Mga bitamina ng pagkamayabong ng tamud, epektibo ba ito sa mga kalalakihan?

Para sa iyo na nakakaranas ng mga problema sa pagkamayabong ng lalaki kapag sumusubok na magkaroon ng mga anak, maaari mong subukan ang mga bitamina na nakakapataba ng tamud upang mapabuti ang kalidad ng tamud. Anong mga nutrisyon ang maaaring magpabunga ng tamud o magbubunga ng tamud? Gaano kabisa ito sa pagtulong sa iyo na harapin ang mga problemang namamana? Suriin ang sagot dito.

Ang mga bitamina ng pagkamayabong ng tamud ay talagang epektibo?

Upang magkaroon ng isang matagumpay na pagbubuntis, isang mahalagang kadahilanan na dapat isaalang-alang ay hindi lamang ang pagkamayabong ng mga kababaihan. Ang pagkamayabong ng lalaki ay isa rin sa mga pangunahing kadahilanan sa tagumpay ng isang babae na mabuntis at magkaroon ng mga anak. Samakatuwid, kung ang isang tao ay may mga problema sa kanyang pagkamayabong, malamang na ang kanyang kasosyo ay hindi makaranas ng pagbubuntis.

Nabatid na 1 sa 3 mag-asawa na nahihirapang magkaroon ng mga anak ay dahil ang lalaki ay hindi nabubuhay o ang kalidad ng kanyang tamud ay hindi maganda. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ngayon maraming lalaki ang naghahanap ng mga bitamina ng pagkamayabong ng tamud. Ang dahilan dito, maraming uri ng bitamina ang naisip na mapabuti ang kalidad ng tamud para sa mas mahusay.

Ang mga suplemento na mapipili mong patabain ang tamud ay ang mga naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:

1. Bitamina C

Ang isa sa mga mahahalagang sangkap kung nais mong gumamit ng mga bitamina ng pagkamayabong ng tamud ay ang bitamina C. Bakit iyon? Ang dahilan dito, naglalaman ang bitamina na ito ng mga antioxidant upang matulungan ka nitong mabawasan ang masamang epekto ng oxidative stress na maaaring mangyari.

Ang stress ng oxidative ay nangyayari sa mga antasreaktibo species ng oxygen Nag-aalala na si (ROS) sa katawan. Ang mga antas na ito ay maaaring tumaas kapag ang mga antioxidant na naroroon sa katawan ay apektado ng sakit, edad, o isang malusog na pamumuhay, at polusyon.

Sa katunayan, kung mayroong stress ng oxidative, ang posibilidad na makaranas ang isang lalaki ng mga problema sa pagkamayabong. Samakatuwid, ang mga antioxidant na maaari mong makuha mula sa bitamina C ay napakahalaga upang maiiwas ang lahat ng uri ng masamang epekto na maaaring ibigay ng ROS.

Ang nilalaman ng bitamina C sa mga bitamina upang suportahan ang pagkamayabong ay maaaring makatulong na madagdagan ang produksyon ng tamud. Bilang karagdagan, maaari ding gumana ang bitamina C upang mabawasan ang bilang ng nasirang tamud sa mga testo.

Bukod sa pag-ubos ng mga bitamina ng tamud na tamud na naglalaman ng bitamina C, maaari mo rin itong makuha mula sa pagkain at prutas. Ang ilang mga uri ng pagkain na naglalaman ng bitamina C ay:

• paprika
• mga prutas ng sitrus, tulad ng mga dalandan at limon.
• prutas, tulad ng kiwi at strawberry.
• gulay, tulad ng mga kamatis, broccoli, repolyo, at patatas.
• pinatibay na mga siryal.
• mga produkto ng pagawaan ng gatas.

2. Bitamina D

Bukod sa bitamina C, ang bitamina D ay isang sangkap din sa nutrisyon na mahalaga din sa mga bitamina ng pagkamayabong ng tamud. Bakit? Ang dahilan dito, kung ang sperm fertilizing na mga bitamina na iyong natupok ay naglalaman ng bitamina D, ang bitamina na ito ay maaaring dagdagan ang antas ng testosterone sa katawan.

Sa kabaligtaran, ang mga lalaking walang antas ng bitamina D sa katawan ay may posibilidad na magkaroon ng mababang antas ng hormon testosterone. Bukod sa kakayahang madagdagan ang mga antas ng hormon testosterone sa katawan, ang pagkuha ng bitamina D ay maaari ring dagdagan ang paggalaw o paggalaw ng tamud.

Hindi lamang mayroong isang tamud na bitamina ng pagkamayabong, maaari kang makahanap ng bitamina D sa pagkain na iyong kinakain araw-araw. Halimbawa, tulad ng sumusunod:

• keso
• yogurt
• kabute.
• atay ng baka.
• itlog ng itlog.
• salmon, mackerel, tuna.
• pinatibay na gatas.

