5 Mga natural na paraan upang mapawi ang sakit sa panahon ng panganganak at toro; hello malusog

Hindi kami magsisinungaling, ang panganganak ay isang masakit na bagay. Maraming kababaihan ang nag-aalala tungkol sa kung ano ang kanyang mararanasan sa panahon ng panganganak. Sa pag-iisip ng sakit sa panahon ng normal na panganganak, maraming kababaihan ang huli na piniling manganak sa pamamagitan ng caesarean section. Gayunpaman, marami ring mga kababaihan na nais pa ring maranasan ang isang normal na kapanganakan. Gaano man karami ang sakit, sa huli nagbabayad ang lahat sa kaligayahan ng pagsilang ng sanggol. Mamahinga, ang sakit na nararamdaman mong kaya mo ang iyong sarili sa ilang mga diskarte.

Paano mo mabawasan ang sakit sa panahon ng panganganak?

Ang sakit sa panahon ng panganganak ay sanhi ng pagkontrata ng mga kalamnan ng iyong matris habang sinusubukang itulak ng katawan ang iyong sanggol. Maliban dito, ang sakit na ito ay sanhi din ng pagbubukas ng iyong cervix para dumaan ang sanggol. Ang sakit na mararamdaman mo sa panahon ng panganganak ay kadalasang cramp sa tiyan, singit, at ibabang likod. Maaari ka ring makaramdam ng presyon sa pantog, colon, at perineum.

Gayunpaman, ang sakit na ito ay maaari mong hawakan sa panahon ng panganganak sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ang iyong sarili bago ang petsa ng kapanganakan. Ito ang ilan sa mga natural na paraan na maaari mong mapawi ang sakit sa panahon ng panganganak, hindi alintana ang gamot.

BASAHIN DIN: Hindi mo nais na mapunit ang iyong puki sa panahon ng panganganak? Subukan ang Perineal Massage

1. Lamaze

Ang Lamaze ay isa sa mga tanyag na diskarte sa Estados Unidos upang maibsan ang sakit sa panahon ng panganganak. Itinuturo ng diskarteng Lamaze na ang panganganak ay natural, normal at malusog. Maaari mong malaman ang diskarteng Lamaze sa isang klase sa mga buntis na kababaihan. Tuturuan ka ng mga Lamaze instruktor ng mga diskarte sa pagpapahinga, kung paano makayanan ang iyong pangangatawan sa panahon ng panganganak, pagsasanay sa paghinga habang ipinanganak, at mga diskarte sa paggambala. Ang mga pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong isip tungkol sa sakit ng panganganak.

2. Bradley

Si Bradley ay nakikipag-ugnayan sa iyong asawa bilang taong tumutulong sa iyo na manganak. Sa katunayan, ang iyong asawa ay kailangang makisali hindi lamang sa panahon ng iyong panganganak, kundi pati na rin bago ka manganak. Ang iyong asawa ay kasangkot sa pag-aalaga ng iyong kalusugan bago ka manganak, kabilang ang pagsubaybay sa iyong malusog na diyeta at ehersisyo. Sa panahon ng panganganak, ikaw at ang iyong asawa ay tinuruan kung paano mag-relaks at huminga ng mga diskarte sa panahon ng panganganak. Ang parehong mga ito ay maaaring mapawi ang iyong sakit sa panahon ng panganganak nang walang anumang gamot. Maaari mong pag-aralan si Bradley sa isang klase ng pagbubuntis, na karaniwang inaalok sa loob ng 12 linggo.

3. Hipnobirth

Kung natatakot kang manganak nang normal, ang pagkuha ng mga klase sa hypnobirth ay maaaring pabor sa iyo. Ang hypnobirth ay isang pamamaraan na naglalayong alisin ang takot, pagkabalisa, at pag-igting sa panahon ng panganganak, pati na rin upang makatulong na lumikha ng isang komportableng kapaligiran sa panahon ng panganganak na tinulungan ng iyong kasosyo. Gumagamit din ang Hypnobirth ng mga diskarte sa pagpapahinga, paghinga, patnubay sa imahe, pagpapakita, pagkalkula, at pagbigkas.

Napakahalaga ng pagrerelaks upang harapin ang paggawa. Kung mas nakaka-tense o natatakot ka sa panahon ng panganganak, mas maraming sakit ang mararamdaman mo. Samakatuwid, kailangan ang pakiramdam ng kalmado at lundo kapag nanganak ka.

