6 Mga prutas na dapat iwasan sa agahan at toro; hello malusog

Ang prutas ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na mabuti para sa pag-optimize ng gawain ng ating mga katawan. Bukod sa pagkakaroon ng natural na matamis na lasa, ang prutas ay mayaman din sa hibla na makakatulong sa digestive system at makakatulong na mabawasan ang antas ng kolesterol. Hindi madalas, kumakain din kami ng prutas sa agahan dahil sa pagiging praktiko at mga katangian nito.

Gayunpaman, alam mo bang maraming mga prutas na hindi mo dapat kainin sa umaga? Kung kinakain mo ito, kinatatakutan na magdulot ito ng mga problema sa tiyan.

Ano ang ilang mga prutas na hindi dapat kainin sa agahan?

1. Pakwan

Ang pakwan ay masarap tangkilikin sa hapon kung mainit ang hangin, ngunit hindi sa umaga. Ang matamis na lasa ng pakwan ay sanhi ng mataas na antas ng fructose. Ayon kay Julia Greer, MD, isang katulong na lektor sa medisina sa University of Pittsburgh, na sinipi ng Prevention.com na nagsasabi na humigit-kumulang 30 hanggang 40 porsyento ng mga tao ang hindi ganap na makahigop ng fructose, na humahantong sa kabag, labis na gas, at pagtatae.

2. Mga dalandan

Maraming mga benepisyo na maaaring makuha mula sa mga dalandan. Ang bitamina C na nilalaman ng mga dalandan ay may mga benepisyo para sa immune system at ginagawang malusog ang balat. Gayunpaman, ang pagkain ng labis na prutas ng sitrus sa umaga ay maaaring maging sanhi ng cramp ng tiyan at pagtatae, dahil ang mga dalandan ay mataas sa hibla. Ang labis na bitamina C (higit sa 2000 mg bawat araw) ay gagawin mong pagduwal, pagsusuka, heartburn, pamamaga, sakit ng ulo, at mga bato sa bato. Ayon kay Laura Flores, isang nutrisyunista mula sa San Diego, na sinipi ng Livescience.com, ang mga dalandan ay mataas na acidic na pagkain, at maaari itong maging sanhi ng pag-init ng tiyan. Ang mga taong may problema sa acid reflux ay madaling makaranas ng heartburn kapag kumain sila ng masyadong maraming mga dalandan.

3. Salak

Naglalaman ang prutas na ito ng bitamina C, calcium, beta-carotene, iron, at tannins (pinagmulan ng gallic acid). Sa paghusga mula sa nilalaman nito, syempre ang salak ay may mga benepisyo sa kalusugan, lalo na para sa kalusugan sa puso. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang pagkain ng salak sa umaga kung mayroon kang mga ulser sa tiyan. Ito ay dahil ang salak ay naglalaman ng mataas na mga tannin, na maaaring maging sanhi ng pangangati ng tiyan, pagduwal, pagsusuka, at mga problema sa atay.

4. Magturo (peach)

Ang prutas na ito ay mataas sa hibla at maaaring mabawasan ang kolesterol at paninigas ng dumi. Ngunit alam mo bang ang mga milokoton ay naglalaman din ng sorbitol? Ang Sorbitol ay mahirap na digest kaya magreresulta ito sa paggawa ng gas. Ang pagkain nito sa umaga ay maaaring maging sanhi ng iyong pamamaga. Ang Sorbitol ay maaari ring dagdagan ang pag-asa sa mga laxatives kung kinakain nang labis, upang ang colon ay tumigil sa pagtugon sa sorbitol stimuli at pinsala sa kalamnan.

5. Mga mansanas

Ang mga mansanas para sa agahan ay pinaniniwalaang magbigay ng mas maraming enerhiya. Ang nilalaman ng bitamina C at mga antioxidant ay na-link sa mga benepisyo sa kalusugan. Ngunit alam mo bang ang mga mansanas ay maaari ring maging sanhi ng kabag? Oo, halos kapareho ng mga milokoton, ang mataas na nilalaman ng fructose at hibla ay nagpapahirap sa pagtunaw, kaya dapat itong ma-ferment sa malaking bituka. Ang resulta ng pagbuburo na ito ay gas at kabag.

6. Mangga

Ang mga hinog na mangga ay mahirap iwasan, ang kanilang matamis na panlasa ay ginagawang gusto ng lahat na kumain muli. Bukod dito, ang mga mangga ay may sariling panahon ng prutas, kaya hindi namin nais na makaligtaan ito. Gayunpaman, ang pagkain ng mga mangga sa agahan ay hindi tama. Ang mangga ay may mas mataas na nilalaman ng fructose kaysa sa glucose. Ang kawalan ng timbang na ito ay nagpapahirap sa mga mangga na ma-absorb ng katawan. Bilang karagdagan, ang fructose ay mahirap ding matunaw. Hindi maiiwasan ang gas at kabag. Hindi mo nais na simulan ang araw sa isang hindi komportable na tiyan sa halip?