3. sink

Ang nilalaman na mahalaga din na maging tamud sa mga bitamina ng pagkamayabong ay sink osink. Ang sink ay isang mahalagang mineral at maaari ding makuha mula sa karne, isda at itlog. Maliwanag, ang pagkakaroon ng mineral na ito ay may mahalagang papel upang suportahan ang pagkamayabong ng lalaki.

Sinusuportahan din ito ng isang pag-aaral na inilathala sa isang journal na may karapatan Pagkabigo sa Bato.Sinasabi ng pag-aaral na ang mga lalaking kumakain ng mga bitamina ng pagkamayabong ng tamud na may zinc sa kanila ay nakakaranas ng mas mataas na antas ng hormon testosterone at ang bilang ng sperm na ginawa.

Upang makuha ang mineral na ito, makukuha mo rin ito sa pagkain. Bilang karagdagan, mahahanap mo ang mineral zinc sa mga sumusunod na pagkain.

• talaba
• mga kabibi.
• Pulang karne.
• alimango at ulang.
• buong trigo.
• pinatibay na mga siryal.
• mani at buto.
• mga produkto ng pagawaan ng gatas.

4. Folate

Ang pagkonsumo ng mga bitamina ng pagkamayabong ng tamud na naglalaman ng folate ay mabuti din para sa pagtulong na madagdagan ang pagkamayabong ng lalaki. Ang isang uri ng bitamina B ay madalas na naiugnay sa kalusugan ng tamud. Samantala, kung ang isang tao ay may mababang antas ng folate sa kanyang katawan, maaari rin itong makaapekto sa sperm DNA at sa bilang ng tamud na ginawa ng lalaki.

Samantala, hindi mo lamang mahahanap ang folate sa mga suplemento sa pagkamayabong ng tamud. Sa halip, maaari ka ring makahanap ng folate sa pagkain. Narito ang ilang uri ng pagkain na naglalaman ng folate:

• mga dahon ng gulay, tulad ng spinach, asparagus, at romaine lettuce.
• sariwang prutas, lalo na ang mga prutas ng sitrus.
• mani at buto.
• buong trigo.
• pinatibay na mga siryal.
• mga produktong mayaman sa harina, tulad ng tinapay at pasta.

Mga pakinabang ng nakakapataba na tamud upang mapanatili ang isang malusog na katawan

Sa kasamaang palad, iminungkahi ng mga natuklasan na ang mga bitamina ng pagkamayabong ng tamud ay maaaring mapabuti ang kalidad ng tamud sa mga lalaking ito, na nangangailangan pa rin ng karagdagang pagsisiyasat. Ang dahilan dito, ang pagsasaliksik na isinasagawa ay nasa isang maliit na sukat lamang upang ang karagdagang at malaking pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy ang pagiging epektibo ng sperm fertilizing vitamin na ito.

Gayunpaman, ang lahat ng mga bitamina at suplemento na ito ay maaaring mapanatili ang kalusugan ng kalalakihan sa pangkalahatan na sa huli ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng tamud. Halimbawa, ang mga suplemento na naglalaman ng L-Carnitine ay maaaring mabawasan ang antas ng stress ng oxidative sa katawan.

Ang stress ng oxidative ay nangyayari kapag maraming mga libreng radical na maaaring maging sanhi ng pinsala sa mga cell sa katawan, kabilang ang mga sperm cell.

Sa kasong ito, ang L-Carnitine ay kumikilos bilang isang antioxidant na maaaring mapigilan ang pagbuo ng mga free radical, upang ang stress ng oxidative ay hindi mangyari. Kaya, ang suplemento sa pagkamayabong ng tamud na ito ay may kaugnayang kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan ng katawan sa pangkalahatan.

Paggamit ng naaangkop na mga pataba ng tamud

Bago mo matukoy ang tamang paraan upang ayusin ang mga problema sa pagkamayabong ng lalaki nang hindi gumagamit ng mga bitamina ng pagkamayabong, dapat mo munang alamin kung ano ang sanhi ng problema. Nangangahulugan ito na ang mga problema sa pagkamayabong ay ginagamot nang iba at nakasalalay sa sanhi.

Para doon, gawin muna ang isang medikal na pagsusuri upang mas malinaw mong malaman ang sanhi ng kondisyong iyong nararanasan. Kailangan mo ring kumunsulta sa isang urologist upang makakuha ka ng paliwanag sa mga problemang pangkalusugan na iyong nararanasan.

Tutulungan ka talaga nito sa pagtukoy ng naaangkop na paggamot para sa iyong kondisyon. Maaari mo ring piliing gumamit ng mga bitamina ng pagkamayabong ng tamud. Gayunpaman, mas mabuti kung tatanungin mo ang iyong doktor kung anong mga suplemento o bitamina ang ligtas na iyong inumin.

Bilang karagdagan, ang pag-aampon ng isang malusog na pamumuhay ay makakatulong din sa iyo na makakuha ng mas mahusay na kalidad ng tamud.

x