Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga tip sa pagganyak sa sarili para sa palakasan
- 1. Gumawa ng iba`t ibang mga gawain na nasisiyahan ka
- 2. Pangako sa iba
- 3. Huminto sa gym pauwi mula sa trabaho
- 4. Mag-ehersisyo kahit pagod na pagod ka
- 5. Panoorin ang lahat ng mga pagbabago sa iyong katawan
- 6. Iwasan ang mga bagay na nakapagpapahina ng loob
Ang pagsisimula sa pag-eehersisyo, o pagpapanatili ng isang regular na iskedyul ng ehersisyo, sa katunayan ay isang mahirap na bagay na gawin, lalo na kung ikaw ay isang nagsisimula. Sa katunayan, ang ilang mga tao na matagal nang napagdaanan ito ay sumasang-ayon din na, kapag hindi nila nagawa ito sa loob ng ilang araw, parang tamad na magsimula ulit. Ito ay isang bagay ng pagganyak. Walang magic pill na magpapanatili sa iyo ng disiplina at pagsusumikap. Kaya, paano ka mananatili na may pagganyak? Lahat ng ito ay nasa iyong paraan ng pag-iisip. Para doon, tingnan natin ang iba't ibang mga tip sa pagganyak upang nais mong mag-ehersisyo.
Mga tip sa pagganyak sa sarili para sa palakasan
1. Gumawa ng iba`t ibang mga gawain na nasisiyahan ka
Tandaan na walang mga patakaran na nangangailangan sa iyo upang pumunta sa gym o bumili ng kagamitan sa pag-eehersisyo upang makapag-ehersisyo. Ang pagkakaroon ng malawak na pagpipilian ng mga aktibidad, tulad ng pag-aangat ng timbang, paglalakad, pagtakbo, tennis, pagbibisikleta, aerobics, paglangoy at higit pa ay titiyakin na makakagawa ka ng isang bagay anuman ang panahon o oras.
2. Pangako sa iba
Napakahalaga ng aspetong panlipunan ng isport. Mas hihimokin kang mag-ehersisyo nang regular kung gagawin mo ito sa ibang mga tao, tulad ng iyong kapareha o mga kaibigan. Magsanay na magkasama araw-araw o ayon sa isang napagkasunduang iskedyul. Gawin din ang iyong kasosyo sa palakasan ng isang motivator na magpapaalala sa bawat isa kung ang isang tao ay tamad, o kung ang isa sa iyo ay hindi sumasama sa palakasan nang magkasama dahil sa iba pang mga pangangailangan.
3. Huminto sa gym pauwi mula sa trabaho
Ang pinakamagandang bagay bukod sa pag-eehersisyo sa umaga bago umalis para sa trabaho, ay gawin ito pauwi mula sa trabaho. Huwag umuwi at pagkatapos ay bumalik sa pag-eehersisyo, sapagkat hindi gaanong maraming tao ang nag-uudyok na bumalik sa pag-eehersisyo pagkatapos magtungo sa bahay at magpalit ng damit.
4. Mag-ehersisyo kahit pagod na pagod ka
Malamang na mas maganda ang pakiramdam mo pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang ehersisyo ay talagang magbibigay sa atin ng lakas. Kinakailangan kang huminga nang malalim kapag nag-eehersisyo, upang mas mahusay ang sirkulasyon ng oxygen. Makakatanggap ka ng euphoria mula sa pag-eehersisyo, kapwa sa panahon ng aktibidad at para sa ilang oras pagkatapos.
5. Panoorin ang lahat ng mga pagbabago sa iyong katawan
Ito ay isang magandang tanda kapag ang iyong mga damit na mas makitid mas magkasya, kapag nagawa mong magtaas ng mas mabibigat na timbang sa gym, o nakapagtrabaho ka nang mas matagal nang hindi napapagod. Gayunpaman, huwag pansinin ang iba pang mga pagsulong sa iyong katawan bilang isang resulta ng regular na ehersisyo, tulad ng:
- Mas maganda ang tulog
- Mag-isip ng mas malinaw
- May mas maraming lakas
- Napagtanto na ang iyong mga kalamnan ay sapat na malakas upang matulungan ang isang kaibigan na ilipat ang mga kasangkapan sa bahay
- Pagmasdan ang pagbawas sa rate ng puso ng pamamahinga sa paglipas ng panahon
- Mas mahusay na kolesterol, presyon ng dugo, density ng buto, triglyceride, at mga resulta ng pagsusuri sa asukal sa dugo
Ang pag-check at pagkakaroon ng kamalayan sa lahat ng pag-unlad na ito ay magpapalakas sa iyo upang magpatuloy sa regular na pag-eehersisyo.
6. Iwasan ang mga bagay na nakapagpapahina ng loob
Maraming tao ang hihinto sa pag-eehersisyo kapag malapit na silang magtagumpay. Narito ang ilan sa mga pagkakamali na nag-aambag sa pagkabigo sa palakasan, tulad ng:
- Tumutok sa kaliskis. Ang pagbawas ng timbang ay hindi magaganap sa maikling panahon. Para sa ilang mga tao, maaaring tumagal ng maraming buwan upang makita ang mga makabuluhang pagbabago. Kapag nagsimula ka ng isang programa sa ehersisyo, magandang ideya na magtakda ng masusukat na mga nakamit, tulad ng pagtatakda kung gaano karaming mga ehersisyo bawat linggo o pagdaragdag ng dami ng timbang.
- Nagtatrabaho ng sobra. Minsan sinisimulan ng isang nagsisimula ang kanyang bagong programa sa pagsasanay tulad ng isang taong matagal nang nagsasanay. Simula sa isang madali, unti-unting pagsisimula ay gagawing mas kasiya-siya ang iyong pag-eehersisyo, pati na rin bigyan ang oras ng iyong katawan upang ayusin ang ehersisyo.
- Paghahambing ng iyong sarili sa iba. Kung ang iyong kaibigan ay pumayat nang mas mabilis kaysa sa iyo, hindi ito nangangahulugang mayroong anumang mali sa iyo. Namin ang lahat mawalan ng taba sa iba't ibang mga proseso at sa iba't ibang mga rate. Subukang manatiling nakatuon sa pag-unlad na ginagawa mo, at hindi sa pag-usad ng ibang tao. Kung hindi ka pa nakakakita ng anumang mga resulta, ang pagbibigay ay hindi ang bagay na dapat gawin. Kung nakikita mo ang mga resulta o hindi, tiyak na makakakuha ka ng ilang mga benepisyo para sa katawan, tulad ng mas mahusay na pagtulog, mas maraming enerhiya, isang malinaw na isip, at iba pa.
Iyon ang mga tip sa pagganyak sa sarili na nais na mag-ehersisyo. Good luck, oo!
x
