Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang kalusugang pangkaisipan ay malapit na nauugnay sa kalusugan sa katawan
- Panatilihin ang kalusugan ng isip sa iba't ibang mga kondisyon
- 1. Mag-isip ng positibo
- 2. Pisikal na aktibidad
- 3. Nutrisyon balanseng pagkain
- 4. Kumuha ng libangan
- Pagprotekta sa sarili sa seguro bilang pag-iingat
Ang kalusugan ng kaisipan ay palaging isang mainit na isyu na tatalakayin sa iba't ibang antas ng lipunan. Ang kalusugan ng isip ay ang pangunahing pundasyon para sa pagsasagawa ng iba't ibang mga aktibidad. Sinusuportahan din ng kalusugan ng isip ang pisikal na fitness. Kaya, mahalaga na mapanatili ang kalusugan ng isip, kahit na harapin ang kritikal na karamdaman.
Ang kalusugang pangkaisipan ay malapit na nauugnay sa kalusugan sa katawan
Ang kalusugan ng pisikal at mental ay magkakahiwalay, ngunit hindi mapaghihiwalay na mga bagay. Ang malusog na pisikal ay tumutukoy sa malusog na itak, at sa kabaligtaran.
Ang kalusugan ng kaisipan ay maaaring makaapekto sa katawan. Ang pasanin ng pag-iisip ay maaari ring makaapekto sa kondisyong pisikal mula sa pagiging malusog hanggang sa mahina. Nabanggit sa pahina Kalusugang pangkaisipan, ang mga taong nakakaranas ng mataas na antas ng stress ay mayroong 32% mataas na peligro na mamatay sa cancer. Ang mga taong nakakaranas ng pagkalungkot ay naiugnay din sa isang mataas na peligro na magkaroon ng mga coronary heart problem.
Sa kabilang banda, ang pagiging malusog sa katawan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan ng isip. Halimbawa, kapag ang isang tao ay nasuri na may kritikal na karamdaman, dapat magalit ang kanyang isipan.
Isang serye ng mga katanungan ang pumukaw sa kanyang isipan, simula sa kung paano siya makakagaling sa lalong madaling panahon, magkano ang gastos para sa paggagamot, paano kung may kailangang gawin, at kung ipagpaliban ang mga aktibidad na nakaplano?
Ang naipong mga saloobin ay maaaring mapuno ang sarili. Ang pagkabalisa na nilikha ay nag-uudyok din ng stress sa depression. Pinakamalala sa lahat, ang mga problema sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring magpalala ng kondisyon, kaya hadlangan ang paggaling mula sa mga kritikal na karamdaman.
May mga pagkakataong mahirap makontrol ang sitwasyon. Gayunpaman, ang isang bagay na maaaring gawin ay mapanatili ang kalusugan ng isip sa lahat ng mga kondisyon.
Ang pagiging malusog sa pag-iisip ay sumusuporta sa paggaling ng katawan kapag may sakit. Ang optimismo, mababang antas ng stress, pasasalamat, at kapakanan ng sarili ay malapit na nauugnay sa proseso ng pagbawi at maiwasan ang peligro ng sakit.
Ito ay isang kaso lamang sa punto, ang kalusugan ng kaisipan ng isang tao ay maaaring makagambala sa kanilang pisikal na kalusugan. Hindi kailangang magalala, hindi pa rin huli ang lahat. Kailangan mong mapanatili ang kalusugan ng isip mula ngayon upang makatulong na mapanatili ang isang malusog na katawan laban sa kritikal na karamdaman.
Panatilihin ang kalusugan ng isip sa iba't ibang mga kondisyon
Ang kalusugan ng isip ay tulad ng isang ugat na magbibigay ng pangunahing suporta kapag pinunan mo ang iyong mga araw ng maraming mga makabuluhang aktibidad. Siyempre, kinakailangan ng pagsusumikap at ganap na malusog na kondisyon, upang makamit mo ang iyong mga pangarap at karera.
Samakatuwid, kailangan mong mapanatili ang kalusugan ng isip sa lahat ng mga kondisyon sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na tip.
