Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng ketogenic diet at ketofastosis diet? & toro; hello malusog

Ang pagkain ay isa sa mga paraan na maraming tao ang nagpapayat. Ngayon, ang isa sa mga pagdidiyeta na kasalukuyang sikat at pinaniniwalaang epektibo sa natutunaw na taba ay ang ketogenic diet o ang keto diet. Lumalabas na bilang karagdagan sa diyeta ng keto, mayroon ding diyeta na ketofastosis. Kahit na pareho ang tunog ng mga ito, magkakaiba ang mga ito, alam mo. Kaya, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng ketogenic diet at ketofastosis diet? Basahin pa upang malaman.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng ketogenic diet at ketofastosis diet?

Ketogenic diet

Ang ketogenic diet ay ang term na ginamit para sa pagdiyeta na napakababa ng carbohydrates ngunit mataas sa fat. Kung sa pangkalahatan ang pag-iwas sa diyeta sa taba, binibigyang diin ng pagkain ng keto ang paggamit ng mataas na taba, katamtamang protina, at mababang mga karbohidrat. Kaya't ang pag-asa, ang pang-araw-araw na calorie na nakuha, na halos 70% - 75% mula sa taba, 20% mula sa protina, at 5% mula sa mga karbohidrat.

Sa prosesong ito, ang katawan ay papasok sa isang yugto na kilala bilang ketosis, na kung saan ang isang tao ay hindi kumakain ng mga karbohidrat o kumakain ng kaunting mga karbohidrat. Ngayon sa mga kundisyon ng kakulangan ng carbohydrates, magsisimula ang katawan sa pagsunog ng taba upang magamit bilang mapagkukunan ng enerhiya.

Diyeta ng Ketofastosis

Ang diyeta ng ketofastosis ay isang kumbinasyon ng pagkain na ketogonic at fastosis. Kung ang ketogenic ay isang diyeta na mababa sa carbohydrates, mataas sa fat, at katamtaman sa protina, kung gayon ang fastosis ay pag-aayuno sa ketosis na nangangahulugang pag-aayuno sa isang estado ng ketosis. Ang panahon ng pag-aayuno ay umaabot mula 6-12 na oras, kahit na higit pa, depende sa kondisyon ng katawan ng bawat indibidwal.

Sa katunayan, ang fastosis ay isang pagtatangka upang ibalik ang totoong pattern ng buhay ng tao, na magreresulta sa diyeta na kinakailangan upang mapanatili ang pinakamainam na mga kondisyon para sa metabolismo ng taba.

Ano ang mga epekto ng diyeta ng ketogenic at diyeta ng ketofastosis?

Ketogenic diet

Kahit na tulad ito ng perpektong diyeta, binabalaan ka ng mga eksperto sa nutrisyon tungkol sa iba't ibang mga epekto na maaaring lumitaw. Una, tumatagal ng dalawa hanggang apat na linggo para sa isang diyeta na tulad nito upang payagan ang katawan na ayusin at makapasok sa yugto ng ketosis.

Pangalawa, kung ang katawan ay hindi pumapasok sa yugto ng ketosis at wala kang sapat na mga carbohydrates upang ma-fuel ang katawan, ang masamang epekto ay hindi ka mawawalan ng taba. Ang labis na pagkonsumo ng taba ay magkakaroon din ng mga epekto para sa katawan, tulad ng pagtaas ng kolesterol o triglycerides. Lalo na kung ang mapagkukunan ay nagmula sa puspos na taba o trans fat na matatagpuan sa mga pagkaing pinirito, at iba pa.

Tulad ng nalalaman, upang makakuha ng isang malusog na metabolismo ng katawan, ang katawan ay nangangailangan ng isang balanse ng mga nutrisyon. May kasamang mga karbohidrat. Kung hindi mo maingat na nililimitahan ang iyong pag-inom ng mga carbohydrates, maraming mga masamang epekto na maaaring mangyari sa katawan. Kasama rito ang patuloy na gutom at pagkahilo. Pinipigilan mo rin ang panganib na maging mahina at madaling antok.

Diyeta ng Ketofastosis

Pangkalahatan, ang mga taong magpapatakbo ng diyeta na ito ay makakaranas "Krisis sa pagpapagaling", Alin ang isang term na ginamit upang ilarawan ang mga hindi kasiya-siyang kundisyon na nagaganap kapag binago ng isang tao ang metabolic system. Ang pinag-uusapan na kondisyong pinag-uusapan ay nasa anyo ng matinding acne - dahil sa pag-ubos ng labis na taba, makati na balat, tuyong balat, balakubak, pagduduwal, at kahit kahinaan.

Dapat itong maunawaan, na ang pagbabago ng metabolismo ng katawan ay nangangahulugang magkakaroon din ito ng epekto sa kapalit ng mga cell ng katawan upang umangkop sa mga bagong paraan ng pagtatrabaho. Kaya pala lumitaw krisis sa pagpapagaling. Ang tagal ng kondisyong ito ay nag-iiba sa bawat tao. Ang ilan ay mabilis na naayos, ang ilan ay mas matanda.

Hindi tulad ng iba pang mga pamamaraan ng pagdidiyeta, ang ketofastosis ay nangangailangan ng pangako at intensyon mula sa taong papatayin ito. Iyon ay, ang diyeta na ito ay dapat gawin habang buhay. Ang dahilan dito, binabago ng diet na ito ang kabuuang gawi sa pagkain ng isang tao. Kaya't kung pabalik-balik ka sa diet na ito, makakasira ito sa metabolismo ng katawan.

Alin ang mas mahusay?

Bago ka magpasya na gawin ang dalawang mga diyeta na ito, magandang ideya na kumunsulta muna sa iyong doktor. Ang dahilan dito, kapwa ang ketogenic diet at ang ketofastosis diet ay mas angkop para sa mga taong mayroong normal na medikal na kasaysayan at may mga resulta. medical check up na mabuti, lalo na ang asukal sa dugo at kolesterol. Gayundin, bago mo simulan ang diyeta na ito, maghukay ng maraming impormasyon at alamin kung paano ka babaguhin ng diyeta. Bilang karagdagan, ihanda ang iyong sarili na talagang baguhin nang husto.

Talaga walang mabilis na paraan upang mawala ang timbang sa isang malusog na pamamaraan. Ngunit perpekto, ang paggamit ng isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa balanseng paggamit ng pagkain at regular na pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyo na makakuha ng isang malusog na timbang.