Mga pagkain na pumipigil sa cancer na kailangang ubusin

Ang mga hindi normal na selula dahil sa pagbago ng DNA ang sanhi ng cancer. Ang magandang balita ay, maaari mong maiwasan ang sakit na ito sa pamamagitan ng pagpapanatiling malusog at paggana ng maayos ang mga cell ng iyong katawan sa pamamagitan ng tamang mga pagpipilian sa pagkain. Kaya, ano ang mga pagkain upang maiwasan ang cancer? Tingnan natin ang sumusunod na listahan ng mga pagkain na kontra-kanser.

Listahan ng mga pagkaing maiwasan sa kanser

Maaari mong maiwasan ang kanser sa pamamagitan ng pagbawas ng mga kadahilanan na nagdaragdag ng panganib. Simula sa paggawa ng screening sa kalusugan, pagtigil sa paninigarilyo, hanggang sa pagpapanatili ng diyeta.

Ang mga pagpipilian sa pagkain ay malapit na nauugnay sa kalusugan ng katawan, nakakaapekto rin sa antas ng panganib sa kanser. Ang dahilan dito, ang ilang mga pagkain ay maaaring mahawahan ng mga sangkap na carcinogenic, na nagpapalitaw sa mga selula ng katawan na maging abnormal.

Kung nais mong maiwasan ang cancer sa pamamagitan ng mga pagpipilian sa pagkain, maaari mong idagdag ang mga sumusunod na pagkain sa iyong pang-araw-araw na menu.

1. Pinya

Pinya o kilala sa pangalang Latin Comosus ni Ananas ayon sa Data ng Komposisyon ng Pagkain ng Indonesia, mayaman ito sa hibla, potasa, kaltsyum, posporus, sosa, at nilagyan ng mga bitamina A, B, at C.

Ang lahat ng mga nutrisyon na ito ay kinakailangan ng katawan upang labanan ang pamamaga, mapanatili ang katatagan ng presyon ng dugo, magbigay ng sustansya sa digestive system, at palakasin ang immune system. Hindi lamang iyon, ang prutas na ito ay naisip ding isang pagkain na may mga katangian ng anti-cancer.

Batay sa pag-aaral na inilathala sa journal Target na Therapy ng Oncology sinusunod ang bromelain compound sa pinya sa mga cancer cell at ipinakita ang mga resulta:

• Pinipigilan ang paglaki ng mga cancer cells

Ang mga pagkaing ito ay pumipigil sa cancer sa pamamagitan ng pagpigil sa paglaganap ng mga cancer cell, kung saan inuulit ng phase ng cell ang pag-ikot, na pumipigil sa mga selula na tumubo.

• Pinapahina ang mga cells ng cancer

Ang Bromelain ay maaaring makagambala sa kaligtasan ng mga cells ng cancer sa pamamagitan ng pagpapahina ng MUC1, isang protina na pinoprotektahan ang ibabaw ng cell mula sa mga pathogens (mikrobyo) na umaabot sa mga cell. Ang sobrang MUC1 ay naiugnay sa kanser sa suso, ovarian cancer at cancer sa pancreatic.

• Pag-trigger ng mga cell na mamatay (apoptosis)

Ang mga nasirang selula ay dapat mamatay at mapalitan ng bago, malusog na mga selula. Ang mga hindi normal na cell ay ayaw mamatay, kaya't nag-iipon ito upang makabuo ng mga tumor sa cancer. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mamatay ang mga cell kung hindi na sila kinakailangan.

2. Green tea

Ang susunod na pagkain na pumipigil sa kanser ay ang berdeng tsaa. Bagaman sa pangkalahatan ay nagsisilbing inumin, ang berdeng katas ng tsaa ay maaaring idagdag o gawing pagkain.

Ayon sa Cancer Research UK, ang mga pag-aaral sa laboratoryo ay nagpapakita ng green tea extract na maaaring tumigil sa paglaki ng cell. Naglalaman ang berdeng tsaa ng mga polyphenol, isa na rito ay mga catechin, na mayroong mga katangian ng antioxidant, na mga antidote sa mga libreng radical na nakakasira sa mga cells.

