Ang pagbibigay at mga uri ng pagkain para sa mga batang may edad na 1

Pagpasok sa edad ng mga sanggol (1-5 taon), maaaring kainin ng iyong anak ang menu ng pagkain ng pamilya sa bahay. Hindi na niya kailangan ng mashed texture o special baby biscuits. Napakadali ng kondisyong ito para sa mga magulang na maghatid ng mga menu ng pagkain, dahil isa lamang ang proseso ng pagluluto ang ginagawa nila. Kahit na, maraming mga bagay na kailangang isaalang-alang sa pagkakaloob at mga uri ng malusog na pagkain para sa mga sanggol upang umangkop sa nutrisyon at nutrisyon ng mga sanggol. Narito ang paliwanag.

Malusog na pagpipilian ng pagkain para sa mga sanggol

Ang mga pagpipilian sa pagkain para sa mga batang may edad na 1 taon pataas ay lalong nag-iiba at maaaring sundin ang menu ng pang-adulto, dapat kang mag-ingat sa pagpili. Dapat subaybayan ang pagkain ng iyong anak upang ang kanyang katawan ay makakuha ng balanseng nutrisyon at nutrisyon para sa paglaki at pag-unlad ng bata.

Nakasaad sa Kids Health na ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga sanggol ay nakasalalay sa kanilang edad, mga aktibidad na madalas nilang ginagawa, at ang laki ng katawan ng sanggol. Gayunpaman, ang perpektong mga sanggol ay nangangailangan ng 1000-1400 calories bawat araw.

Ang sumusunod na talahanayan ay maaaring magamit bilang isang sanggunian sa pagbibigay ng pagkain sa mga sanggol upang madagdagan ang taas at timbang ng bata.

Paano ang tungkol sa 1 taong gulang? Sinipi mula sa Kalusugan ng Bata, ang 1-2 taong gulang ay isang panahon ng paglipat para sa mga bata upang malaman na makilala ang pagkain na may mga bagong kagustuhan at pagkakayari.

Para sa mga sanggol na 1-2 taong gulang, maaari mong gamitin ang talahanayan para sa 2 taong gulang bilang isang gabay. Gayunpaman, gawin ito nang dahan-dahan isinasaalang-alang na ito ay pa rin isang palampas na panahon at ang iyong munting anak ay maaaring mabigla ng mga bagong pagkain.

Halimbawa, maaari mong bawasan ang mga pagkain at bahagi mula sa 2-taong-gulang na talahanayan sa itaas.

Para sa mga uri ng pagkain na mabuti para sa pagkain ng sanggol, narito ang listahan:

Mga gulay at prutas

Hindi lihim na ang mga gulay at prutas ay mga pagkain na mayaman sa bitamina, mineral at hibla para sa mga sanggol. Mahalagang ipakilala ang iba't ibang mga gulay at prutas nang maaga hangga't maaari sa mga sanggol upang maiwasan ang mga karamdaman sa paglaki at pag-unlad sa mga bata.

Sariwa man ito, nagyeyelong, naka-kahong, o pinatuyong gulay at prutas. Siguraduhin na ang mga gulay at prutas ay palaging bahagi ng menu sa hapag kainan.

Ang bawat gulay at prutas ay naglalaman ng iba't ibang mga bitamina at mineral. Kaya, ang mas iba't ibang uri ng gulay at mga pagkaing prutas na natupok ng mga sanggol, mas mabuti para sa kanilang paglaki.

Gayunpaman, huwag magalala kung nais lamang nilang kumain ng isa o dalawang uri ng gulay dahil nasa pambungad na yugto pa rin sila.

Maaari mong bigyan ang mga sanggol ng regular na menu ng mga gulay at prutas na may maliliit na bahagi, upang matutunan ng mga bata na gusto ang lasa. Gawing isang nakawiwiling menu ang mga gulay, tulad ng malinaw na sopas, o gumawa ng sopas.

Mga pagkaing karbohidrat

Ang mga pagkaing karbohidrat ay naglalaman ng enerhiya, nutrisyon at hibla na mabuti para sa mga sanggol. Ang ganitong uri ng pagkain ay karaniwang pinapaboran ng mga bata, mula sa tinapay o cereal, patatas o kamote, bigas, hanggang sa pasta.

