Mga pagkain upang gamutin ang pagduduwal na dapat subukan ng mga buntis

Ang mga buntis na kababaihan minsan ay may pag-iwas sa ilang mga pagkain dahil sa pakiramdam nila ay nasusuka at nais na magsuka kapag nalanghap nila ang aroma. Sa katunayan, kailangan pa ring kumain ng mga ina upang matugunan ang kanilang nadagdagan na mga pangangailangan sa nutrisyon dahil buntis sila. Upang makakain pa rin ng kumportable at maligaya, mayroong iba't ibang mga pagpipilian sa pagkain upang mapawi at maiwasan ang pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa kabataang pagbubuntis.

Bakit ka nasusuka habang nagbubuntis?

Ang mga reklamo ng pagduduwal ay karaniwan sa mga ina, lalo na sa ika-1 trimester o bandang ika-6 na linggo ng pagbubuntis.

Ang pagduwal na nararanasan ng mga ina ay karaniwang kilala sa pangalansakit sa umaga kasi sa umaga nangyari.

Pagduduwal bilang isang resultasakit sa umaga (Emesis gravidarum) ay karaniwang nadarama ng halos 50% ng mga ina na batang buntis.

Ang pagduwal sa panahon ng pagbubuntis ay hindi nagaganap hanggang sa katapusan ng pagbubuntis, ngunit maaaring tumigil pagkatapos makapasok sa ika-12 linggo ng pagbubuntis.

Hindi mo kailangang mag-alala dahil ang pagduwal, na kung saan ay isa sa mga palatandaan ng pagbubuntis, ay hindi mapanganib para sa iyo o sa sanggol sa sinapupunan.

Ang pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis ay nangyayari dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nagaganap sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng pagtaas sa hormon estrogen.

Normal ito sapagkat nangangahulugan ito na ang iyong sinapupunan ay nabubuo nang maayos.

Iyon lamang, ang labis na pagduwal at pagsusuka sa panahon ng pagbubuntis at kahit kahirapan sa pagkain ay maaaring maging isang palatandaan na mayroon kang hyperemesis gravidarum.

Maaari bang maging sanhi ng pagduduwal ang pagkain sa panahon ng pagbubuntis?

Ang pagduduwal at pagsusuka sa banayad hanggang sa matinding antas ay karaniwang ginagawang hindi komportable ang mga ina na buntis na bata at tamad na kumain ng sama-sama.

Sa katunayan, may mga pagkain na talagang nagpapalitaw ng pagduwal, dahil ba sa amoy, panlasa, o hitsura.

Masyadong sensitibo o hypersensitive sa pangkalahatang mga amoy ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit nakakaranas ng pagduwal at pagsusuka ang mga buntis.

Ang amoy na nagpapalitaw ng pagduwal at pagsusuka sa mga buntis na kababaihan ay magkakaiba rin, kapwa dahil sa amoy ng pagkain at iba pa.

Ang mga mataba at may langis na pagkain ay tumatagal din para matunaw ng katawan, na nagpapahilo sa ina, lalo na kung labis kang kumain.

Bilang karagdagan, ang mga pagkain para sa mga buntis na kababaihan na napaka-maanghang na pampalasa ay maaari ding maging sanhi ng pangangati ng pagtunaw.

Iyon ang dahilan kung bakit kailangang bigyang-pansin ng mga buntis na kababaihan ang pang-araw-araw na paggamit ng pagkain na makakapagpahinga at maiwasan ang pagduduwal habang nagdadalang-tao, lalo na sa kabataang pagbubuntis.

Ano ang ilang mga pagkain upang mapawi ang pagduwal sa panahon ng pagbubuntis?

Ang pagduduwal ay tiyak na makakaapekto sa iyong gana. Gayunpaman, huwag hayaang bumaba ang iyong paggamit ng pagkain kapag nasusuka.

Tandaan, ang nutrisyon ng mga buntis na kababaihan ay dumarami at ang fetus sa iyong sinapupunan ay nangangailangan ng maraming mga nutrisyon na mahalaga para sa pag-unlad at paglago nito.

