Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit ako nahihilo pagkatapos kumain ng matamis?
- Palaging natutukso ng mga matatamis na pagkain? Halika, subukan ang mga trick na ito!
- Simula mula sa pagbawas ng bahagi ng mga matatamis na pagkain
- Baguhin ang uri ng iyong mga matatamis na pagkain
- Pagbutihin ang iyong diyeta
Madalas na pagkahilo at pananakit ng ulo? Siguro gusto mong kumain ng mga matatamis na pagkain. Sapagkat ang mga matamis na pagkain at asukal ay maaari kang magkaroon ng pananakit ng ulo at pagkahilo. Sa totoo lang, ano ang sanhi ng pagkahilo pagkatapos kumain ng matamis? Suriin ang sagot sa ibaba.
Bakit ako nahihilo pagkatapos kumain ng matamis?
Ang asukal ang pangunahing pagkain ng utak, kaya't kapag kumain ka ng mga matatamis na pagkain, maliit man o malalaking halaga, agad na magre-react ang iyong utak. Ang pagkain ng matamis na pagkain ay hindi masama, ngunit ang mga bahagi ay dapat na ayusin.
Ang dahilan dito, kapag kumain ka ng maraming mga matamis na pagkain sa isang maikling panahon, kung gayon sa lalong madaling panahon ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay tiyak na magtaas. Oo, ang mga matamis na pagkain na may maraming nilalaman ng asukal ay magiging napakadaling i-convert sa glucose ng dugo. Ang kondisyong ito ay tinatawag na hyperglycemia.
Kapag ang isang tao ay may hyperglycemia, ang asukal ay makokolekta sa dugo. Ginagawa nitong ang hormon insulin (na responsable para sa pagproseso ng asukal sa katawan) ay nangangailangan ng mas maraming oras upang i-convert ito sa kalamnan ng asukal. Ngayon, kapag nangyari ito, maaantala ang mga cell sa katawan upang makakuha ng mga mapagkukunan ng pagkain at enerhiya, kasama na ang mga cell sa utak. Sa wakas, ang utak ay nakakaranas ng kakulangan ng pagkain, na nagdudulot ng sakit sa ulo at mga sintomas ng pagkahilo.
Palaging natutukso ng mga matatamis na pagkain? Halika, subukan ang mga trick na ito!
Para sa iyo na talagang nagkagusto sa matamis na pagkain, maaaring maging mahirap na layuan ang mga matatamis na pagkain. Gayunpaman, kung hindi mo ito gagawin, maaari kang laging makaramdam ng pagkahilo pagkatapos kumain ng matatamis. Hindi lamang iyon, nasa panganib ka rin para sa mga malalang sakit tulad ng diabetes, stroke at sakit sa puso.
Ang American Heart Association ay nagsasaad na ang ilang mga tao ay gumagamit ng halos 6 na kutsarang asukal bawat araw at ang iba pa ay doble ang dami. Mula sa ugali na nag-iisa, nakakuha ka ng halos 100-150 na calorie mula sa asukal at syempre madali itong makagawa ng pagtaas ng timbang.
Sa katunayan, inirekomenda lamang ng Ministri ng Kalusugan ng Republika ng Indonesia ng 5-9 kutsarita ng asukal bawat araw para sa malulusog na tao.
Kaya, mula ngayon, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga pagkaing may asukal at paggamit ng labis na asukal. Paano ka hindi matukso ulit na kumain ng matamis? Narito kung paano:
Simula mula sa pagbawas ng bahagi ng mga matatamis na pagkain
Kung dati ay nakakakain ka ng isang malaking cake, ngayon limitahan lamang ito sa kalahati nito. Kapag nasanay ka na, bawasan ulit ito sa isang-kapat.
Baguhin ang uri ng iyong mga matatamis na pagkain
Sa halip na kumain ng mga matamis na cake o matamis, maaari mo itong palitan ng prutas na may matamis na lasa din. Bukod sa mas mababa ang calorie kaysa sa iyong mga nakaraang matamis na tinatrato, ang mga prutas ay mayroon ding maraming hibla, bitamina, at mineral na kailangan mo.
Pagbutihin ang iyong diyeta
Ang isang hindi tamang diyeta ay maaaring gawing gutom ka at maghanap ng mga matatamis na pagkain bilang isang pampasigla ng tiyan. Sa totoo lang, ang matamis na pagkain ay hindi tamang pagkain upang magamit bilang isang tagasunod ng tiyan, sapagkat ito ay magpapagutom sa iyo. Kaya, pinakamahusay na pagbutihin ang iyong diyeta at pumili ng mga pagkain na pinupuno.
x
