Mga uri ng pagkain para sa mga bali na mahalagang kinakain

Ang mga sirang buto o bali ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga bagay, tulad ng isang pinsala o isang malutong kondisyon ng buto. Kung mayroon kang bali, maaari kang hilingin na sumailalim sa isang pamamaraang paggamot sa bali, tulad ng pagpasok ng isang pen ng buto, pagsusuot ng cast o pag-opera ng bali. Bilang karagdagan, kailangan mo ring kumain ng ilang mga uri ng pagkain sa panahon ng pagbawi ng bali.

Mga uri ng pagkain na maaaring makatulong sa pagbawi ng bali

Karaniwan, ang lahat ng mga pagkain na malusog at masustansya ay maaaring makatulong na ibalik ang kondisyon ng isang bali o isang karamdaman sa istraktura ng buto na iyong nararanasan. Gayunpaman, may ilang mga pagkain na may ilang mga nutrisyon na kinakailangan nang labis upang ang iyong mga buto ay mabilis na mapabuti.

Narito ang ilang mga pagkain na mabuti para sa mga taong may sirang buto upang mapabilis ang paggaling:

1. Karne at itlog bilang mapagkukunan ng protina

Ang karne, tulad ng baka, at mga produktong manok, tulad ng manok at itlog, ay mahalagang pagkain para makakain ang mga taong may bali. Ang dahilan dito, ang uri ng pagkain na mapagkukunan ng mataas na protina, na may mahalagang papel sa pagbuo ng buto.

Ang pag-uulat mula sa Orthogate, hanggang 55 porsyento ng kabuuang dami ng mga buto ng tao ay protina. Samakatuwid, ang mga nutrisyon na ito ay napakahalaga upang makabuo ng bagong tisyu ng buto, na kinakailangan ng mga nagdurusa sa bali sa panahon ng kanilang paggaling.

Nakasaad din na ang pagdaragdag ng mga pagkain na naglalaman ng protina pagkatapos ng operasyon sa orthopaedic ay maaaring mabawasan ang pagkawala ng buto at ang posibilidad ng impeksyon, pati na rin dagdagan ang buto ng buto. Sa kabilang banda, ang kakulangan ng protina ay maaaring maging sanhi ng pagbawas ng mga hormon na bumubuo ng buto, na magpapabagal sa paggaling.

Upang suportahan ang proseso ng pagpapagaling, inirerekumenda na ubusin mo ang 1-1.2 gramo ng protina bawat kg ng timbang ng katawan araw-araw. Para sa iyo na vegetarian, maaari mong matugunan ang mga kinakailangang nutritional na ito mula sa mga mapagkukunan ng protina ng gulay, tulad ng mga soybeans at soy product, tulad ng tofu at tempeh.

2. Mga produktong gatas at pagawaan ng gatas na maraming calcium

Ang iba pang mga pagkain para sa mga nagdurusa sa bali na kailangang ubusin ay ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas, tulad ng keso at yogurt. Ang mga produktong gatas at gatas ay mataas sa calcium, na isang sangkap na kinakailangan para sa pagbuo ng buto. Kaya, ang pagkonsumo ng gatas at mga produktong nagmula nito ay maaaring makatulong na mapabilis ang proseso ng paggaling ng bali, upang ang anumang mga kaguluhan sa iyong system ng paggalaw ay mabilis na gumaling.

Ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas na mahusay para sa paggaling ng bali ay ang mga mababa sa taba o hindi fat. Kung hindi mo gusto o alerhiya sa gatas ng baka, ang soy milk ay maaari ding isang mahusay na pagpipilian para sa mga nakagagamot na bali, sapagkat ang nilalaman ng kaltsyum sa mga toyo ay medyo mataas.

Pinayuhan kang ubusin ang gatas o iba pang mga naglalaman ng calcium na pagkain hanggang sa 600-1,000 mg bawat araw. Hindi lamang para sa mga nagdurusa sa bali, ang pag-ubos ng mga pagkaing ito at inumin ay mabuti din para sa sinuman upang maiwasan ang osteoporosis, na isa sa mga sanhi ng pagkabali.

3. Mga isda sa dagat, tulad ng salmon at tuna bilang mapagkukunan ng bitamina D.

Ang ilang mga isda sa dagat, tulad ng salmon at tuna, ay mga pagkain para sa iba pang mga nagdurusa sa bali na kailangang ubusin upang matulungan ang proseso ng paggaling ng bali. Ang parehong uri ng isda ay kilala na naglalaman ng mataas na bitamina D. Tulad ng para sa bitamina D, nakakatulong ito sa katawan na maunawaan at magamit ang kaltsyum, na may mahalagang papel sa proseso ng pagbuo ng buto.

