Talaan ng mga Nilalaman:
- Kilalanin muna ang dalawang anyo ng emosyon
- Bakit ang mga negatibong kaisipan ay maaaring magpalitaw ng mga karamdaman sa pag-iisip?
- Ang pagkakaroon ng mga negatibong saloobin ay pagmultahin, hangga't maaari itong mapamahalaan nang maayos
Ikaw ba ang uri ng tao na madaling malungkot, magalit, at madaling mabigo kapag marami kang naiisip? Dahan-dahan lang, hindi ka nag-iisa. Naturally, ang mga taong nagkakaroon ng maraming mga saloobin ay ipapakita ito sa mga negatibong emosyon tulad ng mga nabanggit. Ngunit mag-ingat, ang mga negatibong emosyon na naiwan nang masyadong mahaba ay maaaring gawin kang madaling kapitan ng sakit, alam mo. Hindi lamang pisikal, ang mga negatibong kaisipan na hindi pinamamahalaan nang maayos ay maaari ring magpalitaw ng mga karamdaman sa pag-iisip. Paano ito magiging? Narito ang paliwanag.
Kilalanin muna ang dalawang anyo ng emosyon
Ang mga emosyon ay mga reaksyong ipinakita sa isang tao o kung ano man. Ang damdamin mismo ay nahahati sa dalawang anyo, katulad ng positibong emosyon at negatibong damdamin.
Kapag sa tingin mo ay masaya, nagpapasalamat, may pag-asa, o mayabang, maaaring ipahiwatig nito na nakakaramdam ka ng positibong damdamin na nagpapabuti sa iyong pakiramdam. Sa kabilang banda, ang anyo ng negatibong damdamin mismo ay maaaring galit, pagkabigo, kalungkutan, takot, o iba pang mga negatibong damdamin na lumilikha kalagayanIkawpatakat hindi excited.
Bakit ang mga negatibong kaisipan ay maaaring magpalitaw ng mga karamdaman sa pag-iisip?
Ang mga negatibong saloobin at emosyon ay kadalasang madaling makakaisip kung sa tingin mo ay nai-stress tungkol sa isang bagay.
Madali lang ganito. Nakakaramdam ka ng stress dahil natapos ang iyong trabaho at napagalitan ka lang ng iyong boss. Ang lahat ng mga problemang ito ay tiyak na iniisip mo sa buong araw at sa huli ay madali kang magagalit sa lahat. Sa katunayan, tiyak na alam mo na ang mga taong ito ay hindi mali.
Isa pang halimbawa, nakikipagtalo ka sa iyong kapareha dahil sa pakiramdam mo ay hindi na sila loyal dahil may relasyon sila. Ang mga negatibong kaisipang ito ay maaaring magdala sa buong araw. Naging stress ka rin, nalulungkot, at hindi sabik na gumawa ng mga aktibidad.
Mula sa dalawang halimbawang ito malinaw na ang lahat ng mga negatibong damdamin at pag-iisip ay madali kang ma-stress. Kung hindi mapamahalaan nang maayos, ang matagal na pagkapagod na ito ay maaaring magpalitaw ng mga karamdaman sa pag-iisip.
Sinipi mula sa Psychology Ngayon, isang pag-aaral ang nagsiwalat na mas negatibong presyon ng emosyonal na nararamdaman mo, mas malaki ang peligro ng pagkalumbay na maaaring mangyari. Ito ay dahil ang stress at matagal na kalungkutan ay maglalabas ng maraming hormon cortisol, aka ang stress hormone, sa katawan.
Ang dami ng stress hormones sa katawan ay maaaring makagambala sa hormonal balanse sa utak. Sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa mga karamdaman sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkalungkot, bipolar disorder, pagkabalisa sa pagkabalisa, at iba pa.
Sinusuportahan din ito ng iba pang pananaliksik mula sa University of California, Berkeley. Ang mga taong nasa ilalim ng matinding stress ay may posibilidad na magkaroon ng maraming puting bagay (puting bagay) kaysa sa kulay-abo na bagay (kulay abong bagay) sa utak. Ang mas maraming puting bagay sa iyong utak, mas mahirap para sa iyo na huminahon at nasa panganib ka para sa pagkalungkot.
Ang pagkakaroon ng mga negatibong saloobin ay pagmultahin, hangga't maaari itong mapamahalaan nang maayos
Sa katunayan, ang mga negatibong kaisipan ay isang bagay na likas na umiiral at ginagawa ng bawat isa. Ngunit sa isang tala, hindi mo dapat hayaan itong mag-drag at dapat pamahalaan nang maayos.
Hindi mo kailangang magpanggap na magkaroon ng isang masayang mukha upang takpan ang iyong mga negatibong damdamin. Gaano man kahirap kang subukang iwasan ang mga negatibong saloobin, maaari ka nilang talikuran. Maaari ka ring maging sanhi ng higit na pagkapagod sa iyo.
Ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang mga negatibong saloobin ay ang tanggapin ang mga ito. Hayaan ang mga negatibong saloobin na umupo sa iyong isip ng ilang sandali, sumipsip ng mga ito, at agad na makahanap ng mga solusyon - hindi maiwasan ang mga ito.
Sa halip na magtago ng mga negatibong saloobin, subukang ipahayag ang lahat ng mga emosyong nararamdaman upang mapanatili ang iyong kalusugan sa kaisipan. Hindi bababa sa, ibahagi ang lahat ng iyong mga reklamo sa taong pinaka pinagkakatiwalaan mo o isulat ang mga ito sa isang journal upang mailagay ang iyong mga damdamin.
Kaya, upang mapanatili ang balanse ng iyong mga antas ng hormon, i-channel ang iyong emosyon sa mga bagay na nakakatuwa at nakakapagpahinga para sa iyo. Halimbawa ng pakikinig sa musika, pagguhit, masahe, pag-eehersisyo, o paggawa ng iyong libangan.
Sa ganoong paraan, ang mga negatibong damdamin ay hindi makakain sa iyong kalusugan sa isip. Maaari mo ring mabuhay nang maayos ang iyong buhay kahit na ang mga problema ay patuloy na lumalabas.