Naglalaman ang Catechins ng epigallocatechin-3-gallate (EGCG) na may potensyal bilang isang ahente ng anti-cancer na maaaring mabawasan ang peligro ng oral cancer, cancer sa baga, cancer sa pantog at esophageal cancer.

3. Cruciferous gulay

Ang mga cruciferous na gulay ay isang pamilya ng mga gulay na binubuo ng broccoli, bok choy, repolyo, cauliflower, at kale. Ang ganitong uri ng gulay ay naglalaman ng carotene (beta-carotene, lutein, zeaxanthin), bitamina C, E, at K, folate, fiber at fiber.

Ang pagkain ng ganitong uri ng gulay ay maaaring maiwasan ang cancer. Ang dahilan ay, kapag ngumunguya at natutunaw, ang mga gulay na ito ay bubuo ng mga aktibong compound, tulad ng indole at sulforaphane. Parehong sinusunod ang kanilang mga epekto sa maraming bahagi ng katawan ng mga daga at ipinakita ang potensyal bilang mga ahente na kontra-kanser, na maging tumpak:

• Pinoprotektahan ang pinsala ng DNA sa mga cell, pinasisigla ang apoptosis, hindi pinapagana ang mga carcinogens, at pinipigilan ang pagkalat ng mga tumor cell (cancer metastasis).
• May mga antiviral, anti-namumula, at mga katangian ng antibacterial na maaaring mapalakas ang immune system.

Batay sa mga obserbasyon ng mga siyentista, ang mga pagkaing ito ay maaaring maiwasan ang prosteyt cancer, cancer sa baga, at colorectal cancer.

4. Bawang

Bilang karagdagan sa masasarap na pagkain, ang bawang ay maaaring maging pangunahing sandali sa pag-iwas sa cancer. Nabanggit ng American Institute for Cancer Research ang iba't ibang mga potensyal ng bawang bilang isang anti-cancer.

Mas partikular, ang bawang ay naglalaman ng mga phytochemical, tulad ng inulin, saponins, allicin, at flavonoids na mayroong mga katangian ng anti-cancer. Ang lahat ng mga compound na ito ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng colorectal cancer dahil nakakatulong sila sa pag-aayos ng DNA, pagbawas ng pamamaga, at pagbagal ng paglaki ng mga cancer cells.

5. Mga kamatis

Ang kamatis ay isang uri ng prutas na karaniwang niluluto kasama ang mga gulay. Gayunpaman, hindi bihira na ang prutas na ito ay direktang kinakain o ginawang juice.

Ang mga kamatis ay mayaman sa mga nutrisyon, katulad ng bitamina A, bitamina C, bitamina K, chromium at potasa. Ang lahat ng mga bitamina ay nagbibigay ng mga benepisyo sa katawan, mula sa pagpapanatili ng malusog na balat, pagkontrol sa asukal sa dugo, pagpapabuti ng kalidad ng mata, at pag-iwas sa cancer.

Ito ay lumalabas na mayroong isa pang nakakagulat na benepisyo ng prutas na ito, na kung saan ay magiging isang pagkain na pumipigil sa kanser dahil mayroon itong mga compound na kontra-kanser.

Mga pag-aaral sa journal Mga ulat ng siyentipikonatuklasan ang potensyal para sa cancer sa pagpigil sa pag-unlad ng cancer sa prostate. Ang aktibong tambalan sa mga kamatis, lalo na ang lycopene, ay maaaring sugpuin ang human prostate tumor cell phase (LNCap) sa pagpaparami nito.

6. Mga toyo

Ang toyo ay isang pagkain na medyo kontrobersyal dahil sa ugnayan nito bilang isang preventative pati na rin isang sanhi ng cancer. Ito ay dahil sa nilalaman ng isoflavones sa soybeans. Ang mga pag-aaral na batay sa daga ay isiniwalat na ang mga isoflavones, na kung saan ay mga phytoestrogens (plant estrogen) din, ay maaaring mapataas ang antas ng estrogen na sapat na mataas upang maging sanhi ng kanser sa suso

Pagkatapos ng pagsusuri, walang mas mataas na peligro ng cancer. Sa katunayan, ang mga kamakailang pag-aaral ay ipinapakita na ang katamtamang pagkonsumo ng toyo ay maaaring mapabuti ang kalidad ng buhay para sa mga taong kumakain nito, kabilang ang mga pasyente ng cancer.

