Pagduduwal pagkatapos uminom ng kape? ito ang sanhi at mga tip upang mapagtagumpayan ito

Bagaman madalas itong paboritong inumin upang simulan ang araw, ang kape ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa digestive system. Ang isa sa mga epekto na madalas na inirereklamo pagkatapos ng pag-inom ng kape ay pagduwal. Ano ang sanhi ng pagduwal at paano mo ito haharapin?

Mga sanhi ng pagduwal pagkatapos uminom ng kape

Ang pagduwal pagkatapos ng pag-inom ng kape ay karaniwang nauugnay sa caffeine at tiyan acid. Ang caffeine ay isang natural compound sa kape na nagpapasigla sa utak at sistema ng nerbiyos. Ang compound na ito ang nagpapagising sa iyo pagkatapos uminom ng kape.

Maaaring makatulong ang caffeine na alisin mo ang antok. Gayunpaman, ang mga compound na ito ay maaari ring magpalitaw ng mga epekto, kabilang ang pagduwal. Narito ang ilan sa mga ugnayan sa pagitan ng caffeine, tiyan acid, at pagduwal pagkatapos uminom ng kape.

1. Ang caaffeine ay nagpapalitaw ng paggawa ng acid sa tiyan

Maliban sa pagpapasigla sa utak at nerbiyos, pinapataas din ng caffeine ang gawain ng digestive system at ang paggawa ng tiyan acid. Ang pagdaragdag ng acid sa tiyan ay maaaring makagalit sa mga dingding ng tiyan at lalamunan, na nagdudulot din ng pagduwal heartburn.

Ang mga sintomas na ito ay karaniwang lumalala kung uminom ka ng kape sa walang laman na tiyan. Ang dahilan ay, walang pagkain sa tiyan na maaaring maprotektahan ang dingding ng tiyan mula sa mga nakakasirang acid.

Ito ang dahilan kung bakit sa tingin mo hindi lamang pagduwal, ngunit pati sakit sa puso at sakit ng tiyan pagkatapos uminom ng kape. Ang mga sintomas ay maaaring maging mas matindi kung mayroon kang sakit na acid reflux (GERD). Samakatuwid, ang mga taong may acid reflux ay hindi dapat uminom ng kape.

2. Mas sensitibo ka sa caffeine

Ang pagduwal pagkatapos ng pag-inom ng kape ay maaaring sanhi sapagkat ang katawan ay mas sensitibo sa caffeine, tulad ng nakasaad sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Mga pampalusog. Ayon sa pag-aaral, ang pagiging sensitibo sa caffeine ay nauugnay sa iyong kondisyong genetiko.

Mayroong dalawang mga gen na pinaka nakakaimpluwensya sa mga epekto ng caffeine sa katawan, katulad ng CYP1A2 at ADORA2A. Tinutukoy ng CYP1A2 gene ang pagsipsip at pagkasira ng caffeine, habang ang ADORA2A gene ay pinaniniwalaang may epekto sa pagkabalisa matapos ang pag-ubos ng caffeine.

Ang CYP1A2 gene ay matatagpuan sa atay at nakakaapekto hanggang sa 95% ng caffeine metabolism sa katawan. Nangangahulugan ito na ang ilang mga pagbabago sa mga gen na ito ay may malalim na epekto sa epekto ng caffeine sa iyong katawan.

Natagpuan ng mga mananaliksik ang maraming pagkakaiba-iba (pagkakaiba-iba) sa CYP1A2 na gene. Tulad ng ito ay naging, ilang mga pagkakaiba-iba sa gen na ito ang gumagawa ng iyong katawan na mas mabilis na gumanti matapos ang pag-ubos ng caffeine. Ang isang ganoong reaksyon ay walang iba kundi ang pagduwal.

3. Mayroon kang mga sintomas sa pag-atras ng caffeine

Kung ang iyong katawan ay nakasalalay sa caffeine, maaari kang makaranas ng mga sintomas sa pag-atras kung huminto ka bigla sa pag-inom ng kape. Ang mga sintomas ng pag-atras ng caffeine ay kasama ang pananakit ng ulo, pagkahilo, at paghihirapang mag-concentrate.

Ang kondisyong ito ay maaari ring maging sanhi ng pagbaba kalagayanpagkamayamutin, nanginginig, at pagduwal pagkatapos mong subukang uminom muli ng kape. Ang mga sintomas na ito ay maaaring tumagal ng 12-24 na oras pagkatapos mong ihinto ang pag-inom ng kape.

Ang mga epekto ng caffeine ay naiimpluwensyahan ng iyong edad, timbang at kondisyong genetiko. Samakatuwid, ang kalubhaan ng mga sintomas ng pag-withdraw ng caffeine ay maaaring magkakaiba sa bawat tao. Ang magandang balita, ang mga sintomas na ito ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pagbawas ng paunti unti.

Ano ang dapat isaalang-alang upang mapagtagumpayan ang pagduduwal dahil sa pag-inom ng kape

Ang pagduduwal ay maaaring maging hadlang sa mga mahilig sa kape na tangkilikin ang init ng kape sa umaga. Gayunpaman, hindi mo kailangang magalala. Mayroong ilang mga tip na maaari mong subukang harapin ang pagduwal at maiwasang umulit. Narito ang kasama nila.

1. Huwag uminom ng kape sa walang laman na tiyan

Ang pag-inom ng kape sa walang laman na tiyan ay maaaring magpalala ng pagduduwal. Kung hindi mo nais na kumain ng bigas, mga solidong pagkain tulad ng mga itlog, saging, o oatmeal maaaring makatulong sa paggamot sa pagduwal sa pamamagitan ng pag-neutralize ng labis na acid sa tiyan.

2. Uminom ng decaf na kape bilang kahalili

Subukang palitan ang kape na iyong iniinom sa decaf na kape sa loob ng dalawang linggo. Ang kape ng Decaf ay naglalaman ng mas kaunting caffeine. Ang caaffeine na iniinom mo ay maaaring hindi magpalitaw ng parehong pagkahilo tulad ng pagkatapos uminom ng regular na kape.

3. Kumain ng gastric acid na nagpapa-neutralize ng mga pagkain

Acidic ang kape, kaya kailangan mong gawin itong walang katuturan sa mga alkaline o puno ng tubig na pagkain. Subukan ang mga mani, gulay, at prutas. Maaari ka ring uminom ng herbal tea o kumain ng sabaw.

4. Uminom ng tubig

Pinasisigla ng kape ang paglabas ng tubig mula sa iyong katawan. Ang inumin na ito ay acidic din para sa tiyan. Ang inuming tubig ay makakatulong sa pag-neutralize ng acid sa tiyan at ibalik ang mga nawalang likido sa katawan.

Ang pagduwal ay isa sa maraming mga karamdaman sa pagtunaw na lumitaw pagkatapos uminom ng kape. Ang kondisyong ito ay sanhi ng pagtaas ng acid sa tiyan dahil sa caffeine. Ang susi sa pagwagi nito ay ang hindi pag-inom ng kape sa isang walang laman na tiyan at pag-ubos ng isang bagay na nagpapawalang-bisa sa acid sa tiyan.

Gayunpaman, kung ang pagduduwal ay palaging lumilitaw at lumalala, mas makabubuting iwasan mo ang isang inuming ito. Maaari mong subukan ang mga kahalili tulad ng decaf coffee, fruit tea, o mga herbal na inumin.

x