Hindi lamang iyon, ang pagsusuka nang madalas ay maaari ka ring kulang sa pag-inom ng mga nutrisyon at electrolyte na kailangan ng katawan.

Samakatuwid, hangga't maaari ay maitaguyod muli ang iyong gana sa pamamagitan ng pagbibigay pansin at pag-uuri ng paggamit ng pagkain.

Ang pagkain ng pagkain upang matrato ang pagduwal ay kinakailangan sa oras na ito upang maiwasan at mapawi ang pagduwal habang nagdadalang-tao.

Kaya, kilalanin kung anong mga pagkain ang maaaring mapawi o mapawi ang pagduwal habang maagang pagbubuntis.

Ang ilang mga pagkain upang mapawi ang pagduwal sa panahon ng pagbubuntis, lalo na ang batang pagbubuntis, ay ang mga sumusunod:

1. Fiber na pagkain

Taasan ang paggamit ng hibla mula sa mga sariwang gulay at prutas para sa mga buntis upang mapawi ang pagduwal habang nagdadalang-tao.

Ang hibla sa mga gulay at prutas ay maaaring makatulong na mabawasan ang produksyon ng acid sa tiyan, na maaaring mabawasan ang pagduwal.

Maliban dito, tumutulong din ang hibla sa iyong pantunaw habang nagbubuntis. Magdagdag ng mga mapagkukunan ng fibrous na pagkain sa almusal, tanghalian, hapunan, at mga menu ng meryenda ng buntis.

2. Malamig na pagkain

Ang pagkain ng malamig na pagkain tulad ng hodgepodge, salad ng gulay, salad ng prutas, salad, hilaw na gulay, sorbetes, at iba pa ay maaaring makatulong na mapawi ang pagduwal habang nagdadalang-tao.

Sa halip na ang temperatura ng mainit na pagkain, ang malamig na pagkain ay maaaring maging isang hadlang pati na rin ang paginhawa ng pagduduwal habang maagang pagbubuntis.

Marahil ito ay dahil ang init ay maaaring magpalakas ng amoy ng pagkain.

Iyon ang dahilan kung bakit, ang maligamgam na pagkain ay maaaring gawing mas naduwal ang mga buntis na kababaihan at nais pang suka.

Samantala, ang malamig na pagkain ay maaaring maging isang tagapagligtas para sa mga ina na buntis at madalas makaramdam ng pagduwal.

Gayunpaman, bigyang pansin din ang kalinisan ng mga hilaw na malamig na pagkain, tulad ng mga salad o hilaw na gulay.

Tiyaking ang pagkain para sa mga kabataang buntis upang ang pagduwal ay hindi malinis mula sa mga mikrobyo at bakterya.

3. Mga pagkaing naglalaman ng bitamina B6

Kapansin-pansin, ang bitamina B6 ay isa sa mga bitamina para sa mga buntis na makakatulong sa pagduwal, ayon sa American Pregnancy Association.

Ang mga mapagkukunan ng pagkain na bitamina B6 na maaaring kainin ng mga buntis ay may kasamang buong butil na butil, oats, buong tinapay na trigo, saging, papaya, abukado, spinach, isda, beans ng bato, at mga gisantes.

Hindi lamang iyon, ang mga buntis ay maaari ring kumain ng karne, mga binhi ng mirasol, mga hazelnut, mga nogales, mani, cashews, at manok upang matugunan ang mga pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B6.

4. Mga pagkaing madaling masipsip

Ang mga pagkain na mabilis na natutunaw ng katawan tulad ng patatas, sinigang, tinapay, sopas ng manok, biskwit, at iba pa ay mabuti para sa pagharap sa pagduwal.

Ito ay sapagkat ang mga pagkaing ito ay hindi mananatili sa iyong tiyan ng masyadong mahaba at magpapadama sa iyo ng mas maraming sakit at pagduwal.

Halimbawa, kung ikaw ay nasusuka kapag kumakain ng bigas, subukan ang mga kapalit ng bigas para sa mga buntis na kababaihan tulad ng patatas, na mas madaling maunawaan.

5. luya

Ang luya ay hindi lamang makapagpapainit sa katawan, ngunit makakatulong din na maibsan ang pagduwal at aliwin ang tiyan habang nagdadalang-tao.

