Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga tip para mapanatili ang kalusugan habang inaalagaan ang mga mahal sa buhay na may sakit
- 1. Maglaan ng oras para sa iyong sarili
- 2. Alamin ang iyong mga kakayahan
- 3. Panoorin ang iyong paggamit ng pagkain
- 4. Gumawa ng malalim na paghinga
- 5. Sumali sa pamayanan
Maraming mga tao ang labis na nakatuon sa kalusugan ng kanilang mga mahal sa buhay, na nakakalimutan nila ang kanilang sariling kalusugan. Ang pag-aalaga ng isang taong may sakit ay tiyak na tumatagal ng maraming lakas, iniiwan kang madaling kapitan ng pagkapagod, stress, at nagkakasakit. Siyempre ito ay may potensyal na maging sanhi ng mga problema sa kalusugan para sa iyong sarili. Nais mong magbigay ng pinakamahusay na posibleng pangangalaga para sa iyong mga mahal sa buhay, ngunit tandaan na ang iyong kalusugan ay ang kalusugan din ng pasyente.
Mga tip para mapanatili ang kalusugan habang inaalagaan ang mga mahal sa buhay na may sakit
Narito ang ilang mga tip na maaaring mailapat upang mapanatili ang iyong pisikal na kalusugan sa kalusugan at kaisipan habang nagmamalasakit sa isang minamahal na may malubhang sakit.
1. Maglaan ng oras para sa iyong sarili
Kahit na kung ito ay lamang ng ilang minuto, paglalaan ng oras para sa iyong sarili ay isang mahusay na paraan upang makatulong na mamahinga ang iyong isip at katawan. Maaari kang mag-yoga bago mag-agahan, mag-lakad nang lakad sa paligid ng bahay, o gumawa lamang ng libangan na nasisiyahan ka. Ang pamamahala ng stress ay makakatulong sa iyo na manatiling malusog at malusog habang inaalagaan ang isang minamahal na may sakit.
Tandaan, kung hindi mo aalagaan ang iyong pisikal at kalusugan ng isip, hindi mo magagawang ganap na pangalagaan ang iyong minamahal. Kaya, huwag kalimutang maglaan ng oras upang mapangalagaan ang iyong sarili.
2. Alamin ang iyong mga kakayahan
Gumawa ng isang listahan ng mga aktibidad na gagawin mo, mula sa paggising ng maaga hanggang sa pagtulog muli sa isang linggo. Kasama rito ang paghuhugas ng mahal sa buhay na may sakit, pagdadala sa kanya sa paglalakad, pagluluto, o paglilinis ng bahay. Pag-isipang humingi ng tulong sa iba kung hindi mo magawang gawin ang lahat ng mga aktibidad sa iyong sarili.
Maraming tao ang nagkakasala sa pag-iwan ng responsibilidad sa iba. Kahit na, kailangan mong mapagtanto na hindi ka higit sa tao. May mga oras na hindi mo makukumpleto ang lahat ng mga gawain sa iyong sarili. Iyon ang dahilan kung bakit, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa ibang tao kung kailangan mo ito. Maaari mong hilingin sa pamilya, kaibigan, doktor, o nars na alagaan ang pasyente.
3. Panoorin ang iyong paggamit ng pagkain
Bukod sa tiyakin na kung hindi ka lumaktaw ng pagkain, kailangan mo ring magmeryenda. Huwag maging abala sa pag-aalaga ng iyong mga mahal sa buhay at nakakalimutan mong magbayad ng pansin sa masustansiyang paggamit ng pagkain para sa iyong sarili.
Ang mga meryenda na mataas sa protina ay makakatulong na mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo mula sa pagtaas at pagbagsak, na kung saan ay maaaring mag-ambag sa pagkapagod, pananakit ng ulo at makabuluhang pagbabago ng mood. Kumain ng mga mataas na meryenda ng protina minsan o dalawang beses sa isang araw. Maaari kang kumain ng yogurt, keso, pinakuluang itlog, almond, at iba pa. Gayunpaman, bigyang pansin ang mga bahagi, oo.
4. Gumawa ng malalim na paghinga
Ang paggawa ng malalim, mahahabang paghinga ay maaaring maging isang pinakasimpleng paraan upang palayain ka mula sa stress. Kung sa tingin mo ay hindi mo na makatiis, subukang huminga nang malalim at huminga nang dahan-dahan. Gawin ito hanggang sa gumaan ang pakiramdam mo. Pinapagana ng malalim na paghinga ang iyong parasympathetic nervous system, na makakatulong na mabawasan ang mga epekto ng stress at gawing mas kalmado ka at mas nakatuon.
5. Sumali sa pamayanan
Tandaan, hindi ka nag-iisa. Ang pakikipag-chat at pagbabahagi sa mga tao sa katulad na sitwasyon sa iyo ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng suporta sa emosyonal. Maaari mong mahanap ang suportang ito sa online o makilala ang mga miyembro ng isang partikular na pamayanan nang personal. Halimbawa, ang nakaligtas na cancer na komunidad, pasyente na pamayanan ng pamilya, at iba pa.
Karaniwan, ang ospital o doktor na gumagamot sa iyong minamahal ay may isang referral o rekomendasyon sa pamayanan na maaari mong sundin.
