Back massage habang nagbubuntis, paano ito ligtas?

Kasabay ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, maraming mga inaasahang ina ang nagreklamo ng naninigas na likod at pananakit. Iyon ang dahilan kung bakit marami ang nagbabalik ng mga masahe sa panahon ng pagbubuntis upang mapawi ang mga reklamo. Bilang karagdagan sa paginhawahin ang masakit na likod, ang back massage ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ngunit, ligtas ba ang back massage sa panahon ng pagbubuntis? Alamin ang sagot sa artikulong ito.

Mga pakinabang ng masahe sa panahon ng pagbubuntis

Kahit na ang pananaliksik na partikular na naglalayong mga benepisyo ng back massage para sa mga buntis ay napakalimitado pa rin. Gayunpaman, maraming mga siyentipikong pag-aaral ang nagpakita na ang masahe sa kabuuan ay maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo na kailangan ng mga buntis, kabilang ang:

Gawing mas mahusay ang pagtulog
Pagbutihin ang iyong kalooban habang pinapataas ang iyong pakiramdam ng kaligayahan.
Binabawasan ang edema (pamamaga ng lukab ng katawan) sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon at paggalaw ng mga likido sa katawan.
Nakakarelax ang mga kalamnan ng panahunan, kabilang ang mga nasa likuran at binti.
Pagaan ang sakit sa nerbiyos.
Pagbaba ng mga antas ng stress hormone.

Mahalagang mga patakaran ng back massage sa panahon ng pagbubuntis

Karaniwan, ligtas na gawin ang back massage sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, mas mabuti kung bago mag-massage, kumunsulta muna sa doktor, na ibinigay ang kundisyon ng pagbubuntis para sa bawat tao ay naiiba.

Narito ang ilang mahahalagang alituntunin na dapat bigyang pansin ng mga buntis bago mag-back massage.

1. Ginampanan ng mga bihasang therapist

Ang self-massage sa panahon ng pagbubuntis habang buntis ay maaaring mapanganib. Tiyaking gumagawa ka ng masahe sa isang therapist o dalubhasa sa masahe para sa mga buntis na may karanasan at sertipikado. Ang isang bihasang therapist o dalubhasa sa masahe para sa mga buntis na kababaihan ay mas makakakaalam kung aling mga puntos ang dapat iwasan, pati na kung aling mga posisyon ang ligtas para sa iyo.

2. Bigyang pansin ang edad ng sinapupunan

Ang pag-uulat mula sa pahina ng Mga Magulang, ayon sa isang obstetrician mula sa Estados Unidos, si Dr. Mary Rosser, ang isang ligtas at inirekumendang oras para sa masahe ay kapag ikaw ay 12 linggo na buntis o pumapasok sa ikalawang trimester. Ang dahilan dito, ang unang trimester ay isang kritikal na oras kung kailan nagsimulang mabuo ang fetus sa matris.

Pagkatapos ng lahat, sa unang trimester maraming mga tao ang nagreklamo ng pakiramdam na hindi komportable dahil ang kanilang mga katawan ay hindi nakapagbagay sa mga pagbabago sa maagang yugto ng pagbubuntis. Iyon ang dahilan kung bakit, hayaan ang iyong katawan na umangkop sa mga pagbabago at kakulangan sa ginhawa sa unang trimester. Pagpasok lamang sa ikalawang trimester - kapag ang iyong kalagayan at ang fetus ay ganap na matatag, maaari kang gumawa ng massage therapy.

3. Mga diskarte sa masahe upang maiwasan

Para sa mga buntis na nais na magmasahe, mas mahusay na iwasan ang reflexology. Ang dahilan dito, ang presyon na ibinibigay kapag minasahe ay nakatuon lamang sa mga binti. Samantala, ang ilang mga puntos sa bukung-bukong at guya ay maaaring magpalitaw ng mga contraction. Kaya't kung malayo ka pa sa takdang petsa, iwasan ang masahe na ito.

Maliban dito, dapat mo ring iwasan ang tradisyunal na masahe (masahe). Ang dahilan dito, ang isang tradisyonal na therapist ng masahe ay maglalapat ng malakas na presyon gamit ang mga tip ng kanyang hinlalaki. Sa gayon, ang presyur na tulad nito ay talagang nasa peligro na makapagpalitaw ng sakit o paglipat ng mga pamumuo ng dugo sa mga bahagi ng katawan na nangangailangan ng maayos na daloy ng dugo, lalo na kapag minamasahe ang mga binti at paa. Tandaan, ang dami ng dugo ng isang babae ay dumoble habang nagbubuntis.

4. Posisyon kapag minasahe

Bago mag-massage, tiyaking nakaayos ang lugar ng masahe sa isang paraan. Magdagdag ng isang sumusuporta sa unan upang ikaw ay maging komportable at lundo. Upang i-massage ang lugar ng likod, pelvis at pigi, karaniwang inirerekomenda ng therapist na humiga ka sa iyong tabi. Tulad ng para sa ulo, balikat, guya, hita, at kamay, payuhan ka ng therapist na matulog sa iyong likuran o sa isang posisyon na nakaupo.

5. Sabihin mo sa akin kapag sa tingin mo ay hindi komportable

Makipag-usap sa isang therapist o masahista tungkol sa antas ng presyon o puwersa kapag nagmamasahe. Mag-order na imasahe ito ng banayad na presyon at hindi masyadong matigas. Sabihin mo agad sa akin kung sa tingin mo ay hindi komportable. Sa esensya, ang mga diskarte sa pagmamasahe sa lahat ng mga lugar ng katawan ay dapat gawin sa banayad na mga diskarte. Ang kumbinasyon ng mga paggalaw ng masahe sa pagitan ng pag-on, pagpindot, paghuhugas at paghuhugas ay dapat gawin ng mabagal at sa isang kontroladong pamamaraan.

6. Gumamit ng mahahalagang langis na ligtas

Bigyang pansin ang mga mahahalagang langis o aromatherapy na ginamit sa panahon ng masahe. Pumili alinsunod sa panlasa at tanungin ang therapist tungkol sa kaligtasan ng mahahalagang langis na ginamit sa panahon ng masahe.

Tandaan, laging kumunsulta sa iyong gynecologist tuwing nais mong mag-massage habang buntis. Ang dahilan dito, walang sapat na pagsasaliksik upang patunayan na ang masahe sa panahon ng pagbubuntis ay ganap na ligtas at walang panganib. Lalo na para sa iyo na may mga buntis na mataas na peligro.