Mga sanhi ng sakit sa balikat at kung paano ito haharapin

Naranasan mo ba ang sakit o sakit sa iyong balikat? Kapag nasasaktan ang iyong balikat, ang iyong kakayahang lumipat ng malaya ay maaaring mapigilan, kung hindi kaagad magamot. Ang sakit sa balikat, kapwa sa kanan at kaliwang balikat, ay isang pangkaraniwang problema na maaaring magresulta mula sa iba't ibang iba't ibang mga sanhi. Pagkatapos, ano ang mga sanhi, at paano ka makitungo sa musculoskeletal disorder na ito? Suriin ang sumusunod na paliwanag, umalis na tayo.

Ano ang mga sanhi ng sakit sa balikat?

Ang balikat ay talagang isang kasukasuan na pinagsasama ang mga litid at kalamnan at ginagawang mas madali para sa iyo na magsagawa ng iba't ibang mga paggalaw gamit ang joint ng balikat. Samakatuwid, ang pagkagambala sa mga kasukasuan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa sistema ng motor.

Ang kondisyong ito ay maaari lamang lumitaw paminsan-minsan, ngunit hindi ito aalisin na mararanasan mo ito sa lahat ng oras nang hindi humihinto. Kung ito ang kaso, maaaring kailanganin mo ng panggagamot upang mapamahalaan ang sakit.

Ang paggamot para sa kondisyong ito ay karaniwang natutukoy batay sa sanhi ng sakit sa balikat. Samakatuwid, maunawaan ang ilan sa mga sumusunod na sanhi ng sakit sa balikat:

1. Napunit ang rotator cuff

Ang rotator cuff ay ang tisyu na bumabalot sa itaas na braso. Ang network na ito ay binubuo ng apat na kalamnan at maraming mga litid, kaya't kung ito ay napunit ito ay magdudulot ng sakit sa balikat. Karaniwan, ang sakit na ito ay sasamahan din ng kahinaan sa balikat.

Ang rotator cuff tear na ito ay maaaring bahagyang lamang, ngunit maaari itong bilang isang buo. Ang kundisyong ito ay maaaring maranasan ng lahat ng lahat ng may edad, ngunit sa iyong pagtanda, mas madaling makaranas ka nito.

2. Tendinitis

Ang tendinitis ay isang magkasanib na problema sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng sakit sa balikat. Karaniwan, ang sakit sa balikat dahil sa tendinitis na ito ay nangyayari dahil sa mga deposito ng kaltsyum na naka-embed sa mga rotator cuff tendon.

Kahit na, ang sanhi ng mga calcium deposit ay hindi pa rin alam na may kasiguruhan. Kung maranasan mo ang ganitong uri ng pamamaga ng litid na kilala bilang calcific tendinitis, maaari kang makaranas ng sakit na biglang dumating.

Ang kundisyong ito ay mas madaling kapitan ng karanasan ng mga may sapat na gulang at diabetic. Maaaring gawin ang mga gamot upang mabawasan ang sakit at mapanatili ang paggalaw ng balikat. Ang mga pagpipilian sa paggamot para sa calcific tendinitis ay kinabibilangan ng mga anti-namumula na gamot, corticosteroid injection, at pisikal na therapy.

Gayunpaman, kung ang sakit ay hindi nawala, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi na sumailalim ka sa operasyon upang alisin ang mga deposito ng calcium.

3. Bursitis

Ang Bursae ay maliliit na bag na puno ng lubricating fluid na matatagpuan sa mga kasukasuan sa lahat ng bahagi ng katawan, kasama na ang joint ng balikat. Ang pagpapaandar ng bursae ay upang magbigay ng isang unan sa pagitan ng buto at ng malambot na tisyu sa ilalim nito.

Bilang karagdagan, ang bursae ay maaari ring makatulong na mabawasan ang alitan sa pagitan ng mga gumagalaw na kalamnan at mga buto. Gayunpaman, ang sobrang paggamit ng joint ng balikat ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at pamamaga ng bursae na matatagpuan sa pagitan ng rotator cuff at ng acromion, isang bahagi ng joint ng balikat. Ang kondisyong ito ay kilala bilang bursitis.

Kung gayon, ang tisyu sa lugar ng balikat ay maaaring maging inflamed at maging sanhi ng sakit. Sa katunayan, ang kundisyong ito ay hindi lamang sanhi ng sakit sa balikat, ngunit pinipigilan din ang pang-araw-araw na gawain.

4. Malamig na balikat

Ayon sa Hackensack Meridian Health,malamig na balikatay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa balikat. Kalagayan na kilala rin bilangmalagkit na capsulitis ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paninigas at sakit sa magkasanib na balikat. Ang mga sintomas ng kondisyong ito ay unti-unting lumilitaw ngunit lumalala sa paglipas ng panahon.

