Ang pagkain ng tsokolate araw-araw, hindi takot na tumaba? & toro; hello malusog

Ang tsokolate ay isang pagkain na minamahal ng isang milyong tao. Ang matamis at bahagyang mapait na lasa nito ay ginagawang isang sikat na meryenda ang tsokolate, kaya't hindi nakapagtataka na maraming tao ang hindi makakalayo mula sa matamis na meryenda na ito. Gayunpaman, maaari bang dagdagan ang timbang sa katawan ng pagkain ng tsokolate araw-araw?

Totoo bang ang pagkain ng tsokolate araw-araw ay nakakataba sa iyo?

Hindi lamang masarap kainin bilang meryenda, ang tsokolate ay sinasabing mayroong napakaraming mga benepisyo. Sa kasamaang palad, hindi ka pinapayuhan na kumain ng tsokolate araw-araw dahil maaari kang makakuha ng timbang.

Ang dahilan dito, ang tsokolate ay naglalaman talaga ng medyo mataas na calorie. Halos tatlong piraso ng tsokolate o humigit-kumulang na 37 g ay naglalaman ng 170 calories, kung saan ang 110 calories ay nagmula sa taba. Kung kumain ka ng 37 g ng tsokolate araw-araw nang hindi pinuputol ang anumang iba pang mga calorie, awtomatiko kang nagdaragdag ng 1190 calories sa iyong katawan sa loob ng isang linggo.

Kung bibilangin mo ulit, ang timbang ng iyong katawan ay tataas ng 1 kg kung tumataas ang iyong paggamit ng halos 7000 calories. Ngayon, kung kumain ka ng tsokolate araw-araw sa loob ng 6 na linggo, ang timbang ng iyong katawan ay tataas ng 1 kilo bawat 6 na linggo o 7 kilo sa isang taon.

Samakatuwid, kung nais mong maranasan ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng tsokolate, tiyaking kumain ka ng tamang dami. Sa pamamagitan lamang ng pagkain ng isang maliit na piraso ng tsokolate araw-araw na may nilalaman na 30 calories, maaari mo pa ring madama ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng tsokolate araw-araw nang hindi nadaragdagan ang panganib sa kalusugan.

Ang mga nutrisyon na nilalaman sa tsokolate ay sodium, riboflavin, bitamina E, asukal, kaltsyum, potasa, at protina.Madilim na tsokolate naglalaman ng 3.14 gramo ng hibla sa 28 gramo ng tsokolate, habang ang tsokolate ng gatas ay naglalaman ng 0.5 gramo ng hibla at ang puting tsokolate ay walang naglalaman ng hibla.

Hindi makawala sa tsokolate? Narito ang isang malusog na paraan upang kumain ng tsokolate

Para sa mga hindi makakakuha ng "tsokolate" mula sa pagdiyeta, huwag mag-alala! Mayroong ilang mga tip na maaari mong gawin upang maiikot ang epekto ng tsokolate sa iyong katawan, kaya maaari ka pa ring kumain ng tsokolate nang hindi nag-aalala tungkol sa pagtaas ng timbang araw-araw.

1. Itakda ang bahagi ng pagkain ng tsokolate araw-araw

Kung talagang hindi mo magagawa nang hindi kumain ng tsokolate araw-araw, tiyaking inaayos mo ang mga bahagi ng tsokolate na nais mong kainin araw-araw at huwag itong basagin. Nangangahulugan ito na maaari ka pa ring kumain ng tsokolate araw-araw ngunit sa halagang itinakda mo para sa iyong sarili.

Siyempre, hindi sa maraming dami, ang mahalaga ay masisiyahan ka pa rin sa masarap na tsokolate na gusto mo araw-araw.

2. Pumili ng tsokolate na may mas mababang calories

Ang mga caloriyang gatas na tsokolate ay mas mataas kaysa sa mga calorie na nasamaitim na tsokolate,kaya pumili ka namaitim na tsokolatekung nais mong kumain ng tsokolate araw-araw. Bukod dito,maitim na tsokolate mas maraming pinupuno kaysa sa tsokolate ng gatas kaya't makakaramdam ka pa rin ng busog at kasiyahan sa pamamagitan lamangmaitim na tsokolate.

3. Balansehin sa malusog na pagkain

Kahit na nais mong kumain ng tsokolate araw-araw, subukang balansehin ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa nutrisyon sa iba pang mga malusog na pagkain tulad ng gulay, prutas at buong butil. Kaya't bukod sa tsokolate, ang iyong katawan ay mananatiling malusog sa iba pang nutritional intake. Sa ganoong paraan, maaaring timbangin ang mga kinakain mong calorie.

4. Ubusin ang tsokolate sa iba pang mga form

Ang iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng tsokolate sa iba pang mga form. Halimbawa, maaari kang uminom ng kape sa umaga at kumain ng tsokolate sa paglaon. Sa halip na mag-ipon ng mga calory, dapat mong palitan ang kape na karaniwang iniinom mo sa umaga ng paggamit ng tsokolate sa anyo ng isang inumin, tulad ng maligamgam na tsokolate. Kaya, hindi ka magsasawa sa pagkain ng tsokolate. Ang tsokolate sa anyo ng isang inumin ay may mas mahusay na mga benepisyo sa kalusugan kaysa sa mga chocolate bar.

5. Bawasan ang paggamit ng iba pang mga pagkain

Kung mas gusto mong kumain ng tsokolate araw-araw, dapat mong maging handa na bawasan ang iyong paggamit ng calorie sa iba pang mga pagkain kung hindi mo nais na makakuha ng timbang mula sa pagkain ng labis na tsokolate.

Isipin na ang tsokolate ay isang "regalo" para sa iyong sarili mula sa iyong sarili, kaya huwag pilitin ang iyong sarili na kumain ng iba pang mga pagkain na mataas ang calorie dahil sa ganoong paraan ay patuloy mong madaragdagan ang iyong timbang.