5 Mga paraan na magagawa ng mga ina upang maglunsad ng isang paggawa

Ano ang naiisip mo kapag naririnig mo ang salitang 'panganganak'? Nakakatakot? Nakakakilig? Ang panganganak ay tiyak na isang kapanapanabik na sandali para sa isang ina-to-be. Ang buhay ng ina at sanggol ay nakataya sa sandaling ito. Kung gayon ano ang dapat gawin ng ina upang mailunsad ang paggawa?

Iba't ibang paraan upang mailunsad ang paggawa

Narito ang ilang mga tip na maaaring magawa upang makinis ang paggawa:

1. Magpasya kung sino ang tutulong

Kailangan ng ina ng isang taong pinagkatiwalaan niya na naroon habang nagpapagal. Ang pagkakaroon ng kasamang ito ay maaaring maging simple, ngunit ito ay napakahalaga.

Ito ay alinsunod sa isang klinikal na pagtatasa na inilathala sa American Journal of Obstetrics and Gynecology na nagsabi na ang isang buntis na kasama sa panahon ng paggawa (kasama ang isang bihasang kasama) ay may epekto sa pagbawas ng sakit na naramdaman ng ina pagkatapos ng panganganak at pagbilis ang tagal nitong nanganak.

2. Baguhin ang posisyon sa panahon ng paggawa

Ang paglipat sa pagitan ng mga posisyon sa panahon ng paggawa habang ang paglalagay ng sanggol nang marahan patungo sa pelvis ay maaaring makatulong sa ina na harapin ang malakas at masakit na pag-urong na mararanasan niya.

Ang sakit ay maaari ding gamitin ng ina bilang isang gabay sa kung saan lilipat, sa pamamagitan ng pagtukoy kung aling posisyon ang nagpapasaya sa kanya.

Kapag nagawa ito ng mga ina, pinalabas talaga nila ang hormon oxytocin, na makakatulong sa paglaon sa proseso ng paggawa.

Bilang karagdagan, ang paglipat sa panahon ng panganganak na tulad nito ay makakatulong sa pagpapalawak ng pelvis upang sa kalaunan ay mas madaling dumaan ang ulo ng sanggol.

3. Dumalo sa mga klase sa maternity

Ang pagkuha ng mga klase sa maternity ay makakatulong na mabawasan ang pagkabalisa na madarama ng isang ina habang papalapit ka sa araw ng paghahatid. Ang mga karaniwang klase sa panganganak ay nagsisimula mula sa simula ng pagbubuntis.

Sa panahong iyon, ang ina ay magiging handa sa pag-iisip at pisikal para sa pagtatrabaho sa hinaharap. Karaniwang ipakikilala ng mga klase sa maternity ang mga ina sa:

Mga pagbabago na mararamdaman at maranasan ng ina habang nagbubuntis
Tulungan ang ina na matukoy ang naaangkop na tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa kanyang panganganak sa paglaon
Gumawa ng iba pang mga pagpapasya na nahihirapang gawin ng mga ina habang nagbubuntis hanggang sa maihatid
Mga bagay na dapat gawin ng mga ina sa panahon ng panganganak upang ang paggawa ay tumatakbo nang maayos, mabilis at malusog.

4. Manatiling aktibo kahit na ikaw ay buntis

Manatiling aktibo kahit na ikaw ay buntis ay makakatulong sa iyong paggawa sa paglaon. Ang pagsasaliksik na isinagawa ng University of Vermont ay nagsiwalat na ang mga buntis na kababaihan na nag-eehersisyo ng 2 hanggang 3 beses sa isang linggo ay nangangailangan ng isang mas maikling oras ng paggawa kaysa sa mga nakaupo lamang sa sopa.

Kung hindi ka sanay sa pag-eehersisyo, paglalakad ng halos 15 minuto ay makakatulong din sa paggawa.

5. Mga ehersisyo sa pagpapahinga bago manganak

Ang isang pag-aaral noong 2012 ay nagsiwalat na ang pakiramdam ng kaba tungkol sa paghihintay para sa paghahatid ay maaaring talagang pahabain ang proseso ng paggawa.

Ito ay dahil kapag kinakabahan, ang hormon oxytocin, na makakatulong sa proseso ng paggawa, ay nababagabag ng pagkakaroon ng hormon adrenaline, na talagang nagpapabagal sa proseso ng pag-urong.

Samakatuwid, lubos na inirerekumenda na magsanay ng pagpapahinga sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga diskarte sa pagpapahinga na iyong isinagawa ay makakatulong sa paglaon ng paggawa.

Sa panahon ng paggawa ay pinapayagan ka ring makinig ng musika upang makakuha ng mahinahon na kalagayan.