Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit nagsasawa ang mga mata matapos ang matagal na pagtitig sa computer?
- Sintomas ng pagod na mata
- Paano maiiwasan ang pinsala ng computer sa mga mata
- Gawing "friendly" ang screen ng iyong computer
- Baguhin ang iyong kapaligiran sa trabaho
- Huwag lang magtrabaho!
- Alagaan ang menor de edad na pag-aalaga ng mata
Sa isang panahon ng mabilis na pag-unlad na panteknolohiya, mas umaasa tayo sa teknolohiyang ito. Ngayong mga araw na ito, araw-araw, tayo ay lalong hindi mapaghiwalay mula sa mga smartphone o computer, parehong mga desktop o laptop, upang maisakatuparan ang ating pang-araw-araw na gawain.
Alam mo, ang paggastos ng higit sa 5 oras sa harap ng isang computer screen ay hindi malusog. Ano pa, kung kinakailangan ka ng iyong trabaho na titigan ang iyong computer screen nang hanggang sa 9 na oras sa isang araw! Ang mga mata ay maaaring sumakit o maging pagod na pagod.
Karaniwan ang pagkapagod sa mata o pagkagulo ng mata mula sa matagal na pag-upo sa computer. Karaniwang mga sintomas ng pagod na mata ay ang pagkapagod, pangangati, at pagkasunog ng mata. Pagod na mga mata ay bihirang isang malubhang kondisyon, kahit na sila ay talagang abalahin ka.
Minsan ang pagod na mga mata ay tanda ng ilang mga kundisyon na maaaring mangailangan ng medikal na atensyon. Kung magpapatuloy ang pagkapagod ng mata, maaari kang magpunta sa iyong doktor para sa paggamot. Huwag balewalain ang mga pagod na mata na hindi nawawala, dahil maaari itong maiugnay sa sakit ng ulo o problema sa mata tulad ng dobleng paningin, sa mga makabuluhang pagbabago sa iyong paningin.
Bakit nagsasawa ang mga mata matapos ang matagal na pagtitig sa computer?
Ang pagkahapo ng mata mula sa pagiging sa harap ng computer ng masyadong mahaba ay karaniwang tinutukoy bilang computer vision syndrome o computer vision syndrome. Ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa 50% -90% ng mga manggagawa na nagtatrabaho gamit ang mga computer. Wow, marami! Sa katunayan, halos 10 milyong tao ang nagsasagawa ng mga pagsusuri sa mata bawat taon computer vision syndrome ito
Masyadong mahaba sa harap ng computer, pati na rin sa iba pang mga digital na aparato, ginagawang mas kaunting blink namin. Pangkalahatan ang isang tao ay kumukurap ng 18 beses sa isang minuto. Sa pamamagitan ng pagpikit ng natural na tayorefresh ang aming mga mata. Sinasabi ng isang pag-aaral na ang isang tao na gumagamit ng isang computer o iba pang digital na aparato ay kumikislap lamang ng 9 beses sa isang minuto, aka kalahati lamang ng dati. Bilang isang resulta, ang mga mata ay naging tuyo, pagod, makati, at pakiramdam mainit.
Sintomas ng pagod na mata
Sa pangkalahatan, ang mga sintomas ng pagod na mga mata ay kinabibilangan ng:
- Ang pangangati o pilay ng mata
- Mahirap magfocus
- Patuyo o basang mata
- Doble o malabo ang paningin
- Nadagdagan ang pagiging sensitibo sa ilaw
- Sakit sa leeg, balikat, o likod
Ang mga sintomas na ito ay maaaring mabawasan ang iyong pang-araw-araw na pagiging produktibo, kabilang ang sa trabaho. Gayunpaman, kapag natutulog ka, ang iyong mga mata ay maaaring magpahinga at makuha ang mga nutrisyon na kailangan nila upang gumana muli sa susunod na araw. Ang kakulangan sa pagtulog ay nangangahulugang pinahaba ang pangangati ng iyong pagod na mga mata.
Paano maiiwasan ang pinsala ng computer sa mga mata
Ang matagal na pagod na mata ay maaaring makapinsala sa paningin at makagambala sa pang-araw-araw na gawain. Upang maiwasan ito ay talagang madali. Binabago mo lang ang iyong mga nakagawian sa paggawa ng mga aktibidad o pagtatrabaho sa tanggapan o sa iyong kapaligiran.
Mayroong ilang mga tip na maaari mong gawin mula sa National Eye Institute, Pigilan ang Pagkabulag, at Kumuha ng Eye Smart, katulad ng:
Gawing "friendly" ang screen ng iyong computer
- Ilagay ang screen ng computer tungkol sa 50-66 cm ang layo mula sa iyong mga mata.
- Alisin ang alikabok at mga fingerprint mula sa screen. Ang mga smudge sa screen ay maaaring mabawasan ang kaibahan at dagdagan ang ilaw at pagsasalamin.
- Pumili ng isang screen na maaaring ikiling at paikutin.
- Isaalang-alang ang paggamit ng isang light filter sa iyong screen.
Baguhin ang iyong kapaligiran sa trabaho
- Ayusin ang pag-iilaw ng silid upang hindi ito masyadong maliwanag, masyadong madilim, o may mga ilaw na sumasalamin sa computer screen.
- Gumamit ng isang upuan na maaaring ayusin sa taas.
Huwag lang magtrabaho!
- Subukan ang tuntunin ng 20-20-20! Tuwing 20 minuto, tumingin sa isang bagay na 20 talampakan (mga 6 metro) ang layo para sa 20 segundo.
- Mag-post ng tala na nagsasabing "Blink!" sa iyong computer, kaya hindi mo makakalimutan.
- Itaguyod ang mga regular na pahinga, at ilayo ang iyong sarili mula sa computer nang ilang sandali.
Alagaan ang menor de edad na pag-aalaga ng mata
- I-compress ang iyong pagod o tuyong mga mata gamit ang isang mainit na tuwalya (kapag ang iyong mga mata ay sarado).
- Gumamit ng mga patak ng mata upang sariwa ang iyong mga mata kapag sa tingin nila ay tuyo.
- Upang maiwasan ang mga tuyong mata kapag nagtatrabaho sa loob ng bahay, gumamit ng isang air purifier upang masala ang alikabok at dagdagan ang kahalumigmigan.
