Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit ka humihilik?
- Ang mga panganib ng pagtulog na hilik na kailangan mong malaman
- 1. GERD
- 2. Kakulangan ng tulog at pinsala
- 3. Sakit ng ulo sa umaga
- 4. Mga problema sa puso at stroke
- 5. Mga problema sa psychiatric
Ang hilik ay maaaring isang pangkaraniwang problema. Kahit na minamaliit ito, lumalabas na maaari itong magkaroon ng masamang epekto, lalo na sa kalusugan. Bukod sa nakakainis, maraming iba pang mga panganib ng paghilik ng pagtulog na kailangan mong malaman. Anumang bagay? Suriin ang sagot sa ibaba.
Bakit ka humihilik?
Ang ingay na lilitaw sa panahon ng pagtulog ay nangyayari dahil sa makitid o hadlang na mga daanan ng hangin. Ang kondisyong ito ay nagdudulot ng mga panginginig kapag humihinga at kalaunan ay nagdudulot ng tunog ng hilik.
Ang sagabal na ito ng mga daanan ng hangin ay sanhi ng paghina ng mga kalamnan ng lalamunan bilang isang resulta ng pagtanda. Sinipi mula sa pahina ng Mayo Clinic, ang paghilik ay maaari ding sanhi ng labis na timbang at ilang mga problema sa kalusugan.
Ang mga panganib ng pagtulog na hilik na kailangan mong malaman
Ang paghilik sa pagtulog ay maaaring makaistorbo sa iyong kapareha o miyembro ng pamilya. Kahit na alam mo ito, mahirap makontrol. Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring lumitaw, na kung saan ay hindi komportable na matulog.
Hindi lamang iyon, nakaugnayan ang mga gawi sa pagtulog sleep apnea din ay maaaring maging masama para sa kalusugan. Sleep apnea ay isang sakit sa pagtulog na nagdudulot sa isang tao na huminto sa paghinga ng saglit sa pagtulog. Karaniwan ang pasyente sleep apnea ay humihilik ng napakalakas at gigising na pagod.
Narito ang ilan sa mga panganib ng paghilik sa pagtulog para sa kalusugan, kabilang ang:
1. GERD
Pag-iral sleep apnea gawing mas malala ang ugali ng hilik. Ang kondisyong ito ay maaaring dagdagan ang panganib ng GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), na kung saan ay isang digestive disease na sanhi ng pagtaas ng acid sa tiyan at inisin ang lalamunan.
Ang sakit na ito ay maaaring mangyari dahil sleep apnea harangan ang pagpasok ng hangin at pag-alis sa baga. Bilang isang resulta, ang presyon ng hangin sa respiratory tract ay magbabago at maging sanhi ng pagtaas ng acid sa tiyan sa lalamunan habang natutulog.
2. Kakulangan ng tulog at pinsala
Sleep apnea makagambala sa daloy ng hangin sa respiratory tract. Ang airflow ay maaaring tumigil at maging sanhi ng paggising ng isang tao mula sa pagtulog na may simula at hingal na hingal. Ang kondisyong ito ay tiyak na nakakagambala sa kalidad ng iyong pagtulog.
Ang kawalan ng tulog dahil sa hilik ay maaaring magdala ng maraming mga panganib. Ang dahilan dito, ang kondisyong ito ay nagpapahirap sa iyo na mag-concentrate at nasa peligro na magdulot ng pinsala at maging mapanganib ang iyong buhay, lalo na kapag nagmamaneho ng sasakyan.
3. Sakit ng ulo sa umaga
Ang hilik sa pagtulog ay sanhi na hindi ka regular na huminga. Bilang isang resulta, ang katawan ay hindi makakakuha ng sapat na oxygen. Kahit na ang oxygen na ito ay kinakailangan ng lahat ng mga cell ng katawan upang gumana nang normal.
Ang nagambalang antas ng oxygen at carbon dioxide ay maaaring magpalitaw ng ulo sa umaga. Ang kundisyong ito ay tiyak na nakakagambala para sa iyo sa pagsisimula ng mga aktibidad.
4. Mga problema sa puso at stroke
Ang mga panganib ng hilik ay maaari ding atakehin ang kalusugan ng mga daluyan ng dugo sa utak at puso. Samakatuwid, kung ito ay malubha, ang iba't ibang mga panganib ng stroke, mataas na presyon ng dugo, atrial fibrillation, carotid atherosclerosis ay nagiging mas mataas.
Naniniwala ang mga mananaliksik na ang sagabal sa daloy ng paghinga habang natutulog ay maaaring makaapekto sa puso sa maraming paraan, tulad ng:
- Pinapataas ang peligro ng pagbuo ng plaka sa mga ugat at presyon ng dugo.
- Nakagagambala sa sistema ng pagpapadaloy ng puso (ang gawain ng mga cell sa puso na gumagawa ng mga salpok upang pasiglahin ang pag-ikli ng kalamnan ng puso).
- Nagiging sanhi ng pangmatagalang pagpapalaki ng kaliwang atrium ng puso.
5. Mga problema sa psychiatric
Ang panganib ng hilik ay hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sikolohikal. Ang hilik, na nagpapahirap sa iyo sa pagtulog, ay malapit na maiugnay sa stress at depression. Ang dahilan ay, ang kakulangan ng pagtulog ay nakakaapekto sa mood, pagiging produktibo sa trabaho, at paggawa ng desisyon.
Kapag ang isang tao ay kulang sa tulog, lalo silang naiirita. Hindi nila maiisip nang malinaw upang makayanan ang stress at mga problemang nasa ngayon.
Sa huli, ang sitwasyon ay maaaring maglagay ng isang tao sa paggawa ng maling desisyon. Ang lahat ng ito ay kung bakit ang kalusugan ng isip ay maaaring tanggihan dahil sa kakulangan ng pagtulog dahil sa madalas na hilik.