Hindi lamang ang bitamina D, mga isda sa dagat tulad ng salmon, tuna at sardinas ay kilala rin na mayaman sa kaltsyum at protina, kaya't ang pagkaing ito ay lubos na inirerekomenda para sa mga nagdurusa sa bali sa proseso ng paggaling. Gayunpaman, ang bitamina D ay hindi lamang maaaring makuha mula sa pagkain. Maaari ka ring makakuha ng mahusay na nutrisyon ng bitamina D mula sa araw.

4. Mga berdeng gulay, tulad ng spinach at broccoli bilang mapagkukunan ng iron

Ang mga gulay ay masarap na pagkain para makakain ng sinuman, kabilang ang mga may bali. Bukod sa pagiging mataas sa hibla, ang ilang mga gulay, tulad ng spinach, broccoli, at maraming iba pang mga berdeng gulay, ay naglalaman ng calcium at iron na kailangan ng mga nagdurusa sa bali.

Ang pag-uulat mula sa American Bone Health, ang iron ay isang co-factor para sa mga enzyme na kasangkot sa collagen synthesis, na kinakailangan para sa pagbuo ng buto. Sa kabaligtaran, ang mga mababang antas ng bakal ay maaaring talagang bawasan ang lakas ng buto.

5. Ang mga dalandan, strawberry, kiwi, at limon ay mayaman sa bitamina C

Ang mga prutas, tulad ng mga dalandan, strawberry, kiwi, at mga limon, ay naglalaman ng mataas na antas ng bitamina C at mabuti para sa mga taong may bali. Ang Vitamin C ay kilala na mayroong mga katangian ng antioxidant na may papel sa pagpapalakas ng immune system, na kung saan kailangan ng mga nagdurusa sa panahon ng paggaling.

Bilang karagdagan, tumutulong din ang bitamina C na synthesize ang collagen, na kinakailangan upang pagalingin ang mga sugat sa postoperative, pag-aayos ng mga litid at ligament, at may papel sa pagbuo ng bagong tisyu ng buto para sa mga nagdurusa sa bali.

Pag-iwas sa pagkain na kailangang iwasan ng mga nagdurusa sa bali

Hindi lamang ang pagkain ng mga inirekumendang pagkain, ang mga nagdurusa sa bali ay kailangan din upang maiwasan ang paggamit na bawal sa panahon ng proseso ng pagpapagaling. Ang pagkain ng mga pagkaing ito ay maaaring makapagpabagal ng proseso ng pagpapagaling para sa iyong bali. Narito ang ilang mga pagkain para sa mga nagdurusa sa bali na kailangang iwasan sa panahon ng proseso ng pagpapagaling:

1. Alkohol

Ang labis at tuluy-tuloy na pag-inom ng alkohol ay maaaring hadlangan ang gawain ng mga osteoblast cells sa pagbuo ng bagong buto na kinakailangan ng mga nagdurusa sa bali. Samakatuwid, ang alkohol ay isa sa mga bawal para sa mga nagdurusa sa bali dahil maaari nitong mapabagal ang proseso ng paggaling.

2. Kape

Hindi lamang ang alkohol, inumin o pagkain na naglalaman ng caffeine, tulad ng kape, ay bawal para sa mga nagdurusa sa bali. Ang dahilan dito, maaaring mabawasan ng caffeine ang pagsipsip ng kaltsyum kaya't hindi ito mabuti para sa kalusugan ng buto.

Gayunpaman, maraming mga pag-aaral ang nagsasabi, sa pangkalahatan ito nangyayari sa isang tao na kumakain ng higit sa apat na tasa ng kape bawat araw. Gayunpaman, ang epekto na ito ay maaari ring mapagtagumpayan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isa o dalawang kutsarang gatas sa inumin.

3. Asin

Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng maraming asin (sodium) ay kailangan ding iwasan para sa mga nagdurusa ng bali habang nagagamot. Ang dahilan dito, ang labis na asin o sodium ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng kaltsyum sa katawan, na kung saan ay tiyak kung ano ang kailangan nito kapag bumubuo ng bagong buto.

Upang maiwasan ito, dapat mong bawasan ang paggamit ng asin sa iyong pagluluto at limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga naproseso at de-latang pagkain na kilalang mataas sa sosa. Subukang makakuha ng hindi hihigit sa 2,300 mg ng sodium bawat araw.