Ang limang yugto ng kalungkutan matapos harapin ang isang hindi magandang pangyayari

Hindi madali ang pagharap sa kalungkutan, pagkawala, at kalungkutan. Ang kalungkutan na nararamdaman mo ay maaaring mawala kahit ilang taon. Ang lahat ng ito ay perpektong natural, dahil sinusubukan mong harapin ang isa sa limang yugto ng kalungkutan.

Ang bawat tao ay maaaring makaranas ng iba't ibang mga yugto ng kalungkutan sa iba't ibang anyo at para sa isang tagal ng panahon. Gayunpaman, ang mga yugto ng kalungkutan sa pangkalahatan ay kumukuha ng isang tao sa parehong proseso, mula sa galit na galit hanggang sa wakas na maabot ang pagtanggap.

Ano ang ilan sa mga yugto na ito at paano ito nakakaapekto sa iyong buhay?

Ano ang limang yugto ng kalungkutan?

Isang psychiatrist at manunulat na Amerikano-Switzerland, si Elisabeth Kübler-Ross, noong 1969 ay nagpanukala ng isang teorya na kilala bilang Ang Limang Yugto ng Kalungkutan. Ang teorya na ito ay nagsasaad na ang bawat isa ay nakakaranas ng 5 yugto sa pagharap sa kalungkutan.

Bago malaman ang limang yugto, dapat pansinin na orihinal na ipinakilala ng Kübler-Ross ang teoryang ito na huwag ipaliwanag ang proseso ng pagkawala ng isang mahal sa buhay. Inilalarawan ng teoryang ito ang kalagayan ng pasyente nang malaman niyang mayroon siyang matinding karamdaman.

Ayon kay Kübler-Ross, mayroong limang yugto ng kalungkutan na nararanasan ng mga pasyente nang malaman nila ang tungkol sa masamang balita. Ang yugto na naranasan nila ay pagtanggi (pagtanggi), galit (galit), bid (bargaining), depression (pagkalumbay), at pagtanggap (pagtanggap).

Ang parehong yugto ay talagang nangyari sa pamilya ng pasyente at pinakamalapit na mga tao nang namatay ang pasyente. Ang teorya na ito ay kalaunan ay ginamit upang ipaliwanag kung bakit ang isang tao ay maaaring malungkot sa loob ng maraming taon pagkatapos mawala ang isang mahal sa buhay.

Sa katunayan, ang pagharap sa kalungkutan ay hindi ganoong kadali. Pagsipi Pagalingin ang Kalungkutan, ang limang yugto ay napaka-paksa at hindi mailalapat sa lahat. Kahit na, ang pag-unawa sa lima sa kanila ay makakatulong sa iyo sa pagharap sa mga mahirap na oras.

Kilalanin ang limang yugto ng kalungkutan

Habang hindi ganap na napatunayan sa agham, ang teorya na ipinakilala ni Kübler-Ross ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang kalungkutan. Dahil ang bawat tao ay isang natatanging tao, ang mga yugto ay hindi laging nangyayari sa parehong pagkakasunud-sunod.

Sa pangkalahatan, ang mga yugto ng kalungkutan ay binubuo ng:

1. Pagtanggi (pagtanggi)

Sa yugtong ito, ang isang tao ay may kaugaliang magpanggap na hindi nila alam o ayaw na aminin na may nangyari. Halimbawa, ang isang pasyente na nasuri na may malubhang karamdaman ay maaaring sabihin, "Ang mga resulta ay dapat na mali, hindi ako maaaring magkaroon ng sakit na ito."

Ang pagtanggi ay talagang kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng matagal na mga negatibong damdamin upang marahan mo silang matunaw. Sa paglipas ng panahon, ang yugtong ito ng kalungkutan ay mababawasan at magsisimula kang makaramdam ng mga emosyon na dati mong tinanggihan.

2. Galit (galit)

Ang pagtanggi ay pagtatangka ng iyong utak na protektahan ang iyong sarili, habang ang galit ay ang yugto kung saan ka nagpapalabas ng anumang emosyon na lumabas. Sa yugtong ito, maaari mong ilabas ang iyong galit sa ibang tao o kahit na mga walang buhay na bagay.

Kapag nakipaghiwalay ka sa iyong kasintahan, maaaring masabi mo ang masasamang bagay tulad ng, "Ayaw ko sa kanya! Magsisisi siya rito! " Alam mong hindi maganda ang mga salitang ito, ngunit tatagal ka ng kaunting oras upang mag-isip muli nang lohikal at makontrol ang iyong emosyon.

3. Bid (bargaining)

Ito ang yugto ng kalungkutan kung saan nais mong makuha muli ang kontrol sa iyong buhay. Magsisimula kang magtaka at maghiling. Ang isang taong relihiyoso ay maaaring mangako na sumamba nang mas madalas kung ang kanyang sakit ay gumaling.

Kapag namatay ang taong malapit sa iyo, maaari mong sabihin na, "Kung may pagkakataon lang ako na tawagan siya," at iba pa. Kung gaano man kasakit, ang yugto ng bargaining ay makakatulong sa iyo na maantala ang kalungkutan, sakit, at pagkalito na maaaring lumitaw.

4. Pagkalumbay (pagkalumbay)

Sa panahon ng paunang yugto, natural na magtrabaho laban sa mga negatibong damdamin. Gayunpaman, ang mga emosyong ito ay lalabas pa rin sa huli. Maaari kang makaramdam ng pag-asa at patuloy na sabihin, "Ano kaya ako kung wala siya?" o "Hindi ko alam kung saan pa pupunta."

Ang depression ay isang napakahirap na yugto dahil ang lahat ng mga negatibong bagay ay tila naipon dito, ngunit maaari ka rin nitong matulungan na harapin ang kalungkutan sa isang malusog na pamamaraan. Kung mayroon kang problema, subukang humingi ng tulong sa isang psychologist.

5. Pagtanggap (pagtanggap)

Pinagmulan: Girl Talk HQ

Ang pagtanggap ay hindi nangangahulugang masaya o ikaw ay naging magpatuloy buong Sa yugtong ito, tatanggapin mo na may nangyari na hindi maganda at nauunawaan kung ano ang kahulugan nito sa buhay. Maaaring iba ang pakiramdam mo dahil dumaan ka sa mga pangunahing pagbabago sa buhay.

Matapos mawalan ng trabaho, maaaring sabihin ng isang tao, "Pagkatapos ay maghanap ako ng ibang trabaho o magtatayo ng isang negosyo." Bagaman hindi madali, nangangahulugan lamang ito na naniniwala kang maraming mas mahusay na mga araw doon.

Ang teorya ng limang yugto ng kalungkutan ay hindi nalalapat sa lahat. Ang teorya na ito ay masyadong simple upang ilarawan ang kumplikadong pagkatao ng tao. Gayunpaman, maaari kang pumili ng iba't ibang magagandang bagay dito upang harapin ang kalungkutan.

Dahan-dahang gawin ang bawat yugto at magpahinga nang pahinga sa kanilang lahat. Sa paglaon, bubuo ka sa isang mas mahihirap na tao dahil nakaligtas ka sa mga mahihirap na panahon.