Sa hypnobirth, itinuro sa iyo na ang katawan ng ina ay idinisenyo upang maipanganak nang natural ang kanyang sanggol. Sundin ang proseso na nangyayari sa iyong katawan, hindi na tanggihan mo ito. Bilang karagdagan, dapat mo ring paniwalaan na maaari kang manganak at maaari mong kontrolin ang iyong sariling katawan sa panahon ng panganganak.

BASAHIN DIN: 5 Mga Bagay na Dapat Mong Malaman Bago Magkaroon ng Kapanganakan sa Tubig

4. Acupuncture

Ang Acupuncture ay nagmula sa Tsina at maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na ang acupunkure ay matagumpay na mapawi ang lahat ng uri ng sakit. Ang Acupuncture ay maaaring mapagtagumpayan ang sakit dahil sa panganganak, makakatulong na mapabilis ang panganganak, mapagtagumpayan ang mga panganganak sa posterior na posisyon ng sanggol (supine na posisyon), mapawi ang mga cramp pagkatapos ng panganganak, pagkatapos ng pagdurugo, at iba pa. Kung nais mong subukan ang mga diskarte sa acupunkure upang mapawi ang sakit sa panahon ng panganganak, pinakamahusay na makahanap ng isang acupunkurist na dalubhasa sa tulong sa panganganak.

5. Baguhin ang iyong posisyon sa panahon ng panganganak

Ang pagdidilig sa panahon ng panganganak ay hindi gaanong naiiba mula sa pagpilit kapag mayroon kang paggalaw ng bituka. Kapag pinipilit, syempre mas komportable ka kapag nasa maayos na posisyon, pati na rin sa panganganak. Ang isang komportableng posisyon kapag ang pagtulak sa panahon ng panganganak ay kinakailangan upang mapadali ang kapanganakan at din upang mapawi ang sakit. Ang isang hindi magandang posisyon ay maaaring makaramdam ka ng labis na sakit sa panahon ng panganganak.

Ang mga pagbabago sa posisyon sa panahon ng panganganak ay maaaring kailanganin upang makahanap ng komportableng posisyon. Ang pag-upo at pagsandal sa iyong mga binti ay baluktot at bukas ay mahusay na posisyon upang matulungan ang pagtulak ng iyong sanggol. Sa posisyon na ito, makakatulong din ang gravity sa iyong katawan na maitulak ang iyong sanggol. Pakiramdam ang mga contraction na nagaganap sa iyong matris, upang makilala mo kung kailan ang tamang oras upang itulak. Maaari nitong mapawi ang iyong sakit at maaaring mapabilis ang oras ng kapanganakan. Palaging sundin ang mga order ng iyong doktor o komadrona habang nagpapagal. Makakatulong talaga ito sa pagpakin ng iyong paghahatid.

6. Isa pang paraan

Bago manganak, mas mabuti kung inihanda mo ang iyong sarili, kapwa pisikal at itak. Makakatulong ito sa sakit sa panahon ng paggawa. Ang mga sumusunod ay mga bagay na makakatulong sa iyo na mapawi ang sakit sa panahon ng paggawa.

Ihanda ang iyong sarili na maging malusog sa katawan sa panahon ng paggawa. Ang regular na ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong sa iyong makinis ang iyong paggawa. Bilang karagdagan, kailangan mo ring kumain ng mga pagkain na may balanseng nutrisyon.
Alamin ang tungkol sa panganganak. Ang pag-alam kung ano ang aasahan sa panahon ng paggawa ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang iyong pagkabalisa. Maaaring kailanganin mong kumuha ng mga klase sa mga buntis.
Alamin ang tungkol sa mga diskarte sa paghinga sa panahon ng panganganak. Ang mga tamang diskarte sa paghinga sa panahon ng panganganak ay makakatulong sa iyo na itulak sa panahon ng pag-ikli, upang ang paghatid ay maaaring maging mas makinis at mas mabilis.
Gumamit ng mga bagay na makapagpapakalma sa iyo sa panahon ng paggawa. Halimbawa, ang pakikinig sa musika ay makakatulong na alisin ang iyong isip sa sakit.
Ang suporta mula sa iyong kapareha bago, habang, at pagkatapos ng paghahatid ay maaaring mabawasan ang iyong pagkabalisa.
Maaaring kailanganin mo ang mainit o malamig na compress, masahe, at maligamgam na paliguan upang mapagaan ang iyong sakit sa postpartum.

BASAHIN DIN: Pagkilala sa Maling Mga Kontrata at Kontrata ng Mga Palatandaan ng Panganganak