Isara ang puki pagkatapos ng panganganak sa 5 madaling paraan

Kung paano higpitan ang ari ay maaaring isa sa mga bagay na hinahanap ng mga ina pagkatapos ng panganganak. Karaniwan nang nadarama ng mga ina na ang puki ay hindi masikip, masikip, at nababanat tulad nito bago manganak.

Ang sagging puki ay nagpaparamdam sa maraming kababaihan na walang katiyakan kapag nakikipagtalik pagkatapos ng panganganak. Simula dito, ang mga ina ay madalas na nag-iisip ng paghahanap ng mga paraan upang higpitan muli ang ari pagkatapos ng panganganak.

Maaari mo bang isara muli ang puki pagkatapos ng panganganak? Paano? Alamin natin ang mas kumpletong impormasyon, sabihin!

Posible bang manganak upang mapalawak ang puki?

Maraming mga alamat na nagpapalipat-lipat na ang pagkalastiko at higpit ng ari ay maaaring mawala ng tuluyan pagkatapos ng panganganak, lalo na ang normal na paghahatid.

Sa katunayan, hindi ito totoo sapagkat ang puki ay nababanat.

Nangangahulugan ito na ang puki ay madaling mabatak kapag ang isang ari ng ari ng lalaki o kasarian ay papasok na rito (laruan sa sex) kapag nais nilang makipagtalik.

Ang puki ay maaari ring umunat sa laki ng ulo at katawan ng sanggol kapag nag-aanak ng sanggol. Kapansin-pansin, ang pagkalastiko ng puki ay maaaring ibalik ito halos sa laki ng pre-delivery.

Ang paglulunsad mula sa pahina ng NCT, ito ay dahil kahit na ang puki ay hindi talaga bumalik sa orihinal na estado tulad ng bago pa manganak, ang laki at hugis ng puki ay hindi gaanong naiiba.

Ang puki ay maaaring magmukhang mas malawak at makaramdam ng maluwag kaysa sa dating bago ihatid.

Ito ay lamang, ang kondisyon ng puki ay karaniwang magpapabuti ng kaunti sa loob ng ilang araw pagkatapos ng paghahatid.

Kaya, hindi ka dapat gulat sapagkat normal na maramdaman ang puki upang makapagpahinga pagkatapos ng panganganak, halimbawa sa panahon ng puerperium.

Ang iyong puki ay isara ang kanyang sarili nang magkakasama kapag gumaling ang panganganak, ngunit hindi ito ganoon kalapit tulad ng dati.

Ang paraan na maaaring kailangan mong gawin ay isang maliit na pagsisikap upang higpitan pabalik ang puki pagkatapos ng panganganak.

Bilang karagdagan sa paghahanap ng mga paraan upang mapabuti ang kondisyon ng puki, huwag kalimutan na ang post-cesarean at normal na pangangalaga ay hindi dapat palampasin.

Kasama sa pangangalaga sa sugat ng perineal ang pagpapagaling na dapat mong sumailalim pagkatapos ng isang normal na paghahatid upang ang lugar sa pagitan ng puki at anus ay mabilis na gumaling.

Samantala, pagkatapos ng paghahatid ng cesarean, ang pangangalaga sa sugat ng SC (caesarean) ay kailangang isaalang-alang upang mabilis na gumaling ang peklat na bahagi ng caesarean.

Mayroong maraming mga paraan upang higpitan ang likod ng puki

Ang kalagayan ng iyong puki ay maaaring hindi ganap na bumalik sa kung ano ito bago ipanganak.

Gayunpaman, hindi ito isang problema dahil ang pagkalastiko ng puki ay hindi nagbabago nang malaki bago bago manganak.

Kung nais mong isara ang puki sa orihinal na kondisyon nito, narito ang ilang mga paraan na maaari mong subukan pagkatapos manganak:

1. Mga ehersisyo sa Kegel

Ang mga ehersisyo sa Kegel, aka ang pelvic floor na kalamnan na ehersisyo, ay maaaring maging isang paraan upang higpitan muli ang ari pagkatapos ng panganganak.

Ayon sa Mayo Clinic, ginagamit ang mga pagsasanay sa Kegel upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor na sumusuporta sa matris, pantog, maliit na bituka at tumbong (anus).

Maliwanag, ang pagbubuntis at panganganak ay kabilang sa mga kadahilanan na sanhi ng paghina ng mga kalamnan sa pelvic floor.

Ano pa, maaari kang mag-ehersisyo ng Kegel kahit saan, kasama ang sa bahay, kaya perpekto ito para sa mga ina na nagsilang at nais na masikip muli ang kanilang puki.

Maaari mong gawin ang Kegel na ehersisyo nang maayos at tama sa mga sumusunod na paraan:

Tukuyin ang mga kalamnan na kailangan mo upang sanayin

Alamin kung anong mga kalamnan ang kasangkot sa mga ehersisyo sa Kegel. Sa simula ay kadalasang mas madaling gawin ang mga pagsasanay sa Kegel sa isang nakahiga na posisyon.

Gayunpaman, ang pag-alam sa mga target na kalamnan sa ehersisyo ng Kegel ay maaaring makatulong sa iyo na gawin ang ehersisyo sa anumang posisyon.

Mga diskarte sa gymnastics ng Quasi Kegel

Sa mga pagsasanay sa Kegel, isipin na nakakataas ka ng isang marmol upang ma-optimize ang iyong pelvic na kalamnan.