1. Mag-isip ng positibo
Ang pag-aalaga ng iyong kalusugan sa kaisipan ay maaaring magsimula sa pamamagitan ng pagbuo ng positibong mga saloobin sa loob ng iyong sarili. Mahalagang magtayo sa anumang sitwasyon. Subukan na maging ganap na magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang kinakaharap. Kahit na may mga problema, alamin ang tungkol sa positibong panig at magpasalamat pa rin.
Minsan mahirap magtayo ng mga positibong kaisipan, ngunit palaging may maliliit na bagay na dapat ipagpasalamat. Ang mga positibong kaisipan ay makakatulong sa iyo na mabuhay ng mas maligayang mga araw.
2. Pisikal na aktibidad
Ang pananatiling aktibo sa pisikal ay hindi lamang malusog para sa katawan, ngunit makakatulong din na mapanatili ang kalusugan ng isip. Gumawa ng magaan na pisikal na aktibidad na nasisiyahan ka, tulad ng paglalakad sa umaga, pag-eehersisyo, o yoga.
Ang ehersisyo o pisikal na aktibidad ay therapy upang maiwasan ang pagkabalisa kung ginagawa ito ng 30 minuto araw-araw. Ang pamamaraang ito ay nakapagpagaan ng presyon at stress na tumama. Mas mabuti pa, ang pisikal na aktibidad ay nagpapalitaw sa pagpapalabas ng mga endorphin, sa gayon ay nagbibigay ng positibong enerhiya para sa kalusugan ng isip.
Bilang karagdagan, ang regular na ehersisyo ay gagawing mas tiwala ka at makatulog nang maayos.
3. Nutrisyon balanseng pagkain
Kapag nakakaranas ng pagkabalisa sa anumang sitwasyon, may posibilidad na maging tamad na kumain. Isaisip na kumain ng isang balanseng nutritional diet na naglalaman ng mahahalagang taba, protina, karbohidrat, bitamina at mineral.
Ang pagkonsumo ng malusog na pagkain ay nag-aambag sa iyong kalusugan sa isip at pisikal. Ang isang masustansiyang diyeta ay nakakabawas din ng panganib ng pagkalumbay at sakit na Alzheimer sa hinaharap.
4. Kumuha ng libangan
Kailan ang huling pagkakataon na kumuha ka ng libangan? Tuwing ngayon at pagkatapos ay gumawa ng isang iskedyul upang palayawin ang iyong sarili. Halimbawa, pagsayaw, pagniniting, bowling, panonood ng iyong paboritong pelikula, o pakikinig sa iyong paboritong musika.
Pahalagahan at alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga masasayang aktibidad. Ang pamamaraang ito ay maaaring maiwasan ang stress at depression, at mapabuti ang mood. Siyempre, ang mga libangan ay makakatulong din na mapanatili ang kalusugan ng isip.
Mahalin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng apat na pamamaraan sa itaas sa anumang kondisyon, pati na rin isang hakbang sa paglaban sa mga kritikal na karamdaman.
Pagprotekta sa sarili sa seguro bilang pag-iingat
Kahit na alagaan mo ang iyong sarili nang maayos sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pagkain ng balanseng diyeta, maaaring may mga hindi inaasahang pangyayari na magaganap anumang oras. Asahan ang proteksyon sa kalusugan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng seguro. Ito ang unang hakbang upang mabawasan ang pagkabalisa sa mga hindi magandang posibilidad na mangyari sa hinaharap.
Maaaring mahirap mapanatili ang kalusugan ng isip kapag ang isang tao ay nasuri na may kritikal na karamdaman. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng segurong hindi bababa sa isa sa mga alalahanin ay maaaring maibsan. Ang isa sa mga ito, mula sa panig pampinansyal na nauugnay sa gastos ng paggaling at paggamot.
Mga artikulo mula sa American Psychological Association sabihin, ang mga taong may seguro ay may mas mababang antas ng stress kaysa sa mga walang insurance sa kalusugan.
Kaya, walang mali sa pagrehistro ng seguro nang maaga hangga't maaari, bilang isang paraan upang maalis ang stress sanhi ng ilang mga sakit. Irehistro kaagad ang iyong seguro, huwag hayaan ang kritikal na sakit na makagambala sa iyong kaligayahan at mga plano.
