat tulad ng isang may karanasan na tao sobrang timbangang pagkakaiba ay ang mass ng kalamnan. Bilang karagdagan, kapag hindi ka uminom ng sapat o nabawasan ng tubig, mawalan ka ng timbang nang malaki. Ngunit sa lalong madaling kumain ka o uminom, magpapayat ka. Para sa kadahilanang ito, ang pagtimbang ay napakahalaga upang makontrol mo ang timbang ng iyong katawan na pabagu-bago.

Ang pagsukat sa timbang ng iyong katawan ay nagdaragdag ng pagpipigil sa sarili

Batay sa pananaliksik na dati nang nabanggit, maaari itong tapusin na ang pagkawala ng timbang ay maaaring gawin sa pamamagitan ng madalas na pagtimbang. Ang mga ugali ng pagtimbang ay maaaring humubog sa pagkontrol sa diyeta at pamumuhay. Maaaring hindi mo namalayan dati na ikaw ay sobra sa timbang o kahit napakataba. Sa pamamagitan ng paggawa ng iyong unang pagtimbang, malalaman mo at malalaman mo kung gaano ka timbang.

Sa batayan na iyon, gagawa ka ng iba't ibang mga paraan upang mawala ang labis na timbang, kung binabawasan nito ang mga calory na pumapasok sa katawan, nagpapalakasan, at kumakain ng mas maraming prutas at gulay. Pagkatapos pagkatapos ng ilang oras na nagawa mo na ang programa, timbangin mo ulit at makita ang pagbabago sa numero sa sukat pababa mula sa nakaraang sukat, at ito ay magiging kasiya-siya. Sa kabaligtaran, kung ang pagtimbang ay hindi nagbabago ng anupaman, hikayatin ka nitong ipagpatuloy na gawin ito hanggang sa ito ay gumana. Ang ugali ng pagtimbang araw-araw ay maaari ka ring gawing mas mahigpit sa mga paghihigpit na dapat mong iwasan kapag nasa isang diyeta, paggawa ng mas madalas at nakagawiang ehersisyo, nililimitahan ang mga papasok na calorie, at pagtaas ng pagpipigil sa sarili.

Paano mo timbangin ang iyong sarili upang suportahan ang pagbaba ng timbang?

Narito ang mga tip para sa pagtimbang upang makatulong sa pagbaba ng timbang, katulad ng "

Gumawa ng isang pagsukat ng timbang sa parehong oras araw-araw. Halimbawa, maaari mong timbangin ang iyong sarili tuwing umaga pagkatapos mong maligo, nang sa gayon ay wala ng bilang ng bigat ng iyong damit o damit.
Gumawa ng mga tala o kahit na mga graph upang makita ang pag-usad ng iyong mga pagbabago sa timbang, kapag ito ay isang linggo, maaari mong makita kung ang graph ay bumababa o tumataas.
Inirerekumenda namin ang paggamit ng mga digital na antas. Bagaman sa katunayan lahat ng mga kaliskis ay gumagana ng pareho, kung timbangin mo ang mga ito sa isang digital scale, ang pagkalkula ay magiging mas tumpak. Ang mga kaliskis sa tagsibol na madalas na ginagamit ay maaaring hindi tumpak na dahil madalas itong akyatin at ang mga bukal ay hindi gumagana nang maayos.

BASAHIN DIN

Bakit ka Makakakuha ng Timbang At Pagkawala Sa Isang Araw?
Yoyo Effect: Naging sanhi ng Timbang na Pagkawala ng Timbang Kapag Nagdiyeta
10 Mga Tip upang Bumalik sa Ideyal na Timbang ng Katawan Pagkatapos ng Panganganak