Panganib na mayroon kamalamig na balikattotoo ito lalo na kung kamakailan-lamang ay nagkaroon ka ng isang medikal na pamamaraan o may isang problemang medikal na pumipigil sa iyo mula sa paggalaw ng iyong braso.

Kahit na nalutas na ito, hindi nito tinatanggal ang posibilidad malamig na balikat lilitaw ulit. Kahit na, kung lumitaw ulit ito, ang kondisyong ito ay lilitaw sa isang iba't ibang bahagi ng balikat.

5. Osteoarthritis

Pangkalahatan, ang isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng sakit sa buto ay nangyayari sa tuhod at balakang. Gayunpaman, ang osteoarthritis ay maaari ring atake sa mga kasukasuan ng balikat, na nagdudulot ng sakit.

Ang kondisyong ito ay nangyayari kapag ang malambot na buto na sumusuporta sa mga buto ay nawasak, na nagiging sanhi ng alitan sa pagitan ng mga buto. Nagagamot ang Osteoarthritis na may pahinga, pagbabago ng karaniwang gawain sa araw-araw, sa pag-inom ng gamot.

Ang mga gamot na karaniwang ginagamit upang gamutin ang sakit o sakit sanhi ng osteoarthritis ay mga gamot sa klasemga nonsteroidal na gamot laban sa pamamaga(NSAIDs) at mga injection ng corticosteroid. Sa ilang mga kaso, maaaring hilingin ng doktor sa pasyente na sumailalim sa operasyon.

6. Mga bali

Ang isang bali na nangyayari sa balikat ay karaniwang nagsasangkot sa tubong, humerus (buto sa itaas na braso), at scapula. Ang mga bali ng balikat ay maaaring mangyari sa mga tao sa lahat ng edad, na may iba't ibang mga sanhi.

Halimbawa, sa mga matatanda, ang isang bali sa balikat ay maaaring mangyari mula sa pagkahulog habang nakatayo. Samantala, sa mga kabataan, ang mga bali sa balikat ay maaaring mangyari dahil sa malubhang pinsala tulad ng mga aksidente sa sasakyan o mga pinsala sa palakasan. Ang mga sirang buto ay maaaring maging sanhi ng sakit, pamamaga, at pasa sa balikat.

Pag-overtake ng sakit sa balikat

Mayroong maraming uri ng paggamot para sa sakit sa balikat, depende sa sanhi ng sakit at sintomas. Ang pangunang lunas para sa banayad na sakit sa balikat ay karaniwang nagsasangkot sa pamamaraang RICE:

• Pahinga: huwag gumawa ng mabibigat na aktibidad o ilipat ang balikat sa loob ng 48 oras na pinsala
• Yelo Ilapat ang yelo pack sa nasugatan na balikat sa loob ng 20 minuto, 4-8 beses sa isang araw. Maaari kang gumamit ng isang plastik na puno ng mga chunks ng yelo at natatakpan ng isang tuwalya, o maaari kang gumamit ng isang paunang gawa na ice pack na magagamit sa mga parmasya.
• Pag-compress: dahan-dahang pindutin ang apektadong lugar upang makatulong na mabawasan ang pamamaga. Maaari kang gumamit ng bendahe sa bendahe upang mapanatili itong matatag.
• Pagtaas: Panatilihing mas mataas ang lugar ng nasugatan kaysa sa puso. Kung nais mong humiga, suportahan ang iyong mga balikat gamit ang isang makapal na malambot na unan upang suportahan ito sa posisyon.

Bilang karagdagan, narito ang ilang mga pagpipilian sa paggamot para sa paggamot ng sakit sa balikat:

1. Physiotherapy

Ang physiotherapy o pisikal na therapy ay isa sa pangunahing mga pagpipilian sa paggamot para sa sakit sa balikat na maaaring gawin sa pamamagitan ng pagbabago ng pang-araw-araw na mga aktibidad na may potensyal na madagdagan ang sakit na naranasan.

Ang therapy na ito ay magbabawas ng mga problema tulad ng paninigas at kahinaan sa balikat. Ang aktibidad na ito ay nagsasangkot din ng paggalaw ng ilang mga pisikal na aktibidad na karaniwang ginagawa, tulad ng mga aktibidad sa palakasan, pag-eehersisyo, at iba pang mga aktibidad na nagpapalipat-lipat sa iyong balikat.

Ang layunin, pagkatapos sumailalim sa therapy na ito maaari kang gumawa ng mga pisikal na aktibidad o aktibidad tulad ng dati.

