Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang kakulangan sa pagtulog ay sanhi ng madalas na pananakit ng ulo
- Ang madalas na pananakit ng ulo ay maaari ring mapagkaitan ka ng tulog
- Maaari ring mangyari ang sakit ng ulo dahil sa sobrang pagtulog
Naranasan mo ba ngayon ang isang panig na sakit ng ulo o sakit ng sobrang sakit ng ulo? Subukang suriin kamakailan ang iyong mga pattern sa pagtulog. Ang dahilan ay, natuklasan ng pananaliksik na ang paulit-ulit na sakit ng ulo ay maaaring sanhi ng kawalan ng pagtulog, kahit ang dalawa ay magkakaugnay sa isa't isa. Paano? Narito ang paliwanag.
Ang kakulangan sa pagtulog ay sanhi ng madalas na pananakit ng ulo
Ang sakit ng ulo o migraines at mga kaguluhan sa pagtulog ay dalawang bagay na nag-uudyok sa bawat isa. Sa katunayan, ang dalawang problemang ito ay tulad ng isang masamang bilog na maaaring makagambala sa kalusugan ng katawan. Pano naman ha?
Ang pag-uulat mula sa pahina ng Verywell, isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the Neurological Science noong 2012 na natagpuan na maraming mga pasyente na may matinding sakit ng ulo ay may mga karamdaman sa pagtulog.
Ang isa pang pag-aaral ay nagbigay din ng mga katulad na resulta, lalo na ang mga pasyente na may talamak na sakit ng sobrang sakit ng ulo ay sobrang hirap matulog kaysa sa mga pasyente na nakakaranas ng migraines na tumatagal lamang sa isang maikling panahon.
Kaya't inaangkin ng mga eksperto na mayroong isang sangkap na gumaganap ng direktang papel sa pagsasaayos ng siklo ng pagtulog pati na rin ang nakakaimpluwensya sa mga sintomas ng isang panig na sakit ng ulo. Ang sangkap na ito ay tinatawag na serotonin. Ang serotonin na ito ay kinokontrol ang cycle ng pagtulog, kung ang mga antas sa katawan ay nabalisa pagkatapos ay makakaranas ka ng mga problema sa pagtulog.
Sa gayon, ang hindi balanseng antas ng serotonin ay maaari ding makipot ng mga daluyan ng dugo, na hindi makinis ang daloy ng dugo sa utak, at kalaunan ay sanhi ng pananakit ng ulo.
Ang madalas na pananakit ng ulo ay maaari ring mapagkaitan ka ng tulog
Bagaman sa una ang relasyon sa pagitan ng kakulangan ng pagtulog at sakit ng sobrang sakit ng ulo ay sobrang katiyakan, ang mga natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Missouri State University ay nagbibigay ng sapat na katibayan. Ang pag-aaral na ito ay gumamit ng isang sample ng mga daga na may pansin sa mga pattern ng pagtulog na may hitsura ng malalang sakit sa mga daga.
Ang isang pangkat ng mga daga ay naiwan na hindi natutulog ng maraming magkakasunod na araw at ang iba pang grupo ng mga daga ay nagpatuloy na magkaroon ng isang normal na siklo sa pagtulog. Ang resulta, ang mga daga na kulang sa pagtulog ay gumagawa ng isang bilang ng mga protina na nagpapalitaw ng talamak na sakit, kabilang ang protina p38 at PKA.
Ang parehong mga protina ay mga uri ng protina na kinokontrol ang sensory na tugon sa mga trigeminal nerves sa mukha, ang mga ugat na sanhi ng sakit ng sobrang sakit ng ulo. Bilang karagdagan, ang pag-agaw sa pagtulog ay nag-uudyok din ng mas mataas na pagpapahayag ng P2X3 na protina, isang protina na nauugnay sa pagtaas ng malalang sakit. Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong nakakaranas ng sakit ng ulo ay madalas na may problema sa pagtulog.
Maaari ring mangyari ang sakit ng ulo dahil sa sobrang pagtulog
Mula sa isang bilang ng mga pag-aaral na isinagawa, ang mga sanhi ng sakit ng ulo ay kadalasang naranasan ng mga taong madalas na kulang sa pagtulog. Gayunpaman, maaari ka ring makakuha ng isang panig na pananakit ng ulo kung masyadong maraming natutulog ka nang sabay-sabay.
Halimbawa, nasanay ka na gumising tuwing alas-6 ng umaga sa isang aktibong araw ngunit naka-target kang gisingin sa paglaon sa katapusan ng linggo. Sa halip na makapagpahinga pa, maaari talaga itong magpalitaw ng sakit sa sobrang sakit ng ulo.
Samakatuwid, ang pagtukoy ng parehong oras upang matulog at gisingin ay mahalaga. Lalo na kung madalas kang makaranas ng sakit sa sobrang sakit ng ulo, dapat mong itakda ang parehong oras ng pagtulog at paggising araw-araw. Kung nakasanayan mong bumangon ng alas-6 ng umaga araw-araw, pagkatapos ay gawin ang parehong bagay sa Sabado at Linggo.
Ang mga migraine at abala sa pagtulog ay dalawang karaniwang bagay na nangyayari. Kung nakakaranas ka ng migraines, maaaring hindi mo kinakailangang makaranas ng mga abala sa pagtulog. Vice versa. Samakatuwid, kung nakakaranas ka ng isa sa mga ito, kumunsulta kaagad sa doktor upang maghanap ng tamang paggamot ayon sa iyong kondisyon.