Mga yugto ng ehersisyo ng Kegel:

1. Pakiramdam na parang pinipisil mo at sabay na hinihila ang mga kalamnan ng ari at ari ng ari hanggang sa makaramdam sila ng masikip. Gawin ito nang mabilis at hawakan.
2. Subukang hawakan ang pag-urong para sa siguro 3-10 segundo at pagkatapos ay pakawalan o magpahinga muli.
3. Ulitin ang tungkol sa 10 beses bawat isang sesyon ng pagsasanay.

Panatilihin ang iyong pokus

Para sa pinakamainam na mga resulta, tumuon sa kung paano higpitan ang mga kalamnan ng pelvic floor upang makatulong na higpitan ang puki o paglabas ng puki pagkatapos ng panganganak.

Subukang huwag gawin ang mga ehersisyo na ginagawa mo upang ibaluktot ang mga kalamnan sa lugar ng tiyan, mga hita at pigi.

Siguraduhin na hindi ka nakahawak ng hininga sa halip pinakamahusay na huminga nang malaya sa pag-eehersisyo.

Regular na magsanay ng mga ehersisyo sa Kegel

Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang regular upang makatulong na higpitan ang mga kalamnan ng pelvic floor upang mas mahigpit ang puki.

Maaari mong ulitin ang mga pagsasanay sa Kegel mga 3-6 beses sa isang araw.

2. Paggamit ng tool na vaginal cone

Pinagmulan: http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

Ang isa pang paraan na magagawa mo upang higpitan ang ari o makaligtaan ang V pagkatapos ng panganganak ay sa pamamagitan ng paggamit ng tool na vaginal cone.

Kagamitan ng puki ng puki (vaginal cone) Ang mga ito ay may iba't ibang laki at uri.

Mayroon ding isang tool na vaginal cone na may kasamang isang silikon ng gel gel na kahawig ng isang tatsulok na kono.

Ang paggamit ng isang tool na vaginal cone bilang isang paraan upang higpitan ang ari pagkatapos ng panganganak ay ang mga sumusunod:

1. Ipasok ang korteng aparato sa puki.
2. Pagkatapos nito, pisilin ang iyong pelvis sa ilalim, at hawakan ang mga kalamnan ng ari ng katawan tulad ng gusto mo kapag nais mong orgasm, pagkatapos ay hawakan ng halos ilang sandali.
3. Gawin ang kilusang ito sa loob ng 15 minuto bawat 2 araw.

Maaari kang makakuha ng mga vaginal cones sa pamamagitan ng pag-order online o pagbili ng mga ito nang personal sa mga tindahan na karaniwang nagbebenta ng mga laruan sa sex.

3. Ehersisyo ng squats

Ang paggalaw at squats na pagsasanay ay maaaring maging isang mahusay na paraan ng pagsasanay upang higpitan muli ang ari o maluwag na ari.

Tutulungan ka ng squats na mabawi ang nawala na pagkalastiko sa lugar ng ari.

Narito kung paano ang squats maaari mong gawin upang higpitan ang puki pagkatapos ng panganganak:

1. Tumayo at iposisyon ang iyong mga binti bahagyang palabas na parallel sa mga balakang.
2. Ang posisyon ng libreng kamay ay maaaring habang hinahawakan ang magkabilang kamay o inilalagay mo ito sa baywang.
3. Gawin ang iyong puwitan at balakang na parang sinusubukan mong umupo, ngunit pigilan na huwag hawakan ang sahig.
4. Matapos maabot ang kalahati ng katawan, hilahin muli ang iyong katawan, at gawin ang nais na umupo ng paulit-ulit.

Maraming mga tao ang may opinyon na ang squats ay maaaring saktan ang tuhod. Sa katunayan, mali ito dahil ang mga squats ay maaaring sanayin ang lakas ng tuhod.

Sa katunayan, ang pinakamahalagang bagay ay ang iyong mga kalamnan sa ari ng katawan ay maaaring bumalik nang masikip at masikip.

4. Sumailalim sa pamamaraan ng NMES

Ang NMES o Neuromuscular Electrical Stimulation ay isang medikal na pamamaraan upang makatulong na higpitan ang puki o paglabas ng puki, kabilang ang pagkatapos ng panganganak.

Ang pamamaraan ng NMES ay maaaring makatulong na palakasin ang mga kalamnan ng ari ng babae sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang kasalukuyang elektrisidad sa pamamagitan ng pelvic floor gamit ang isang probe.

Ang pagkakaroon ng elektrikal na pagpapasigla ay maaaring gawing kontrata ang mga kalamnan sa pelvic floor at makapagpahinga.

Ang paggamot gamit ang tool na NMES ay mas mahusay na gawin sa isang doktor o maaaring magawa nang mag-isa sa ilalim ng direksyon ng doktor.

Ang haba ng oras na tumatagal ang paggamot ay karaniwang mga 20 minuto at paulit-ulit na maraming beses sa isang linggo.

Inirerekumenda namin na kumunsulta ka pa sa iyong doktor kung nais mong malaman ang karagdagang impormasyon tungkol sa paggamit ng tool na ito.

5. Magsanay ng yoga

Kung regular kang nagsasanay ng yoga, makakakuha ka ng mahusay na mga benepisyo para sa buong katawan.

Ang mga benepisyo ng pagsasanay ng yoga ay maaaring maiugnay sa pag-urong ng pelvic kalamnan upang hindi ito direktang nagiging isang paraan upang makatulong na higpitan ang puki pagkatapos ng panganganak.

Halos lahat ng paggalaw ng yoga ay mai-target ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor upang maging mas matatag.

Huwag kalimutan, kumain ng iba't ibang mga pagkain pagkatapos ng panganganak at halamang gamot pagkatapos ng panganganak upang mapabilis ang proseso ng paggaling ng katawan pagkatapos ng panganganak.

x