Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Alamin ang higit pa tungkol sa pagkalumbay
- 2. Makinig curhatan nalulumbay na kaibigan
- 3. Huwag putulin ang komunikasyon
- 4. Anyayahan ang mga kaibigan na humingi ng tulong
- 5. Suportahan ang paggamot na isinasagawa
Ang depression ay hindi lamang isang sandali ng pagkabalisa o kalungkutan, ngunit isang sakit sa pag-iisip na nangangailangan ng espesyal na paggamot. Sa kasamaang palad, hindi lahat alam kung paano makitungo sa isang nalulumbay na kaibigan. Ang kamangmangan na ito sa huli ay gumagawa ng mga nalulumbay na tao na pakiramdam mag-isa at hindi makakuha ng suporta mula sa mga pinakamalapit sa kanila. Bukod dito, ang mga taong nalulumbay ay hindi rin palaging malinaw na nagpapakita na sila ay nalulumbay. Kadalasan ay normal silang kumilos sa harap ng maraming tao.
Kung gayon, ano ang dapat mong gawin kung nalaman mong ang isang kamag-anak o kaibigan mo ay nakakaranas ng pagkalungkot? Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang isang nalulumbay na kaibigan.
1. Alamin ang higit pa tungkol sa pagkalumbay
Magandang ideya na magsaliksik ng mga isyu sa kaisipan, lalo na ang pagkalumbay, upang matulungan kang malaman kung ano ang pinagdaraanan ng iyong kaibigan. Ang pag-aaral ng pagkalungkot ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang maaari mong gawin at hindi dapat gawin kapag nakikipag-usap sa isang nalulumbay na kaibigan.
2. Makinig curhatan nalulumbay na kaibigan
Ang simpleng bagay na maaari mong gawin ay makinig sa isang nalulumbay na kaibigan. Siguro maiisip mo na ang mga problemang kinakaharap ay hindi masyadong seryoso. Gayunpaman, huwag sabihin kailanman, "Paano ka lang mapataob?" o, "Napakalayo mo lang,".
Ito ay dahil ang mga tao na nalulumbay ay may iba't ibang kalagayang sikolohikal mula sa malulusog na tao. Nawalan sila ng kakayahang mag-isip nang malinaw, gumawa ng mga desisyon, at maging positibo. Kaya't ang pagsasabi ng mga bagay na tulad niyan sa halip na hagupitin ang isang nalulumbay na kaibigan, lalo lamang itong lumala.
Kailangan mo lamang na manahimik at makinig sa kanya bawat salita habang nagbibigay ng suporta sa pamamagitan ng isang yakap, paghawak ng kamay, o yakap. Maaari kang mag-alok ng mga salitang tulad ng, "Hindi mahalaga kung ano, narito ako," o, "Mahirap ito, tama ba?" Ipadarama sa kanila na narinig, sinusuportahan, at hindi nag-iisa sa pagharap sa mga problema sa buhay.
3. Huwag putulin ang komunikasyon
Ang mga taong nakakaranas ng pagkalumbay ay may posibilidad na umalis mula sa kanilang kapaligiran. Mas gusto nila ang pag-iisa kaysa tumahimik. Para doon, kailangan mong mapanatili ang iyong pakikipag-usap sa iyong kaibigan.
Dahil sa simpleng mga text message tulad ng, "Mabuti ang iyong ginagawa, tama ba?" o, "Naglalaro ako sa lugar mo, OK?" ay maaaring gawing mas mahusay ang kanilang swings ng kalooban. Matatandaan ng iyong kaibigan na may mga taong taos-pusong nag-iisip at nagmamalasakit sa kanila.
4. Anyayahan ang mga kaibigan na humingi ng tulong
Hindi madaling magtanong sa isang taong nakakaranas ng pagkalungkot na humingi ng tulong. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagpunta sa isang psychologist o espesyalista sa kalusugan ng isip. Ipagpalagay nila na okay sila at kailangan lamang ng kaunting oras na mag-isa.
Sa anumang kaso, kailangan mong kumbinsihin sila na hindi masakit makunsulta sa isang psychologist o doktor para sa tamang paggamot. Sabihin sa kanila na ang depression ay isang problema sa kalusugan, at ang hindi pagpapansin dito ay hindi nito mapapabuti.
Kung kinakailangan, dapat mong gabayan ang isang nalulumbay na kaibigan upang humingi ng medikal na tulong sa iyong sarili. Lalo na kung ang iyong kaibigan ay nagpakita ng mga palatandaan ng malubhang pagkalumbay tulad ng labis na pagbawas ng timbang, pinsala sa sarili, at mga saloobin na wakasan ang kanyang buhay.
5. Suportahan ang paggamot na isinasagawa
Matapos kumonsulta sa doktor, kadalasan, ang mga taong nalulumbay ay bibigyan ng gamot at / o therapy. Para doon, maaari mo silang tulungan na regular na patakbuhin ang paggamot. Kabilang sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng pagtiyak na magagamit ang mga iniresetang gamot, pagtulong sa kanila sa pagsasagawa ng therapy, pagrekomenda ng mga pagbabago sa pamumuhay, at paghimok sa kanila na gumawa ng gawain check-up sa doktor.
