Ang labis na ehersisyo ay talagang nagpapalakas sa iyo! Paano?

Tulad nga ng kasabihan, "Lahat ng sobra ay hindi maganda". Nalalapat din ito sa palakasan at pisikal na aktibidad. Maraming mga tao ang desperadong gumawa ng palakasan sa pamamagitan ng pagtaas ng bahagi ng ehersisyo upang makuha ang perpektong timbang sa katawan. Sa kasamaang palad, ang labis na ehersisyo ay talagang nagpapalaki sa iyo. Pano naman Suriin ang paliwanag sa artikulong ito.

Bakit talaga ang pagtaas ng timbang sa katawan?

Talaga, ang bawat pisikal na aktibidad ay makakaapekto sa iba't ibang mga pag-andar at proseso na nagaganap sa katawan. Gayunpaman, ang epekto sa bawat tao ay hindi pareho. Maaari itong mangyari dahil ang mga pagkakaiba sa antas ng hormon na mayroon ang bawat tao ay makakaapekto sa kung paano sinusunog ng taba ang katawan (metabolismo). Sa gayon, ang prosesong ito ang gumagawa ng mga resulta ng nasusunog na taba para sa lahat na magkakaiba, kahit na ginagawa nila ang parehong uri at oras ng pag-eehersisyo.

Kahit na, sa pangkalahatan maraming mga kadahilanan kung bakit talagang pinapataas ng labis na ehersisyo ang iyong timbang, lalo:

1. Kumain ng higit pa pagkatapos ng ehersisyo

Napagtanto man natin o hindi, ang labis na pag-eehersisyo ay ginagawang pagod na pagod sa katawan. Bilang isang resulta, nagugutom ka nang mas mabilis dahil ang iyong paggamit ng enerhiya ay naubos. Sa gayon, ang kondisyong ito ay talagang nakakain ka ng mas malaking mga bahagi.

Hindi banggitin ang pagpipilian ng pagkain na iyong natupok. Masipag kang nagtatrabaho upang matanggal ang naipon na taba ng katawan. Sa kasamaang palad pagkatapos nito, nauuwi ka na rin sa pagkain ng mga pagkaing maraming taba, asukal at karbohidrat. Kung gagawin mo ito, huwag asahan ang ehersisyo na nagawa mo sa ngayon ay magpapakita ng mga benepisyo para sa iyong katawan.

Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng maraming eksperto na balansehin mo ang bahagi ng ehersisyo at ang dami ng paggamit ng calorie. Ang layunin ay ang pagsunog ng taba kapag nag-eehersisyo ka ay maaaring gumana nang proporsyonal, ayon sa mga calorie na iyong natupok.

2. Stress

Mahusay ang ehersisyo, ngunit maaari din nitong mai-stress ang iyong katawan. Kung nag-eehersisyo ka ng maayos gamit ang mahusay na suporta sa nutrisyon, sapat na pahinga, at tamang paggaling, ang stress na dulot ng mga epekto ng ehersisyo ay maaaring palakasin ka. Mas tiyak na pinalakas ang iyong katawan laban sa karagdagang stress.

Gayunpaman, kung labis kang mag-eehersisyo, mawawala ang iyong balanse. Ginagawa nitong ehersisyo ang tunay na pagbibigay ng mga problema sa iyong katawan, kabilang ang pagdudulot ng pagtaas ng timbang. Ito ay dahil ang hindi mapigil na paglabas ng hormon cortisol - isang hormon na sanhi ng stress, ay maaaring dagdagan ang akumulasyon ng taba sa paligid ng tiyan, na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng timbang.

3. Tumaas na kalamnan

Sa totoo lang, maaari kang makakuha ng timbang kahit na seryoso at regular mong nagawa ang ehersisyo. Posible ito. Gayunpaman, ang pagtaas ng timbang na ito ay hindi lamang dahil tumataba ka, ngunit dahil dumarami ang iyong kalamnan. Ito ay dahil ang bigat ng kalamnan ay may bigat na higit sa taba. Kaya, ang iyong timbang ay tataas kahit na ang taba sa iyong katawan ay nabawasan.

Samakatuwid, magandang ideya na gumamit ng isang espesyal na tool sa pagsukat upang makalkula ang mga antas ng taba at kalamnan sa iyong katawan. Karaniwan, ang espesyal na aparato sa pagsukat na ito ay ibinibigay sa isang fitness center o gym.

4. Ang pag-eehersisyo ay hindi regular

Maaari kang gumawa ng ehersisyo na may mataas na intensidad sa mahabang panahon. Sa kasamaang palad, hindi mo regular na ginagawa ang mga aktibidad na ito. Ang hindi regular na pag-eehersisyo ay maaaring mag-aksaya ng iyong mga pagsisikap dahil ang iyong katawan ay hindi hinamon ng sapat upang subukang sikaping bumuo ng kalamnan at magsunog ng maraming calorie. Ginagawa nitong makaipon ang taba sa iyong katawan, na siya namang nag-aambag sa pagtaas ng timbang.