2. Paggamit ng droga

Ang sakit sa balikat ay maaari ding mapawi sa pamamagitan ng paggamit ng mga pangpawala ng sakit tulad ng aspirin, ibuprofen, o paracetamol na makakatulong makontrol ang sakit habang sinusubukan mong mapanatili at ibalik ang normal na paggana ng balikat.

Kung mayroon kang isang kasaysayan ng mataas na presyon ng dugo o sakit sa puso at mga problema sa bato, mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang mga gamot na ito.

Gayunpaman, hindi ka rin pinapayuhan na uminom ng mga gamot upang gamutin ang sakit sa balikat sa pangmatagalan.

3. Gumawa ng mga simpleng kahabaan

Mayroong ilang mga simpleng kahabaan na maaari mong pagsasanay sa bahay upang gamutin ang sakit sa balikat.

Roll ng balikat

Maaaring madalas mong nagawa ang kilusang ito kapag nagpainit ka bago mag-ehersisyo. Ang magandang balita ay, magagawa mo rin ito habang nakaupo sa opisina.

Hindi mo kailangang mag-abala sa labas upang gawin ang balikat na ito. Bukod sa kakayahang gawin ito sa pagitan ng trabaho, maaari mo rin itong gawin sa recess bago magsimulang kumain.

Narito kung paano:

1. Umayos ng upo at panatilihing tuwid ang iyong likod.
2. Igulong ang iyong balikat pasulong ng 10 beses.
3. Kumuha ng 5-10 segundong pag-pause.
4. Ulitin ang parehong kilusan sa kabaligtaran na direksyon, ibabalik ang iyong balikat nang 10 beses.

Mag-inat ng armpit

Ang isang balikat na balikat na ito ay katulad ng paghalik sa iyong sariling mga kilikili. Kaya, kung natatakot kang mapahiya sa harap ng mga kasamahan sa trabaho, dapat mong gawin ito sa labas ng silid.

Narito kung paano:

1. Umayos ng upo at panatilihing tuwid ang iyong likod.
2. Gamit ang iyong kanang kamay, dahan-dahang hilahin ang iyong ulo patungo sa kilikili. Hawakan ng 10 segundo. Kung sa pakiramdam ay hindi komportable, huwag itong pilitin at huminto kaagad.
3. Ulitin ang parehong paggalaw sa kaliwang balikat.
4. Gawin ang kilusang ito ng dalawang beses sa bawat panig para sa maximum na mga resulta.

Itaas na itaas na trapezius

Tulad ng dati, magagawa mo rin ang isang balikat na ito sa likod ng isang mesa. Kailan man masakit ang iyong balikat o matigas, gamutin ito kaagad sa mga sumusunod na paggalaw:

1. Umayos ng upo at panatilihing tuwid ang iyong likod.
2. Ikiling ang iyong ulo sa iyong kanang balikat, hanggang sa makakaya mo nang hindi maiangat ang iyong kaliwang balikat.
3. Baguhin ang kilusang ito sa pamamagitan ng dahan-dahang paghila sa iyong ulo gamit ang iyong kanang kamay, pagkatapos ay hawakan ito ng 10 segundo.
4. Ulitin ang parehong paggalaw sa kaliwang balikat.

Nakaupo ang balikat

Ang pag-unat na ito ay maaaring gawin habang nakaupo. Kaya, magagawa mo ito kahit saan. Upang magawa ito, sundin ang mga hakbang na ito:

1. Umayos ng upo sa isang upuan.
2. Ilagay ang iyong kaliwang kamay sa iyong kanang balikat.
3. Suportahan ang iyong kaliwang siko gamit ang iyong kanang kamay.
4. Gawin ang pabilog na paggalaw sa mga balikat pataas at pababa nang dahan-dahan.
5. Pagkatapos, alisin ang iyong mga kamay mula sa itaas ng iyong mga balikat at ilagay ang iyong kaliwang kamay sa harap ng iyong dibdib at hawakan ito ng ilang sandali.
6. Bumalik sa panimulang posisyon at gawin ang reverse side.

Upang gawin ang kilusang ito, maaari kang gumawa ng 2-4 repetitions sa loob ng 10-30 segundo bawat rep.

Kung ang mga opsyon sa paggamot na iminungkahi sa itaas ay hindi mabawasan ang sakit o sakit sa balikat na nararamdaman mo, subukang kumunsulta sa iyong doktor upang malaman ang higit pa tungkol sa kung anong paggamot ang tama para sa kondisyong iyong nararanasan.

Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng operasyon o iba pang mga pamamaraang medikal na makakatulong na pamahalaan ang iyong kalagayan. Iwasang gawinpagsusuri sa sariliupang hindi makaranas ng mga pagkakamali sa paghawak. Laging subukang kumunsulta sa iyong doktor para sa anumang mga medikal na hakbang na iyong ginagawa upang malunasan ang sakit sa balikat.