8 Mga tip para sa pag-aayuno kapag ang tiyan acid ay may problema

Ang pagpunta sa isang mabilis kapag tumaas ang acid sa tiyan ay tiyak na isang hindi kanais-nais na bagay, hindi lamang maaabala ang iyong pagsamba, ngunit sa tingin mo ay hindi komportable ka sa iyong pang-araw-araw na mga gawain. Samakatuwid, huwag hayaang tumaas ang acid sa tiyan upang hindi ka pinakamataas sa pagsasagawa ng pagsamba at mga aktibidad. Narito kung paano maiiwasan ang pagtaas ng acid sa tiyan kapag nag-aayuno.

Mga tip para sa pag-aayuno kapag nagdurusa mula sa pagtaas ng mga karamdaman sa acid acid

1. Tiyaking hindi lalampas sa oras ng sahur

Ang pagpunta sa isang mabilis kapag tumataas ang acid sa tiyan ay maaaring maging isang mapagkukunan ng kaguluhan para sa iyong araw. Upang maiwasan ito, kailangan mong kumain ng madaling araw. Ang paglaktaw ng suhoor ay maaaring magpalala sa iyong acid sa tiyan sa araw, sapagkat ang iyong tiyan ay walang laman sa araw. Hindi lamang ito isang "pagkakaloob" mula sa pag-aayuno, ang pagkain na pumapasok sa iyong tiyan sa madaling araw ay maaari ring maiwasan ang pagtaas ng acid ng tiyan sa iyong lalamunan.

2. Agad na masira ang mabilis kapag oras na

Matapos hindi kumain at uminom ng humigit-kumulang na 12 oras, ang iyong walang laman na tiyan ay dapat agad na puno ng pagkain. Huwag magpaliban upang mapunan ang iyong tiyan kapag nag-aayuno. Ang tiyan ay kailangang tumunaw ng pagkain, upang ang acid acid na ginawa ay maaaring direktang magamit upang masira ang pagkain na papasok.

3. Dahan-dahang kumain

Isa sa mga dapat tandaan kapag nag-aayuno kapag tumataas ang acid sa tiyan ay ang dahan-dahang kumain. Mas okay na magutom kapag nag-aayuno, ngunit huwag sundin ang iyong gana sa pagkain nang labis sa puso nang hindi nginunguya ito nang maayos. Ang pagkain na hindi chew nang maayos ay talagang magpapalitaw ng acid sa tiyan upang tumaas. Samakatuwid, dahan-dahang kumain, tangkilikin ang iyong pagkain, at hindi ka makaramdam ng sakit dahil sa tumaas na acid sa tiyan.

4. Kumain ng maliliit na bahagi

Ang maliit na pagkain, madalas na pagkain ay isa sa mga susi upang maiwasan ang pagtaas ng acid sa tiyan. Kahit na maaari kang makaramdam ng labis na gutom kapag oras na upang mag-ayos, subukang huwag kumain ng labis sa una. Ang iyong tiyan ay nangangailangan ng oras upang digest ang pagkain nito. Kung kaagad kumain ng isang malaking bahagi nito tulad ng "paghihiganti" ito ay talagang stimulate ang pagtaas ng tiyan acid.

Gayundin, kapag kumain ka ng sahur, dapat kang kumain ng maliliit na bahagi. Kaya, huwag gisingin ng masyadong mahigpit sa oras ng suhoor, magtabi ng mga tatlo o dalawang oras para sa pagkain, upang hindi ka rin magmadali kapag kumakain ng iyong pagkain.

5. Huwag matulog o humiga pagkatapos kumain

Karaniwan, ang pag-aantok ay babalik kapag natapos na ang oras para sa suhoor. Ngunit dapat mong iwasan ang ugali ng diretso na bumalik sa kama pagkatapos ng Suhoor. Sa isip, dapat kang maghintay ng halos 3 oras pagkatapos kumain kapag bumalik ka sa pagtulog. Pipigilan nito ang tiyan acid mula sa biglang pagtaas at paggalaw ng iyong mabilis.

6. Iwasan ang mga bagay na nagpapasigla sa pagtaas ng acid sa tiyan

Hindi lamang ang pag-aayos ng bahagi ng pagkain, para sa iyo na may kasaysayan ng tumataas na tiyan acid, pagkatapos ay ang pagpili ng tamang pagkain ay dapat ding gawin. Ang ilang mga pagkain na magpapasigla lamang sa acid reflux ay:

Carbonated na inumin, tulad ng soda
Kamatis
Sibuyas
Maanghang na pagkain
Mataas na taba na pagkain, tulad ng pritong pagkain.
Mga pagkain at inumin na kapeina, tsokolate, kape at tsaa
Ang sitrus, tulad ng iba't ibang mga uri ng mga dalandan

Siyempre, dapat mong iwasan ang lahat ng mga pagkaing ito, maging ito man kapag kumain ka ng pagkain o nag-aayuno, sapagkat mag-uudyok lamang ito ng acid sa tiyan na tumaas kapag mabilis ka.

7. Habang natutulog, itaas ang iyong ulo

Subukang itaas ang iyong posisyon sa pagtulog tungkol sa 15 cm mas mataas kaysa sa dati. Huwag gumamit ng maraming tambak na unan, dahil maiangat lamang nito ang ulo. Ang iyong pang-itaas na katawan ay dapat ding itaas ng kaunti, upang ang iyong posisyon sa pagtulog ay madalas na madulas. Pipigilan nito ang pagtaas ng acid sa tiyan.

8. Magsuot ng maluwag na damit

Maaari ka ring magsuot ng maluwag na damit upang maiwasan ang pagtaas ng acid sa tiyan. Bawasan nito ang presyon ng iyong tiyan, kaya't hindi ka dapat mag-alala tungkol sa maranasan muli ito heartburn o nasasaktan ang tiyan. Bilang karagdagan, hindi mo din dapat gamitin ang isang sinturon, upang ang tiyan ay hindi nalulumbay.