5 Positibong paraan ng pag-iisip sa panahon ng mukha ng Covid pandemya

Sa gitna ng COVID-19 pandemya na puno ng kawalan ng katiyakan, mahirap mag-isip ng positibo. Araw-araw, nakakakita ka ng balita tungkol sa dumaraming bilang ng mga positibong pasyente, ang nauubusan ng mga personal na panustos na kagamitan sa proteksyon, sa mga kwento ng mga taong nakikipagpunyagi dahil hindi sila makakakita ng kabuhayan.

Ang positibong pag-iisip ay hindi lamang magtatapos sa COVID-19 pandemya. Ang kasalukuyang hindi matatag na sitwasyon ay maaari pa ring magalala sa iyo. Gayunpaman, ang positibo at makatotohanang mga saloobin ay maaaring makatulong sa iyo na mag-isip nang mas malinaw bago magpasya.

Positibong mga tip sa pag-iisip sa panahon ng COVID-19 pandemya

Ang pagkabalisa ay normal na tugon ng utak sa stress. Gayunpaman, ang tugon na ito ay maaari ring humantong sa mga negatibong damdamin kung hindi pinamamahalaang maayos. Narito ang mga tip para sa pamamahala ng takot at pagkabalisa sa panahon ng COVID-19 pandemya sa pamamagitan ng positibong pag-iisip:

1. Ituon ang kung ano ang maaari mong kontrolin

Maaaring hindi mo mapigilan ang emosyon, saloobin, at kilos ng ibang tao. Wala ka ring kontrol sa kasalukuyang sitwasyon o kung anong masamang balita ang lilitaw sa screen ng iyong telepono ngayon. Ang lahat ng ito ay nagpasindak sa lahat.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang wala kang magagawa. Maraming iba pang mga bagay na maaari mong makontrol, halimbawa sa mga aktibidad sa umaga hanggang gabi paglayo ng pisikal, kung ano ang kinain mo, kung sino ang nais mong makipag-chat ngayon, at marami pa.

Maaaring hindi mo mapigilan ang pagkalat ng virus, ngunit mapipigilan mo ito sa pamamagitan ng pananatiling malusog. Gaano man kaliit ito, lahat ay may mga gamit. Kaya, hangga't maaari subukang ilipat ang iyong pokus sa mga bagay na maaari mong kontrolin.

Ina-update ng COVID-19 Outbreak ang Bansa: IndonesiaData

1,024,298

Nakumpirma

831,330

Gumaling

28,855

Mapa ng Pamamahagi ng Kamatayan

2. Salain ang nabasang balita

Upang makuha ang pinakabagong impormasyon tungkol sa pagkalat ng COVID-19, maaari mong ipagpatuloy na panoorin ang balita sa pamamagitan ng cellphone o TV. Ito ay talagang kapaki-pakinabang, ngunit para sa ilang mga tao, talagang nasasakop ng kanilang mga isip ang ganoong balita.

Ang masamang balita tungkol sa COVID-19 pandemya ay maaaring mapigilan mong mag-isip ng positibo. Samakatuwid, kung nagsimula kang makaramdam ng takot o pagkabalisa sa pagbabasa ng COVID-19 na balita, subukang magpahinga at ilipat muna ang iyong saloobin.

Maaari kang manatiling kaalaman sa pamamagitan ng paghahanap ng positibong balita, halimbawa ng mga kwento tungkol sa mga pasyente na nakabawi, mga bata na nagbigay ng donasyon, o mga residente na tumutulong sa mga pasyente na COVID-19 sa kanilang kapitbahayan sa panahon ng kuwarentenas.

3. Palibutan ang iyong sarili ng mga kaaya-aya na bagay

Basahin ang magandang balita, makipag-chat sa mga kaibigan na dumadaan video tawag, o kasing simple ng pagkain ng iyong paboritong pagkain ay maaaring gawing mas may pag-asa ang isip. Ang lahat ng ito ay may malaking epekto, kahit na nasa gitna ka ng isang pandemya.

Ang pag-iisip na positibo ay tiyak na hindi ganoon kadali sa pag-on ng iyong palad, lalo na para sa mga taong direktang naapektuhan ng COVID-19 pandemya. Gayunpaman, sa mas maraming beses mong subukan ito, mas nakakaapekto ito sa iyong iniisip.

Kung napalampas mo ang pakikipag-chat sa ibang tao, subukang makipag-ugnay sa iyong kaibigan o kapareha. Kung nais mong umupo at kumuha ng isang marathon ng pelikula, hindi rin iyon masakit. Palibutan ang iyong sarili ng mga nakakatuwang na aktibidad sa panahon ng kuwarentenas na nagpapaginhawa sa iyo.

4. Tandaan na ang lahat ay sumusubok

Ang positibong pag-iisip ay tiyak na mas mahirap kapag nagbasa ka ng mga kwento tungkol sa mga tauhang medikal na namatay, opinyon ng ibang tao tungkol sa gobyerno, at ang kaguluhan na nangyari sa labas. Para bang maraming pagkakamali na lalong nagpalala ng mga bagay.

Gayunpaman, kung iisipin mo ito, lahat ay talagang sinusubukan ang kanilang makakaya para sa pagtatapos ng COVID-19 pandemya. Ang mga siyentista ay nagkakaroon ng mga bakuna, pinapanatili ng mga cleaner ang mga ospital na malinis, at ang mga cashier ng self-service ay tumutulong sa iyo sa iyong pamimili.

Nasaan man ito, makakahanap ka ng mga taong sumusubok na tumulong. Ang bawat isa ay may bahagi sa pagharap sa pandemikong COVID-19 at panatilihing ligtas ang sitwasyon, gayon din sa iyo. Ngayon nananatili kung paano mo ito naisasakatuparan.

5. Gawin ang iyong bahagi upang wakasan ang pandemya

Hindi mahalaga kung ano ang iyong trabaho o kung saan ka nakatira, mayroon ka ring papel na ginagampanan sa pagtatapos ng pandemya. Kung ang bawat isa ay nagawa ng maayos ang kanilang bahagi, ang COVID-19 pandemya ay maaaring magtapos nang mas maaga.

Kailan man makaramdam ka ng pagkabalisa at walang magawa, tandaan na maaari kang maglaro ng isang aktibong papel sa pag-iwas sa pagkalat ng COVID-19. Maaari mong hugasan ang iyong mga kamay, mapanatili ang kalinisan sa bahay, at ipatupad ang self-quarantine upang ang sakit ay hindi kumalat.

Maaari ka ring makatulong sa pamamagitan ng hindi pagbili ng labis na pamilihan o pag-iimbak ng mga maskara. Kung maaari, subukang mag-abuloy upang matulungan ang mga nasa paligid mo. Ang pagbibigay ng donasyon ay maaaring makapag-isip ng higit na positibo sa panahon ng COVID-19 pandemic.

Ang positibong pag-iisip ay tumatagal ng oras, lalo na sa gitna ng isang pandemikong puno ng kawalan ng katiyakan. Dagdag pa, kailangan mo ring ihiwalay mula sa mga tao at iyong karaniwang gawain dahil sa quarantine sa sarili.

Gayunpaman, maaari kang magsimula sa ilang maliliit na hakbang sa itaas. Gaano man kasimple ang iyong mga pagsisikap, lahat sila ay may bahagi sa pagtigil sa pagkalat ng sakit at mapanatili ang kontrol sa sitwasyon.