Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag ikaw ay nabalisa?
- Bakit ang stress ay mabilis na tumatanda sa iyo?
- Kaya, paano mo babawasan ang mga epekto ng stress sa balat?
Mula sa mga problema sa trabaho, pakikipag-away sa mga kaibigan, o problema sa sambahayan, lahat ay nakakaranas ng stress kahit isang beses sa kanilang buhay. Ngunit huwag hayaan ang iyong naguguluhan at magulong mga saloobin na magtagal. Ang dahilan dito, ang pariralang nagsasabing ang stress ay tumatanda sa iyo ay hindi lamang isang bulung-bulungan. Kung ang stress ay naiwang hindi ginagamot, maaari ka talagang magmukhang mas matanda kaysa sa iyong mga kapantay, alam mo!
Ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag ikaw ay nabalisa?
Karaniwang nagsisimula ang stress mula sa pakiramdam na napuno ng maraming presyon mula sa labas at loob na matagal nang nangyayari - pisikal, itak, at emosyonal. Kapag nasa ilalim ka ng stress, nababasa ng iyong katawan ang isang atake o banta. Bilang isang mekanismo ng proteksyon sa sarili, ang katawan ay gagawa ng iba't ibang mga stress hormone tulad ng adrenaline, cortisol, at norepinephrine. Ang mas mataas na produksyon ng stress hormone na ito ay sanhi ng pagtaas ng rate ng iyong puso, paghinga ng mas mabilis, paghigpit ng mga kalamnan, at pagtaas ng presyon ng iyong dugo.
Bakit ang stress ay mabilis na tumatanda sa iyo?
Ang balat ay ang organ na unang naramdaman ang lahat ng mga pagbabago mula sa labas na kapaligiran - mga pagbabago sa mainit na malamig na temperatura, pagkakalantad sa mga nakakapinsalang kemikal, sa presyon na maaaring makapinsala sa balat. Ginagawa ito ng balat sa pamamagitan ng mga receptor ng sakit na naka-embed sa ilalim ng layer ng balat na tinatawag na mga nociceptor. Ang balat ay mayroon ding papel sa pagtugon sa iba't ibang pamamaga at mga karamdaman sa immune system.
Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, naglalabas ang utak ng nagpapalabas ng corticotropin na hormon, o CRH. Pagkatapos nito, pinasisigla ng CRH ang pituitary gland upang palabasin ang ACTH at pinasisigla ang mga adrenal gland upang palabasin ang stress hormone cortisol. Ang isa sa mga epekto ng hormon cortisol ay upang mapabilis ang balat lumubog. Ang hormon cortisol ay sinasabing magpapalala sa paggawa ng natural na langis (sebum) at maging sanhi ng acne. Iyon ang dahilan kung bakit mabilis na tumatanda sa iyo ang stress.
Kaya, paano mo babawasan ang mga epekto ng stress sa balat?
Maaaring hindi mo maiwasan ang stress, ngunit maaari mong subukan ang isang bilang ng mga paraan upang mas mahusay na hawakan ang mga epekto ng stress sa balat. Narito ang ilang mga paraan, tulad ng iniulat ng Web MD:
- Kahit na ikaw ay pagod at stress, huwag kalimutang alagaan ang iyong balat. Hugasan ang iyong mukha, gumamit ng moisturizer, o magsuot ng sunscreen.
- Kumuha ng regular na ehersisyo. Ang ehersisyo ay may mga benepisyo na mabuti para sa balat.
- Maglaan ng oras para sa iyong sarili upang makagawa ng isang bagay na kinagigiliwan mo, kahit na mayroon kang 10 minuto lamang.
- Subukang pumunta sa isang lugar na gusto mo.
- Subukang matuto ng mga pagsasanay sa paghinga, yoga, at mga diskarte sa pagmumuni-muni.
- Sapat na tulog. Pito hanggang 8 na oras bawat gabi ay perpekto.
- Sikaping magkaroon ng lakas ng loob na sabihin ang hindi sa mga bagay na hindi mo talaga gusto at pasanin lamang sa iyo.
- Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo. Humingi ng suporta mula sa mga kaibigan o kahit na tulong pang-medikal.