Subukang magdagdag ng mga hiwa ng luya sa mainit na tubig o tsaa kung pakiramdam mo ay nasusuka at nais mong suka.

Maaari ka ring magdagdag ng gadgad na luya sa sopas o ihalo upang ang lasa ng pagkain para sa mga kabataang buntis upang hindi masuka maging mas masarap.

6. Lemon

Ang nakakapresko na aroma at lasa ng lemon sa pagkain at inumin ay maaaring makatulong na maiwasan at maibsan ang pagduwal sa panahon ng pagbubuntis.

Paano makitungo sa pagduwal na may lemon na maaari mong gawin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lemon juice sa isang basong tubig o kahit na lamutak lamang ang isang lemon wedge.

Bilang karagdagan, kailangan mo ring uminom ng maraming tubig upang makatulong sa pagduwal.

Bilang karagdagan sa pagre-refresh ng katawan, ang inuming tubig ay maaari ring balansehin ang mga likido sa katawan upang maiwasan mo ang pagkatuyot.

Anong mga pagkain ang dapat mong iwasan kapag pakiramdam mo ay nasusuka?

Ang pagbibigay pansin sa paggamit ng mga pagkain na maaaring makapagpahinga o makapagpagaan ng pagduduwal habang bata ang nagdadalang-tao ay kapaki-pakinabang para sa iyong reklamo.

Gayunpaman, tiyakin na nililimitahan mo o kahit na maiwasan ang pagkain ng mga pagkain na maaaring magpalala ng pagduduwal.

Ang mga sumusunod na pagkain ay dapat iwasan upang maiwasan ang pagduwal habang nagdadalang-tao:

1. Mga pagkaing may matapang na aroma at lasa

Ang mga pagkaing may matapang na aroma at lasa, tulad ng curry o mga pagkaing mataas sa pampalasa, ay kadalasang madaling makaramdam ng pagduwal.

Kaakibat ng pagiging sensitibo ng ina tungkol sa amoy ng pagkain na tumataas sa panahon ng pagbubuntis, syempre lalo itong magpapalit ng pagduwal at pagsusuka.

2. Matabang pagkain

Ang mga mataba na pagkain ay may mas mahabang oras hanggang sa tuluyan nang matunaw ang katawan.

Ang mas mahabang mga mataba na pagkain na iyong kinakain, mas matagal ang posibilidad na ang mga pagkaing ito ay mananatili sa iyong digestive system.

Maaari ka nitong gawing mas pagduwal dahil ang pagkain ay hindi natutunaw.

3. Pagkain na may mainit na temperatura

Tulad ng naunang ipinaliwanag, ipinapayong kumain ng malamig na pagkain bilang isang preventative pati na rin mapawi ang pagduduwal habang maagang pagbubuntis.

Sa kabaligtaran, ang pagkain na may mainit na temperatura ay karaniwang nagpapalitaw ng pagduwal.

Ang dahilan dito ay ang amoy ng pagkain ay karaniwang mas malakas sa panahon ng pagbubuntis, lalo na para sa mga buntis na kababaihan na may posibilidad na maging mas sensitibo sa mga amoy.

Kumain ng sapat at huwag kalimutang uminom ng sapat na tubig

Dapat mong bigyang-pansin ang pagkain ng mga bahagi kapag nasusuka ka upang hindi ka masyadong kumain.

Sa halip na kaagad kumain ng maraming pagkain, dapat kang kumain ng kaunting halaga ngunit mas madalas upang hindi ka madaling maduwal.

Halimbawa, mas mabuti kung kumain ka ng maliliit na pagkain o meryenda tuwing 2-3 oras kaysa kumain ng malalaking pagkain 3 beses bawat araw.

Hindi lamang iyon, ayon sa American College of Obstetricians at Gynecologists, ang katawan ay nangangailangan din ng maraming likido habang nagbubuntis.

Kaya, subukang uminom ng higit pa sa buong araw, hindi lamang kapag nauuhaw ka.

Ang kakulangan ng paggamit ng likido ay maaari ring humantong sa pagkatuyot, na ginagawang mas malala ang mga reklamo ng pagduduwal.

x