Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang kaugnayan sa pagitan ng soryasis at hindi pagkakatulog?
- Paano makakakuha ng de-kalidad na pagtulog ang mga nagdurusa sa soryasis?
- Magpaligo at maglagay ng moisturizer sa balat
- Regular ang mga kuko sa kuko
- Kumuha ng magandang gawi sa pagtulog
- Gumamit ng gamot na nangangati tulad ng inirekomenda ng iyong doktor
- Gumawa ng ultraviolet therapy o bask sa araw
Ang soryasis ay isang malalang sakit na nailalarawan sa pamamaga ng balat at isang pagtaas sa paggawa ng mga cell ng balat dahil sa isang sobrang aktibong immune system. Sa kabilang banda, ang mga nagdurusa sa soryasis ay madalas na sinabi na nahihirapan sa pagtulog (hindi pagkakatulog). Sa totoo lang, ano ang ugnayan sa pagitan ng soryasis at hindi pagkakatulog? Kung gayon, bakit nakakaranas ng hindi pagkakatulog ang mga nagdurusa sa soryasis? Suriin ang paliwanag sa ibaba.
Ano ang kaugnayan sa pagitan ng soryasis at hindi pagkakatulog?
Ang mga pasyente na may soryasis ay makakaramdam ng pangangati ng balat at may makapal, tuyo, basag, at kalat-kalat na balat. Ang sakit na ito ay isang sakit sa balat na mahirap gamutin.
Ang soryasis na may hindi pagkakatulog ay may patuloy na relasyon. Malawakang pagsasalita, pangangati at sakit sa soryasis ay maaaring maging sanhi ng isang tao na mahinang matulog, o kahit hindi pagkakatulog.
Ang mga nagdurusa sa soryasis ay madalas na nakakaranas ng hindi pagkakatulog na pinatunayan ng isang pag-aaral na inilathala sa British Journal of Dermatology. Inilahad ng pag-aaral na ito na 25% ng mga taong may soryasis ay may mga problema sa hindi pagkakatulog, habang 10.5% lamang ng mga taong hindi nagdurusa sa soryasis ang may insomnia.
Tulad ng para sa hindi pagkakatulog ay nagdudulot ng karanasan sa mga naghihirap sa soryasis, maaari nitong mapalala ang soryang dinaranas nila. Kung hindi malulutas ang pangangati at sakit sa soryasis, maaaring lumala ang hindi pagkakatulog ng isang tao.
Paano makakakuha ng de-kalidad na pagtulog ang mga nagdurusa sa soryasis?
Bagaman totoo na mayroong isang link sa pagitan ng soryasis at hindi pagkakatulog, ang mga taong may soryasis ay maaari pa ring magkaroon ng de-kalidad na pagtulog, kung nakakakuha sila ng tamang paggamot. Narito ang ilang mga paraan upang magawa mo ito.
Upang mabawasan ang pangangati na naramdaman ng mga nagdurusa sa soryasis, kumuha ng maligamgam na paliguan, hindi mainit na tubig. Ang mainit na tubig ay matutuyo ang iyong balat nang higit pa at maaaring mas malala ang soryasis. Gumamit ng isang moisturizer sa balat pagkatapos maligo upang maiwasan ang tuyong balat pagkatapos ng shower.
Ang mga pasyente na may soryasis ay kailangan ding i-cut regular ang kanilang mga kuko. Huwag hayaang makasakit ang balat ng mahabang kuko. Ito ay madalas na nangyayari kapag ang kamay ay hindi namamalayan gasgas ang makati balat habang natutulog.
Habang binabawasan ang pangangati sa iyong katawan, subukang bumuo ng magandang gawi sa pagtulog. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng pagbawas ng stress. Gumawa ng mga bagay na makakapagpahinga ng stress, tulad ng pakikipag-usap sa mga pinakamalapit sa iyo, pagsamba o pagdarasal, o iba pang mga bagay.
Ang pangangati ay isang pangunahing kadahilanan kung gaano kahirap para sa mga nagdurusa sa psoriasis na makakuha ng kalidad na pagtulog. Samakatuwid, mahalaga na mapagtagumpayan ang problemang nangangati na ito upang hindi ka na makaranas ng hindi pagkakatulog. Ang mga taong may soryasis ay kailangang tanungin ang kanilang doktor kung anong paggamot ang tama para sa kanila. Karaniwan ang doktor ay magbibigay ng gamot na pangkasalukuyan ng gamot sa psoriasis o pangkasalukuyan na gamot upang mabawasan ang pamamaga at pangangati.
Bukod sa gamot mula sa isang doktor upang gamutin ang pangangati, mayroon ding iba pang mga therapies na maaaring gawin, katulad ng light therapy o phototherapy. Isinasagawa ang light therapy sa pamamagitan ng paglalantad ng balat sa soryasis na apektado ng ultraviolet light. Gayunpaman, ang pinakamadaling bagay na magagawa mo sa pamamaraang ito ay upang mag-bask sa araw upang makakuha ng bitamina D na diretso mula sa araw.
Bukod sa paggawa ng mga bagay sa itaas, ang mga naghihirap sa soryasis ay kailangan ding mapanatili ang isang mabuting diyeta. Sa isang malusog na diyeta, maaaring mabawasan ang pagbabalik sa dati ng soryasis. Ang mga nagdurusa sa soryasis ay kailangan ding baguhin ang kanilang mga nakagawian na nagpahirap matulog. Dapat mong iwasan ang pag-inom ng kape sa gabi, patayin ang telebisyon, computer, o cell phone bago matulog at patayin ang mga ilaw kapag natutulog.