Maaari ka ring magbigay sa mga sanggol, mga pagkaing gawa sa buong butil ng trigo (buong butil), tulad ng buong trigo na tinapay, pasta, at kayumanggi bigas. Gayunpaman, ang diyeta na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang dalawang taong gulang.

Ang dahilan dito, ang mikrobyo ng trigo ay gagawing mas mabilis ang buong anak mo bago niya matanggap ang mga calory at nutrisyon na kailangan niya.

Matapos ikaw ay higit sa dalawang taong gulang, maaari mong unti-unting ipakilala ang mas maraming mga pagkaing butil sa iskedyul ng pagkain ng iyong sanggol.

Mga produktong gatas at naproseso

Ang sariwang gatas at iba pang mga pagkain na may mataas na taba na pagawaan ng gatas ay ang pangunahing mapagkukunan ng kaltsyum para sa mga sanggol. Nagsisilbi ito upang suportahan ang paglago at kalusugan ng mga buto at ngipin.

Ang gatas ng sanggol ay mayaman din sa bitamina A na tumutulong sa katawan na labanan ang mga impeksyon at kinakailangan para sa malusog na balat at mata.

Dahil sa ang mga sanggol ay mga bata sa edad na 1-5 taong gulang, maaari mong palitan ang gatas ng ina o formula milk na may UHT milk.

Sa pag-quote mula sa website ng NHS, maaari mong subukang magbigay ng 350 ML ng UHT na gatas araw-araw. Gayunpaman, kung ang iyong anak ay mukhang hindi nakakaintindi, maaari itong mapalitan ng mga pagkaing naglalaman ng gatas, tulad ng keso at yogurt upang mapanatili ang nutrisyon ng sanggol.

Bilang karagdagan, patuloy na bigyang pansin ang KABANATA ng iyong anak, mayroon man o hindi may problema sa gatas na iyong ibinibigay. Sa halip ang ilang mga bata ay maaaring makaranas ng allergy sa gatas ng baka

Maliban sa gatas, may mahalagang papel din ang keso sa kalusugan ng mga sanggol dahil naglalaman ito ng calcium, protein at vitamin A.

Kahit na ang iyong sanggol ay pumasok sa edad na 1-5 taon, ang keso na natupok ay dapat pa ring pasturized. Kung hindi, ang iyong maliit ay maaaring mailantad sa bakterya na tinatawag na listeria at makagambala sa kanilang kalusugan.

Karne, isda, itlog, mani, at iba pang mapagkukunan ng protina

Ang mga bata ay nangangailangan ng mataas na protina at iron intakes habang sila ay sanggol. Subukang ipakilala ang mga sanggol sa mataas na protina na pagkain kahit isang paghahatid sa isang araw.

Ang karne, isda, itlog, buong butil (hal. Berde na beans at mga gisantes), at mga naprosesong produktong binhi (hal. Tofu, tempeh) ay mahusay na mapagkukunan ng protina at iron.

Mahalagang tandaan, huwag ihinto ang pagbibigay sa iyong anak ng mataas na taba ng isda dahil ang mga benepisyo ay higit na mas malaki kaysa sa mga panganib sa kalusugan. Siyempre ito hangga't hindi sila kumakain ng higit sa inirekumendang halaga.

Mga uri ng meryenda na malusog para sa mga sanggol

Ang pagpili ng malusog na meryenda o meryenda para sa mga sanggol ay hindi madali. Ang iyong maliit na bata ay may kaugaliang pumili ng mga matamis na pagkain at kung labis na natupok, maaari nitong dagdagan ang mga antas ng asukal.

Ang pagsipi mula sa NHS, ang pag-inom ng mga inuming may asukal ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa ngipin, pagdaragdag ng panganib ng diabetes at labis na timbang. Kailangan mong ugaliin ang iyong maliit na bata na uminom ng tubig araw-araw.

