5 mga tip sa pagdidiyeta ng vegan para sa mga nagsisimula (hindi gaano kahirap sa iniisip mo!)

Ang pagkain sa vegan ay kilala na mayroong iba't ibang mga uri ng kabutihan, kahit na maraming mga tao ang nagpasiya na gawin ang diyeta na ito para sa mga etika na kadahilanan dahil nirerespeto nito ang mga karapatan sa hayop at ang mga kadahilanang pangkalusugan at pangkalusugan. Para sa iyo na nagsisimulang maging vegan ngunit nalilito pa rin kung paano ito gawin nang tama, tandaan ang iba't ibang mga tip sa pag-diet ng vegan sa ibaba.

Mga tip sa pagdidiyeta ng Vegan para sa mga nagsisimula

Bago magpatuloy, dapat mong tiyakin at huwag malito sa pagitan ng isang vegan diet at isang vegetarian diet. Ang dahilan ay, ito ang dalawang magkakaibang bagay. Ang Vegan ay isa sa maraming uri ng mga vegetarian diet.

Ang isang diet na vegan sa pangkalahatan ay iniiwasan ang pagkonsumo lahat mga produktong hayop, kabilang ang mga produktong naproseso mula sa mga hayop tulad ng gatas, keso, itlog, gelatin, honey, at iba pa. Habang ang mga vegetarian diet ay umiiwas sa mga produktong karne at hayop, ang ilan ay kumakain pa ng gatas, itlog, at pulot.

Hindi tulad ng akala ng mga tao, maaari ka talagang mabuhay ng isang vegan diet nang hindi kinakailangang maging malungkot dahil hindi mo maaaring ubusin ang mga produktong pagkain ng hayop. Kaya ano ang ilang mga tip sa pag-diet ng vegan para sa mga taong nagsisimula pa lamang?

1. Huwag magpaliban

Ayon kay dr. Si Michael Klapper, isang doktor pati na rin isang dietitian na nakabatay sa halaman, huwag ipagpaliban ang pagsisimula ng diet na vegan. Ang ilang mga tao ay nag-aalangan pa rin at hindi tiwala, kaya't patuloy lamang silang pinag-uusapan tungkol sa pagsisimula ng diyeta na ito. Sa katunayan, ang pagpapaliban ng higit pa ay hindi ka magiging mas determinadong magsimula.

Kaya, mas mabuti mong sanayin kaagad ang diyeta na ito sa pamamagitan ng paghamon ng iyong sarili nang paunti-unti. Halimbawa, nagsisimula sa isang araw lamang, pagkatapos ay tatlong araw, isang linggo, hanggang isang buwan. Sa paglipas ng panahon, ang iyong katawan ay aakma sa mga pagbabagong pandiyeta at maaari kang maging ganap na Vegan.

2. Lumikha ng isang plano sa pagkain (plano sa pagkain)

Matapos mong mapagpasyahan na manatili sa diyeta na ito, ang susunod, hindi gaanong mahalagang hakbang ay ang lumikha ng isang plano sa pagkainplano sa pagkain). Ito ay inilaan upang maiwasan ka mula sa pag-ubos ng hindi-vegan na pagkain nang walang malay o walang malay.

Maaari mong itakda ang menu ng pagkain mula sa agahan, meryenda, hanggang sa hapunan. Subukang huwag kumain ng mga pagkain na wala sa menu na iyong dinisenyo. Kailangan mong maging disiplinado, ngunit mas madali para sa iyo na ipamuhay ang diet na ito.

3. Magsimula sa simpleng pagkain

Ang susunod na tip ng vegan diet na maaari mong gawin ay magsimula sa mga magaan na pagkain. Sapagkat, maraming iba't ibang mga kagiliw-giliw na pagkaing nakabatay sa halaman upang subukan. Gayunpaman, upang maiwasan ang pagkalito sa pagtukoy kung aling mga pagkaing vegan ang kakainin, dapat kang magsimula sa mga pagkaing vegan na magaan at madaling gawin sa bahay.

Maaaring madalas mong makita ang mga nakakaakit na mga recipe ng vegan sa internet, ngunit maaari itong mag-backfire. Lalo na kung hindi ka masyadong magaling magluto. Magtatapos ka ng pakiramdam napuno ng abala ng pagluluto at pangangaso para sa ilang mga sangkap na vegan. Sa katunayan, ang mga vegan ay hindi maselan tulad ng maaari mong isipin.

Kaya, magsimula sa mga pagkain na simple, madaling iproseso, at madaling makuha. Halimbawa ng agahan kasama ang peanut butter bread at soy milk. Para sa meryenda, maghanda ng sariwang prutas o juice. Maaari kang maglunch sa isang hodgepodge nang walang mga itlog. Kung nais mong magmeryenda muli, maaari mong subukan ang mga mani o tofu na may mga gulay. Tulad ng para sa hapunan, maaari kang kumain ng mga igsiyong gulay at kabute na may brown rice.

Huwag kalimutang tiyakin na ang iyong diyeta ay hindi lamang masarap, ngunit mayaman din sa mga carbohydrates, protina at hibla upang suportahan ang iyong mga aktibidad.

4. Magdagdag ng mga bahagi kung nagugutom pa rin

Kapag nagsimula kang lumipat sa isang diet na vegan, maaari kang madaling magutom. Normal ito sapagkat bagaman ang mga pagkaing halaman ay mayaman sa iba't ibang mga nutrisyon, ang kanilang calorie na nilalaman ay mas mababa pa rin kaysa sa mga produktong pagkain ng hayop. Ang solusyon, maaari kang magdagdag ng mga bahagi sa bawat pagkain.

Gayunpaman, hindi mo kailangang magalala. Dahil ang mga pagkaing nakabatay sa halaman ay karaniwang mababa sa taba at calories, ang pagdaragdag ng iyong mga bahagi upang kumain ay hindi kinakailangang maging taba.

5. Sumali sa komunidad ng vegan

Huling ngunit hindi pa huli, ang pagsali sa mga puwersa at pag-hang out kasama ang ibang mga vegan na tao ay maaaring magpasigla sa iyo. Ito ay sapagkat ang panlipunang kapaligiran ay may mahalagang papel sa pagsuporta sa iyong pang-araw-araw na mga gawain at lifestyle. Bukod sa na, maaari mo ring ibahagi ang mga tip sa pagdidiyeta ng vegan o kagiliw-giliw na mga recipe sa mga miyembro ng komunidad.