Upang ang mga bata ay hindi madaling magkasakit, ibigay ang 5 mahahalagang nutrisyon

Minsan dumarating ang ulan at nagkakamali, pinapaisip ng mga magulang upang hindi madaling magkasakit ang kanilang mga anak. Ang mga pagbabago sa panahon ay may epekto sa pagtitiis, dahil sa pagbabago ng temperatura at halumigmig.

Ang mga pagbabagong nagaganap ay ginagawang mas mahirap ang katawan ng bata upang umangkop muli. Ang mga kondisyon ng panahon tulad nito ay maaaring makaapekto sa immune system ng isang bata. Hindi madalas na ang mga pagbabago sa panahon ay maaaring gawing mas madaling kapitan ang mga bata sa mga problema sa paghinga o iba pang mga impeksyon.

Upang ang mga bata ay manatiling malusog at maaaring aktibong maglaro sa pagbabago ng panahon, alamin muna natin ang nutrisyon na kailangang matupad ng mga bata upang hindi sila madaling magkasakit.

Upang hindi madaling magkasakit ang bata, bigyan natin siya ng nutrisyon na ito

Ang panahon ay hindi mapigilan ng mga tao. Ang kontaminasyon ng tubig at mga pollutant na lumilipad sa hangin ay hindi maiiwasan din dahil sa pagbabago ng panahon. Kadalasang marumi ang tubig-ulan na bumagsak.

Sinabi ng World Health Organization na ang hangin na pumutok ay nagdadala ng mga pollutant at tumira sa tubig-ulan. Simula sa mga dumi, dahon, dumi mula sa mga ibon at iba pang mga hayop, at mga insekto.

Ang kontaminadong tubig ay maaaring maglaman ng mga pathogenic bacteria na sanhi ng sakit. Hindi man sabihing ang kombinasyon ng malamig na temperatura at mababang kahalumigmigan ay maaaring magpalitaw ng mga sakit sa respiratory system tulad ng hika, trangkaso, ubo, at ARI sa mga bata.

Hindi kailangang magalala, maaaring suportahan ng mga magulang ang pagkakaloob ng nutritional intake na ito upang ang mga bata ay hindi madaling magkasakit.

1. LCPUFA (Long-Chain Polyunsaturated Fatty Acids)

Ang LCPUFA ay isang mahabang chain fatty acid na binubuo ng eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA). Ang nilalaman na ito ay maaaring makontrol ang tugon ng immune system ng tao. Sa isang pag-aaral sinabi na ang LCPUFA ay maaaring mabawasan ang peligro ng mga problema sa paghinga, pati na rin mapabuti ang respiratory system.

Upang manatiling malusog ang mga bata, maaari kang magbigay ng gatas na may mga sangkap na ito. Upang ang mga bata ay maprotektahan mula sa mga pag-atake ng mga sakit sa paghinga sa hindi mahuhulaan na panahon.

2. Omega-3 fatty acid

Ang mga sustansya na ito ay maaaring makuha mula sa mga pagkain tulad ng gatas, mga nogales, o langis ng isda. Ang nilalamang ito ay maaaring magbigay ng proteksyon para sa mga bata laban sa sakit. Ang isa sa mga ito ay impeksyon sa respiratory system sa mga bata.

Maaari mong isama ang mga nutrient na ito sa bawat diyeta, kahit na sa meryenda ng mga bata. Ang regular na pagkonsumo ng omega-3 fatty acid ay makakatulong sa katawan ng iyong anak na hindi madaling magkasakit.

3. Bitamina C

Ang Vitamin C ay makakatulong sa immune system upang labanan ang mga impeksyon na sanhi ng sakit. Maaari kang magbigay ng mga pagkaing mataas sa bitamina C tulad ng mga strawberry, broccoli, mga dalandan, at peppers.

Ang nilalamang nakapagpalusog na ito ay mahalaga sa pag-iwas sa impeksyon. Samakatuwid, tiyakin na ang iyong anak ay kumakain ng mga pagkain na may nilalaman ng bitamina C araw-araw, upang ang iyong anak ay hindi madaling magkasakit.

4. Mga Probiotik

Ang mga probiotics ay karaniwang kilala bilang mabuting bakterya para sa digestive system. Ang mga probiotics ay mabuti rin para sa katawan sa pakikipaglaban sa iba`t ibang mga sakit. Ang paglulunsad ng MD Web page, maaaring mabawasan ng mga probiotics ang peligro ng hindi pagkatunaw ng pagkain, mga alerdyi, trangkaso, at mga impeksyon sa balat.

55 pang-agham na pahayagan sa higit sa 25 taon ng pagsasaliksik ay nagpapakita na ang uri ng prebiotic na FOS: GOS 1: 9 ay pinatunayan sa klinika upang suportahan ang immune system laban sa impeksyon. Ang prebiotic FOS na ito: GOS 1: 9 ay matatagpuan sa lumalaking gatas para sa mga bata.

Ang iba pang mga probiotics ay maaari ding makuha mula sa yogurt at kefir. Maaari mong bigyan ang iyong anak ng isang meryenda ng yogurt at kefir, na halo-halong may prutas o mani. Regular na magbigay upang ang mga bata ay hindi madaling magkasakit sa hindi tiyak na panahon.

5. Protina, upang ang mga bata ay hindi madaling magkasakit

Ang protina ay may malaking papel sa katawan ng tao. Kapag nasira ang anumang tisyu ng katawan, tumutulong ang protina na ayusin ito. Hindi lamang iyon, nagbibigay din ng proteksyon ang protina para sa immune system ng katawan sa pagtupad ng mga tungkulin sa paglaban sa sakit.

Maaaring dagdagan ng protina ang pagtitiis, lalo na sa tag-ulan. Makikita pa rin ng mga magulang ang masasayang ngiti ng kanilang munting anak habang naglilipat dahil pinananatili ang kanilang immune system.

Isama ang mga pagkaing naglalaman ng protina tulad ng manok, baka at isda. Ang protina at sink sa mga karne na pagkain ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong immune system upang labanan ang impeksyon.

Ngayon ay maaaring malaman ng mga magulang ang wastong nutrisyon upang ang kanilang mga anak ay palaging malusog. Huwag kalimutan na patuloy na suportahan siya sa pisikal na aktibidad, upang ang kanyang pagtitiis ay mahusay na gumagana.

Halika, bigyan ang pinakamahusay na proteksyon para sa immune system ng iyong anak mula ngayon at tulungan matupad ang nutrisyon, lalo na ang mga naglalaman ng LCUPA (Omega 3 at 6) at probiotic FOS: GOS 1: 9.