Upang mapalitan ang hindi malusog na meryenda, maraming mga malusog at masarap na pagpipilian ng meryenda para sa mga sanggol na maaari mong subukan, tulad ng:

Gupitin ang prutas
Piniritong saging na may gadgad na keso
Puting tinapay gamit ang isang sheet ng keso at ground beef
Ang cereal ay hinaluan ng UHT milk
Mababang mga biskwit sa asukal
Keso
Pudding

Kumusta naman ang inuman Para sa mga sanggol na may edad na 1 taon, maaari kang mag-alok ng inumin sa isang basong sanggol (sippy cup).

Minsan ang mga bata ay gusto ng inumin, lalo na ang mga inuming may asukal tulad ng mga juice, na madaling punan ang mga ito upang umalis sila ng maliit na silid para sa mabibigat na pagkain.

Maaari kang mag-alok ng tatlong tasa ng gatas araw-araw lamang, at bigyan ito ng tubig sa ibang pagkakataon upang hindi ka mauhaw. Ang mataba na gatas ay dapat ibigay hanggang sa ang bata ay dalawang taong gulang, pagkatapos ay uminom ng mas kaunting mataba na gatas.

Mga bagay na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng pagkain para sa mga sanggol

Iwasang pumili ng mga pagkain na maaaring makapinsala sa iyong munting anak, tulad ng pagkasakal. Kahit na ang mga sanggol na may edad na 1-5 na taon ay maaaring kumain ng parehong pagkain tulad ng mga may sapat na gulang, kailangan pang gawin ang pangangasiwa.

Ang mga sumusunod ay mga bagay na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng pagkain para sa iyong maliit:

Ang mga hilaw na pagkain ay hindi mabuti para sa mga sanggol

Ang mga matatanda ay mayroon pa ring magagandang antibodies upang labanan ang bakterya mula sa hilaw o hindi lutong pagkain.

Gayunpaman, naiiba ito sa mga sanggol sapagkat maaari itong maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Patuloy na bigyan ang mga sanggol ng pagkain sa mga lutong kondisyon, tulad ng mga itlog, karne at isda.

Ang pagkain na may malaskit na pagkakayari ay mapanganib para sa mga sanggol

Ang pagkasakal ay isang kondisyong madalas na naranasan ng mga sanggol dahil ang pagkain ay masyadong malaki o madulas sa pagkakayari. Sinabi ng Healthy Children na ang mga batang wala pang 4 taong gulang ay mapanganib na makaranas ng mabulunan.

Ang ilang mga prutas ay may isang madulas na texture at madalas na mabulunan ang mga bata, katulad ng buong ubas, melon, saging, lychees, longan, at rambutan. Upang ayusin ito, gupitin ngunit hindi masyadong maliit at maaari pa ring ngumunguya ng mga bata.

Magbigay ng maliliit na pagkain

Ang mga uri ng pagkain na maliit ang sukat ay maaari ring maiwasan ang pagkasakal ng mga bata. Iwasang magbigay ng mga gisantes, popcorn, mga candies, tsokolate na mahirap nguyain ng isang bata, upang magkaroon sila ng potensyal na mabulunan sila.

Iwasan ang skimmed milk

Kung nakikita mo ang ganitong uri ng gatas sa tindahan, hindi ito dapat ibigay sa iyong munting anak. Ang dahilan dito, ang skim milk ay naglalaman lamang ng 1 porsyento na taba at hindi matugunan ang mga pangangailangan ng taba ng mga batang wala pang lima.

Ang skim milk ay maaaring makagambala sa pagpapaunlad at paglaki ng mga sanggol sapagkat hindi nito natutugunan ang mga nutritional pangangailangan ng mga sanggol, parehong ginamit bilang pagkain o direktang lasing.

Bago ibigay ang tamang gatas sa mga bata, kumunsulta muna sa iyong doktor.

Magbayad ng pansin kapag nagpapakain ng mga sanggol sa sasakyan

Ang pagkain sa isang kotse o ibang sasakyan ay maaaring mapahamak ang iyong anak. Ang dahilan dito, mahirap panoorin ang iyong maliit na kumakain habang nagmamaneho ng kotse. Ang mga pagkabigla sa kotse ay gagawing mas mabilis ang iyong maliit na bata.

Pangasiwaan ang mga bata kapag kumakain sila sa sasakyan. Upang mabawasan ang peligro ng mabulunan, pumili ng mga pagkaing hindi madulas at malagkit sa lalamunan.