Narito kung paano mapanatili ang puki mula sa pagkagupit sa panahon ng panganganak at toro; hello malusog

Ang normal na panganganak ay hindi isang bagay na madaling gawin, kahit na ito ay isang likas na pangyayari. Minsan, sa panahon ng normal na paghahatid, kailangang gawin ang ilang mga hakbang upang gawing mas madali ang daanan ng sanggol. Halimbawa, episiotomy o mas kilala bilang gunting sa ari ng babae, ngunit hindi ito nalalapat sa bawat paghahatid.

Ang ilang mga kababaihan na hindi nakakakuha ng episiotomy ay maaaring makaranas ng luha ng ari. Ito ay isang bagay na karaniwan sa panahon ng normal na panganganak. Gayunpaman, parehong maiiwasan ang episiotomy at pagpunit ng ari sa panahon ng panganganak.

Paano maiiwasang mapunit ang puki habang normal ang paghahatid?

Karaniwan ang luha ng puki. Halos 90% ng mga kababaihan ang nakakaranas ng luha ng ari sa panahon ng panganganak, ngunit ang karamihan ay may maliit na luha lamang. Ang pagpunit ng puki ay nangyayari dahil ang ulo ng sanggol ay bumababa sa ilalim ng puki at lumilipat sa perineum habang nagpapanganak. Gayunpaman, kung ang balat ng puki at perineum (ang lugar sa pagitan ng puki at anus) ay hindi pa naunat, pagkatapos ay ang pagputok ng ulo ng sanggol ay maaaring mapunit ang puki. Kung sa palagay ng doktor ay malaki ang luha sa ari ng babae, maaari kang makakuha ng episiotomy.

Kung natatakot ka sa pareho sa mga ito, huwag mag-alala. Maaari mong gawin ang mga hakbang sa ibaba upang mabawasan ang iyong panganib na makakuha ng episiotomy o luha sa ari.

1. Ihanda ang iyong katawan para sa paggawa

Oo, ang panganganak ay isang bagay na kailangan mong ihanda nang maaga. Simula sa pisikal na paghahanda hanggang sa paghahanda sa kaisipan. Upang maihanda ang iyong katawan, maaaring kailanganin mong regular na mag-ehersisyo.

Bukod sa pagpapanatili ng iyong katawan sa hugis, ang pag-eehersisyo ay maaari ding mapabuti ang sirkulasyon ng iyong dugo. Matutulungan ka nitong mapabuti ang pagkalastiko ng balat. Ang mga ehersisyo ng Kegel o ehersisyo ng pelvic floor ay maaari ding palakasin ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor, sa gayon ay matulungan ka sa panahon ng paggawa.

Bukod sa pag-eehersisyo, kailangan mo ring kumain ng malusog na pagkain upang matiyak na natutugunan nang maayos ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon. Ang mahusay na nutrisyon at hydration ay maaaring suportahan ang kalusugan ng iyong balat at kalamnan. Maaari nitong suportahan ang pag-unat ng mga kalamnan ng perineal habang nanganak at pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak. Ang ilan sa mga mahahalagang nutrisyon na mahusay mong matupad ay ang magagaling na taba (lalo na ang omega-3 fatty acid), protina, bitamina E, bitamina C, zinc.

2. Masahe ang perineum

Ang perineal massage sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong na ihanda ang iyong perineum para sa paghahatid upang mabawasan mo ang panganib na mapunit ang ari. Ang perineum mismo ay ang lugar sa pagitan ng iyong pagbubukas ng puki at iyong anal canal.

Maaari ka ring pigilan ng massage ng perineal mula sa pagkakaroon ng episiotomy. Hindi lamang nakakatulong sa mga problemang pisikal, ang perineal massage sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ring dagdagan ang kumpiyansa ng isang babae sa kakayahan ng kanyang katawan na mabatak at manganak ang isang sanggol.

3. Bigyang pansin ang iyong posisyon sa panahon ng panganganak

Ang iyong posisyon sa panahon ng panganganak ay may isang malaking impluwensya sa posibilidad na mapunit ang ari. Ang paghiga sa iyong mga binti ay nakataas o sa isang posisyon na medyo nakahiga ay maaaring magbigay ng presyon sa tailbone at perineum, na nagdaragdag ng pagkakataon ng isang luha sa ari.

Hanapin ang iyong pinaka komportableng posisyon sa panahon ng paghahatid. Malaya kang lumipat-lipat sa panahon ng paggawa upang hanapin ang iyong pinakamahusay na posisyon. Ang inirekumendang posisyon upang mabawasan ang pagkakataong mapunit ang ari ng babae ay magsinungaling na nakaharap sa iyong kaliwang bahagi.

4. Ayusin ang iyong paghinga at malaman kung kailan itulak

Bago itulak upang itulak ang iyong sanggol, mas mabuti na ayusin nang maayos ang iyong paghinga. Mamahinga, sundin ang iyong mga likas na ugali upang itulak at sundin din ang mga tagubiling ibinigay ng iyong doktor. May mga oras na kailangan mong itulak at gayundin kung kailangan mong huminga.

Ang paghihigpit kapag hindi kinakailangan ay madaragdagan lamang ang iyong panganib na makaranas ng luha sa ari. Hindi mo rin kailangang itulak nang buong lakas ang iyong buong katawan habang nakahawak sa iyong hininga. Ito ay talagang makakabawas ng supply ng oxygen sa iyo at sa iyong sanggol.

Mas masahol pa, maaari rin nitong hadlangan ang daloy ng likod ng iyong dugo na sanhi ng pamamaga. Maaari kang lumanghap, pagkatapos ay itulak habang pinipigilan ang iyong hininga. Gayunpaman, upang maiwasan ang pagkagupit, dapat kang huminga nang dahan-dahan habang pinipilit mo.

Kapag hinawakan ng ulo ng sanggol ang iyong puki, maaari kang makaramdam ng isang nakakainis na sensasyon at presyon. Gayunpaman, huwag magmadali sa pagtulak upang mailabas ang iyong sanggol. Maghintay hanggang ang iyong perineyum ay ganap na nakaunat upang magkasya ito sa laki ng ulo ng iyong sanggol. Kung sapilitang ito kapag ang iyong perineyum ay hindi ganap na naunat, maaaring mapunit ang iyong puki.

5. Gumamit ng isang mainit na compress

Kapag ang iyong sanggol ay bumaba sa pelvic floor at lalabas na, ang isang mainit na siksik ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkakataon na mapunit ang ari. Ang init ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo sa perineal area at makakatulong na mamahinga ang iyong mga kalamnan sa ari. Tinutulungan ka nitong mabawasan ang sakit.