Talaan ng mga Nilalaman:
- Iba't ibang mga paraan upang harapin ang stress para sa mga bata sa kolehiyo
- 1. Kumuha ng sapat na pagtulog
- 2. Kumain ng masustansiyang pagkain
- 3. regular na pag-eehersisyo
- 4. Huwag pilitin ang iyong sarili na lumahok sa maraming mga aktibidad
- 5. Magpakasawa paminsan-minsan
Ang pagiging isang mag-aaral ay nangangahulugan na dapat kang maging handa na maging abala sa isang abalang iskedyul ng klase, isang tumpok ng mga gawain na tila walang katapusan, mga paanyaya na sumali sa mga samahan dito at doon, sa gabay sa thesis o KKN. Kung hindi mo mapamahalaan at mabalanse nang maayos ang iyong buhay sa kolehiyo, ang pakiramdam ng labis na pagkabahala na ito ay maaaring humantong sa stress. Kung pinapayagan na magpatuloy, ang stress ay hindi lamang makakaapekto sa iyong kalooban at kalusugan, kundi pati na rin sa iyong pagganap sa akademya. Mahusay na agad na makahanap ng isang mahusay na paraan upang harapin ang stress upang maaari kang maging handa muli upang malusutan ang abala sa buhay sa campus.
Iba't ibang mga paraan upang harapin ang stress para sa mga bata sa kolehiyo
1. Kumuha ng sapat na pagtulog
Si J. David Forbes, MD, isang dalubhasa sa larangan ng pamamahala ng stress ay nagsasaad na gaano man abala at siksik ang iyong pang-araw-araw na gawain, kailangan mo pa ring maglaan ng oras upang makakuha ng sapat na pagtulog.
Ang kakulangan sa pagtulog ay ginagawang hindi gumana nang mahusay ang iyong utak, na ginagawang mahirap para sa iyo na pag-isiping mabuti, ituon ang iyong pansin, nahihirapan na matandaan o matuto ng mga bagong bagay, at gumawa ng mga desisyon. Ang isang bilang ng mga bagay na ito ay maaaring maging sanhi upang hindi mo maunawaan ang nilalaman ng mga kurso na ipinakita sa panahon ng klase.
Dagdag pa, ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay maaaring gawing mas madali para sa iyo upang magkasakit. Subukang makakuha ng pito hanggang walong oras ng sapat na pagtulog bawat gabi. Ang dahilan dito, ang stress mismo ay isang epekto na kadalasang nangyayari bilang isang resulta ng kakulangan sa pagtulog.
2. Kumain ng masustansiyang pagkain
Ang mga bata sa kolehiyo ay magkasingkahulugan sa pagkain ng mabilis na pagkain o instant na pagkain, upang makatipid ng buwanang pera. Kahit na, ang madalas na pagkain ng junk food ay mapanganib ang iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal.
Ang fast food ay may kaunting nutrisyon, kaya't talagang nagpapababa ng enerhiya ng katawan. Ang isang katawan na hindi akma ay mas madaling kapitan ng stress. Kapag ang stress ay sumakit sa iyo, ikaw ay may posibilidad na mabulag ng iyong emosyon at bumalik sa pagkain muli ng junk food sapagkat sa palagay mo ito lamang ang pagkain na madaling makuha.
Kaya, hangga't maaari subukang panatilihin ang pagkain ng malusog na pagkain kahit na abala ka sa kolehiyo. Ang pagkain ng malusog na pagkain ay hindi kailangang maging mahal, maaari mo itong malampasan sa pamamagitan ng pagpunta sa merkado sa panahon ng bakasyon upang bumili ng gulay at prutas. Pagkatapos, gumawa ng mga simpleng pinggan sa boarding house na tiyak na mas masustansya. Lutuin ang iyong sarili ay maaaring makatulong kahit na makatipid ng iyong buwanang gastos.
3. regular na pag-eehersisyo
Ang isang madali at murang paraan upang harapin ang stress ay sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo. Hindi nagtatagal. Sa katunayan, ang gaanong ehersisyo ng 10 minuto araw-araw ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang pagkapagod at panatilihin ang isang malusog na katawan.
Ang pinakasimpleng isport na maaari mong gawin ay ang paglalakad. Kung nakatira ka sa isang boarding house na malapit sa campus, subukang maglakad. Bilang karagdagan, maaari mo ring samantalahin ang mga manu-manong hagdan sa halip na kumuha ng elevator kapag nagpapalit ng klase. Sa panahon ng bakasyon, maaari kang pumunta upang gawin ang mga ehersisyo sa umaga sa paligid ng campus o mag-swimming.
4. Huwag pilitin ang iyong sarili na lumahok sa maraming mga aktibidad
Ang pagsali sa mga samahan dito at doon pati na rin ang pagsali sa UKM ay hindi saktan upang punan ang iyong bakanteng oras. Kailangan mo talagang samantalahin ang iyong mga araw sa kolehiyo upang maging isang aktibong mag-aaral. Gayunpaman, kailangan mo ring malaman ang iyong mga limitasyon. Huwag mabaliw sa pagkuha ng lahat ng mga aktibidad na huli na hindi mo magawang gawin ito sa iyong sarili.
Tandaan, ang mga aktibidad ay mahalaga ngunit ang pagpapanatili ng kalusugan ay mas mahalaga. Bakit ka nakakakuha ng napakaraming mga aktibidad ngunit sa wakas ay binibigyang diin ka mula sa pagkabalisa at pagkakasakit?
Mas mahusay na maging matalino upang pumili ng mga aktibidad na magagawa mo lamang kung makakaya mo. Hindi ito kailangang maging labis upang makapagtuon ka sa kakayahang mag-ambag sa maximum.
5. Magpakasawa paminsan-minsan
Kapag sa tingin mo nababagot at pagod ka sa napakaraming mga abalang gawain, subukang palayawin ang iyong sarili sa katapusan ng linggo. Ang pagpunta sa salon, pag-karaoke kasama ang mga kaibigan, panonood ng mga pelikula, o pagpunta sa mga lugar na gusto mo ay maaaring maging isang mabisang pamamaraan sa pagkaya sa stress. Walang masama sa pagpapaligaw ng iyong sarili sa bawat ngayon at pagkatapos, alam mo!
Ang pagdaan sa panahon ng panayam ay hindi nangangahulugang mapanatiling abala lamang sa mga gawaing pang-akademiko. Kailangan mo pa rin ng libangan upang mapahinga ang iyong isip. Ang isang nakakarelaks na isip na walang pasanin ay maaaring makatulong na madagdagan ang iyong pagiging produktibo sa susunod na araw.
Bilang karagdagan sa limang pamamaraan sa itaas, maaari ka ring gumastos ng sandali kasama ang mga mahal sa buhay na maaaring maging kalmado ka at tumawa sandali, nakakalimutan ang tungkol sa nakababahalang gawain sa araw-araw.