Ipinaliwanag din ng pag-aaral na ang mekanismo ng isoflavone na mekanismo sa pagitan ng mga tao at mga daga ay magkakaiba. Pagkatapos, ang dami ng paggamit ng isoflavone para sa mga daga ay kasing laki din ng paggamit para sa mga tao. Kaya, kahit na ang mga mani ay naglalaman ng mga isoflavone, hindi sila maaaring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng kanilang mga antas sa mga tao.

Gayunpaman, si Katherine Zeratsky, R.D., L.D, isang nutrisyunista mula sa Mayo Clinic, ay nagsabi na ang mataas na pagkonsumo ng isoflavones ay nagmula sa mga suplemento. Posible na ang panganib ng kanser ay tumataas sa mga kababaihan na may isang personal o kasaysayan ng pamilya ng kanser sa suso o mga problema sa teroydeo, dahil sa paggamit ng mga pandagdag na may malaking halaga ng toyo.

7. Shitake at enoki na mga kabute

Ang huling pagkain na pumipigil sa cancer ay mga kabute. Gayunpaman, hindi mo masisiyahan ang lahat ng mga uri ng kabute. Mayroong dalawang uri ng mga kabute na medyo popular sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan, katulad ng mga shiitake na kabute at enoki na kabute.

Naglalaman ang mga Shiitake na kabute ng letan, na beta-glucan fiber. Ang mga beta glucans ay kumplikadong mga compound ng asukal na kilalang may potensyal na pasiglahin ang immune system at buhayin ang ilang mga cell at protina sa katawan upang labanan ang mga cells ng cancer.

Ang Shiitake mushroom extract na ibinibigay kasama ang paggamot sa cancer, katulad ng chemotherapy, ay nagpapakita ng positibong epekto sa pagpapabuti ng kalidad ng buhay ng mga pasyente ng cancer sa baga.

Pagkatapos, nagpapakita rin ang pananaliksik ng mataas na aktibidad ng antioxidant sa mga enoki na kabute. Maaaring maprotektahan ng mga antioxidant ang katawan mula sa pamamaga at pinsala sa cell na sanhi ng mga free radical.

Malusog na tip upang tangkilikin ang mga pagkain na pumipigil sa kanser

Bagaman natagpuan ng mga pag-aaral ang potensyal na kontra-kanser sa mga pagkaing ito, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang talagang patunayan ang kanilang pagiging epektibo. Ang dahilan dito, ang ilang mga pag-aaral ay batay pa rin sa hayop kaya't hindi nila kinakailangang magkaroon ng eksaktong parehong epekto sa mga tao.

Upang makuha ang mga benepisyo, kailangan mong bigyang-pansin kung gaano karaming pagkain ang natupok, isaalang-alang ang oras, at kung paano ito hinahatid. Narito ang mga bagay na kailangang isaalang-alang sa pagtamasa ng tamang mga pagkain na kontra-cancer.

• Hindi ka dapat kumain ng maraming pagkain nang sabay-sabay, dahil maaaring maging sanhi ito ng mga digestive disorder, tulad ng heartburn at bloating.
• Inirerekumenda namin na ang lahat ng mga pagkain ay natupok sa mga sariwang kondisyon dahil ang mga nutrisyon ay mas kumpleto.
• Hugasan nang mabuti ang mga gulay, prutas, at pampalasa bago ihain, lalo na ang mga kabute upang mapanatili silang malaya sa parehong listeria bacteria at pestisidyo.
• Kung sapat kang sensitibo sa caffeine, tiyaking hindi uminom ng tsaa bago matulog sapagkat maaari itong maging mahirap para sa iyo na matulog.

Ang pagpili ng mga gulay na anti-cancer o prutas ay hindi lamang ang paraan upang maiwasan ang cancer. Kailangan mo ring magpatibay ng iba pang malusog na pag-uugali na maaaring mabawasan ang panganib ng cancer. Sa partikular, kung ikaw ay nasa mataas na peligro na magkaroon ng cancer sa hinaharap, kailangan ng konsultasyon sa isang dalubhasa sa cancer (oncologist).