Ubo at sipon sa mga bata, maiwasan na may 7 gawi sa isang araw

Ang mga sanhi ng ubo at sipon sa mga bata ay marami. Simula sa mga bata ay hindi masyadong mahusay sa pagpapanatili ng kalinisan, ang antas ng aktibidad ay siksik upang ang immune system ay mabawasan, hanggang sa mahuli ang trangkaso mula sa mga kaibigan sa paaralan.

Bagaman madalas itong nangyayari, makakatulong ang mga magulang na maiwasan ang pag-ubo at sipon sa mga bata. Ang pamamaraan ay medyo simple, sundin ang sumusunod na walong mga hakbang.

1. Hugasan ang mga kamay ng sabon

Huwag kailanman magsawa sa pagpapaalala sa mga bata na maghugas ng kamay gamit ang sabon bago kumain, pagkatapos maglaro, umuwi mula sa paaralan, at iba pa.

Ang mga magulang mismo ay dapat ding maghugas ng kamay nang regular, lalo na bago maghanda ng pagkain para sa kanilang mga anak at pagkatapos na maglakbay sa labas ng bahay.

2. Linisin ang bahay at lahat ng nasa loob nito, hindi lamang walisin ang sahig

Ang pagwawalis at pag-mopping ay tila naging pang-araw-araw na aktibidad para sa lahat sa bahay. Gayunpaman, hindi sapat ang pagwawalis at pag-mopping. Si Daniel Frattarelli, isang dalubhasa at kasapi ng American Academy of Pediatrics, ay ipinaliwanag sa Magasin ng Mga Magulang na ang mga mikrobyo ay matatagpuan sa maraming mga hindi inaasahang lugar at madalas natin itong hinawakan. Halimbawa ng isang remote sa TV, isang manika ng bata, at mga hawakan ng pintuan ng ref.

3. Paghiwalayin ang mga baso, plato at iba pang mga kubyertos

Kapag ikaw ay may sakit, malay mong gagamitin ang iba't ibang mga baso ng pag-inom mula sa ibang mga miyembro ng pamilya. Kung gayon ano ang tungkol sa iyong anak? Turuan siyang gumamit ng tasa, plato at iba pang kagamitan kung siya ay may sakit upang hindi kumalat sa mga tao sa bahay.

Kung kinakailangan, gumamit ng mga label o marker upang markahan ang bawat kagamitan sa pagkain at pag-inom.

4. Maghain ng prutas araw-araw

Maraming mga bata na pakiramdam napaka tamad na kumain ng prutas sa iba't ibang mga kadahilanan. Ngunit medyo maraming mga bata ang tinatamad hindi dahil hindi nila gusto ito, ngunit dahil tinatamad silang iproseso ito. Halimbawa, kailangan mong buksan o alisan ng balat ang balat at alisin ang mga binhi.

Upang gawing mas madali, maaari mo itong i-cut sa maliit na piraso. Hindi kailangang tanungin ang mga bata na tapusin ito. Ilang piraso lamang kung tapos araw-araw ay mas mahusay kaysa sa pagkain ng prutas isang beses lamang sa isang linggo. Ang susi ay ang pagkuha ng mga bata na kumain ng prutas.

Siguraduhing mayroong iba't ibang prutas. Halimbawa, ngayon ang mangga, bukas ang mansanas, at iba pa. Ang bawat prutas ay may natatanging mga benepisyo. Halimbawa, ang mga pulang prutas tulad ng mangga at ubas ay may lycopene, na isang antioxidant upang mapigilan ang mga epekto ng radikal na scars. Ang mga kulay kahel at dilaw na prutas ay may beta-carotene na ginawang vitamin A at maaaring palakasin ang immune system at mapanatili ang malusog na mata at balat.

5. Ang pag-alis ng stress ay maaaring makawala sa pag-ubo at sipon sa mga bata

Ang stress ay hindi lamang masama para sa kalusugan ng isip, maaari rin nitong hadlangan ang gawain ng immune system ng isang bata. Bakit ganun Kapag na-stress, naglalabas ang katawan ng maraming mga hormon cortisol at adrenaline.

Ang hormon na ito ay maaaring magpabilis ng iyong hininga, tumibok ang iyong puso, at tumaas ang presyon ng dugo. Ang kondisyong ito ay hindi maganda kung magpapatuloy itong maganap sapagkat maaari nitong gawing mas madaling kapitan ang mga bata sa mga sakit na sanhi ng pag-ubo at sipon sa mga bata.

Kaya, tiyaking palagi mong binibigyang pansin ang mga sintomas ng stress sa mga bata at tulungan silang makayanan ang stress.

6. Siguraduhin na ang bata ay nakakakuha ng sapat na pagtulog

Ang pag-unlad ng bata ay naiimpluwensyahan ng kalidad ng pagtulog. Ang kakulangan sa pagtulog at hindi kalidad ay maaaring dagdagan ang pagkapagod at mabawasan ang gawain ng immune system sa mga bata.

Samakatuwid, tiyakin na ang bata ay nakakakuha ng sapat na pagtulog araw-araw. Ilayo ang bata sa mga bagay na maaaring makaistorbo sa pagtulog ng bata sa gabi. Halimbawa ng telebisyon, mga laro, komiks, at cellphone.

7. Magbigay ng probiotic na paggamit

Ang mga probiotics na matatagpuan sa pagkain at inumin ay mayroong maraming magagandang bakterya na makakatulong sa digestive tract. Gayunpaman, hindi lamang ito kapaki-pakinabang para sa pantunaw. Pinasisigla din ng Probiotics ang immune response sa katawan, pinipigilan ang impeksyong fungal upang maiwasan ang mga impeksyon ng daanan ng hangin ng bata.

Ang Probiotics ay nag-o-optimize pa rin ng mga thyroid hormone, na may mahalagang papel sa pagsasaayos ng katawan. Ang mga probiotics ay karaniwang matatagpuan sa fermented na pagkain o inumin, maging tempe, miso, yogurt, at kimchi.