Talaan ng mga Nilalaman:
- Hugasan mo ang mga plato
- Walisin mo
- Pag-vacuum
- Linisin mo ang sahig
- Paglalaba
- Linisan ang bintana
- Paghuhugas ng kotse
- Kuskusin ang banyo
- Paghahardin
- Dekorasyon sa bahay
Kung wala kang oras upang pumunta sa gym, ngayon may iba pang mga paraan na maaari mo pa ring sunugin ang nakaimbak na mga caloryo sa katawan.
Ang gawaing-bahay ay isang mahusay na paraan upang matulungan kang magsunog ng labis na calorie. Ngunit, tulad ng pagpunta sa gym, mas maraming pagsisikap na inilagay mo rito, mas malaki ang mga benepisyo na nakukuha mo. Halimbawa, ang pag-mopping at pagwawalis ay mahusay na ehersisyo para sa paghubog ng mga bisig. Ang paggawa ng kama, pagpapatuyo ng mga damit, at paglilinis ng mga bintana ay mahusay na lumalawak na ehersisyo upang madagdagan ang kakayahang umangkop at mai-tone ang iyong mga kalamnan sa hita. Hindi man sabihing ang paglalakad sa paligid, kabilang ang pag-akyat at pagbaba ng hagdan, ay isang magandang ehersisyo sa aerobic.
Samantala, ang mas masiglang gawain sa bahay tulad ng dekorasyon ng bahay at paglilinis ng warehouse ay maaaring magsunog ng mas maraming calories. Huwag kalimutan ang tungkol sa hardin - pag-aalis ng mga ligaw na damo, paghuhukay, paggapas ng damo, pruning ang mga bushe ay mahusay na ehersisyo upang makabuo ng kalamnan at magsunog ng labis na caloriya.
Ang paglilinis ng iyong bahay ay maaaring hindi ang pinaka mainam na paraan upang mabilis na masunog ang mga caloriya, ngunit isaalang-alang ang isa pang benepisyo: ang pagpapatayo ng iyong mga sheet at pagwawalis ay makakatulong sa iyo upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga alerdyik sa alikabok, pinipigilan din nito ang iba pang mga bakterya na nagdudulot ng sakit.
Halika, simulan ang paglilinis ng bahay!
Hugasan mo ang mga plato
Ang pagkayod at paghuhugas ng maruming pinggan ay maaaring magsunog ng halos 160 calories bawat 30 minuto. Ang paglalagay ng malinis na mga plato at baso sa kanilang lugar ay maaaring magsunog ng 105 calories, kung babalik-balik ka.
Walisin mo
Nakakatamad ang pagwawalis, ngunit ang 30 minuto na paggawa nito ay maaaring magsunog ng 136 calories.
Pag-vacuum
Depende sa kung magkano ang puwang na linisin mo, bawat 60 minuto ng pag-vacuum, masusunog ka ng hindi bababa sa 200 calories.
Linisin mo ang sahig
Ang paglipat ng sahig sa loob ng 60 minuto ay nasusunog ng 400 calories. Ngayon, isipin kung gaano karaming mga calorie ang maaaring mawala sa iyo kung ang iyong bahay ay may dalawang palapag na …
Paglalaba
Simula mula sa paghuhugas (sa washing machine), ang pagpapatayo, pagtitiklop, pagkatapos ibalik ito sa aparador ay maaaring kumonsumo ng hindi bababa sa 280 calories. Kung nagdagdag ka ng bakal, nangangahulugan iyon na mayroong 140 karagdagang mga calorie na maaari mong sunugin bawat oras na ginagawa mo ito.
Linisan ang bintana
Punasan ang mga bintana, pati na rin ang iba pang kasangkapan sa bahay na maaari mong linisin (hal. Mga vase, frame, dekorasyon sa mesa), maaaring magsunog ng 167 calories bawat 30 minuto.
Paghuhugas ng kotse
Subukang hugasan ang iyong sariling kotse sa bahay sa halip na gumastos ng pera sa pagpunta sa pag-ayos. Ang manu-manong paghuhugas ng kotse ay maaaring magsunog ng 153 calories.
Kuskusin ang banyo
Ang paglilinis ng banyo ay maaaring magsunog ng 180 calories bawat 60 minuto.
Paghahardin
Ang pag-damo, paghuhukay, pagputol ng damo, pagpuputol ng mga palumpong ay maaaring makonsumo ng 325 calories bawat oras.
Ang pagtatanim ng mga puno at bulaklak bukod sa pagpapaganda ng iyong patio, tumutulong din sa iyo na magsunog ng 250 calories bawat oras.
Dekorasyon sa bahay
Ang pag-aayos ng isang silid-tulugan o silid sa TV ay maaaring magsunog ng 167 calories bawat 30 minuto. Ang paglipat ng kagamitan sa bahay ay maaaring matanggal ng 100 calories sa loob lamang ng 15 minuto, kahit na higit pa kung ilipat mo ito pabalik-balik mula sa itaas hanggang sa ibaba.
(Tandaan: ang lahat ng bilang ng calorie ay isang gabay lamang batay sa benchmark ng 68 kg para sa isang normal na timbang ng katawan ng babae. Ang mga resulta ay maaaring mag-iba depende sa iyong kasidhian, pustura at timbang ng katawan)
