Ang inuming nagpapababa ng kolesterol na ito ay malusog at masarap

Maaaring narinig mo ang tungkol sa malusog na pagkain na makakatulong sa pagbaba ng antas ng kolesterol sa katawan. Gayunpaman, narinig mo na ba ang tungkol sa mga inuming nagpapababa ng kolesterol? Mayroong maraming uri ng inumin na makakatulong sa iyo na mabawasan ang antas ng kolesterol na masyadong mataas sa dugo. Kahit ano, ha?

Iba't ibang mga pagpipilian ng mga inuming nagpapababa ng kolesterol

Bilang karagdagan sa pagkuha ng mga gamot sa kolesterol, mga suplemento na nagpapababa ng kolesterol, at mga pagkain na nagpapababa ng kolesterol sa dugo, maraming uri ng inumin sa ibaba ang makakatulong sa iyo na mabawasan ang antas ng kolesterol:

1. Apple juice

Ang mga prutas at gulay ay mayroong mataas na nilalaman ng hibla, kaya't mabuti para sa pagkonsumo upang mabawasan ang mataas na antas ng kolesterol sa dugo. Pagkatapos, paano kung ang prutas ay ginawang inumin tulad ng apple juice?

Naglalaman ang apple juice ng hibla at polyphenols na maaaring mapabuti ang kalusugan sa puso, kabilang ang pagbaba ng kolesterol. Hindi nakakagulat na ang apple juice ay itinuturing na isang pagbaba ng inuming kolesterol.

Ang polyphenols sa mga inuming nagpapababa ng kolesterol ay maaaring maiwasan ang pagbuo ng masamang kolesterol (LDL) sa mga ugat. Ang dahilan dito, ang buildup na ito ay maaaring magpalitaw ng maraming mga problema sa kalusugan tulad ng atake sa puso o stroke.

Kahit na, kailangan mong malaman na pagkatapos ubusin ang apple juice, ang mga antas ng kolesterol sa dugo ay maaaring bumaba lamang sa isang maliit na halaga. Nangangahulugan ito na ang iyong mga antas ng kolesterol ay maaaring mas mataas pa sa normal na mga limitasyon. Samakatuwid, ang pag-ubos ng mga inuming nagpapababa ng kolesterol ay hindi maaaring palitan ang mga gamot na nagpapababa ng kolesterol.

Samakatuwid, ang inumin na ito ay dapat na natupok bilang isang kasama sa paggamit ng mga gamot upang makatulong na mapabilis ang pagbawas ng mga antas ng kolesterol sa katawan.

2. juice ng granada

Pinagmulan: LiveStrong

Kung ihahambing sa apple juice, ang inumin na ito ay maaaring marinig nang mas madalas. Sa katunayan, ang juice ng granada ay may mabuting pakinabang bilang isang inuming nagpapababa ng kolesterol. Bakit? Ang dahilan dito, ang inumin na ito ay naglalaman ng mga antioxidant tulad ng mga matatagpuan sa mansanas, polyphenols.

Gayunpaman, ang mga antas ng polyphenols at iba pang mga antioxidant na naroroon sa prutas na ito ay mas mataas kaysa sa iba pang mga uri ng prutas. Sa katunayan, ang nilalaman ng antioxidant na matatagpuan sa prutas na ito ay tatlong beses na higit sa mga antioxidant na matatagpuan sa berdeng tsaa.

Samantala, ang mga antioxidant ay kilala na nagbibigay ng proteksyon para sa kalusugan ng puso, kabilang ang pagbaba ng antas ng LDL o masamang kolesterol sa dugo. Gayunpaman, tiyaking kumakain ka ng juice ng granada na malusog at walang idinagdag na asukal.

Mas mabuti pa, kung magagawa mong uminom ng iyong sarili na nagpapababa ng kolesterol. Bukod dito, ang mga nakabalot na inumin, sa kasalukuyan, ay madalas na binibigyan ng idinagdag na asukal na maaaring mabawasan ang mga pakinabang ng mga inuming ito.

3. Orange juice

Ang susunod na katas na isinasaalang-alang upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol kung regular na natupok ay orange juice. Ang inumin na ito ay mayroon ding napakataas na nilalaman ng antioxidant, lalo na ang flavonoids, carotenoids at ascorbic acid.

Kung ang inuming ito ay regular na natupok, ang orange juice ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang kabuuang antas ng kolesterol at LDL kolesterol sa dugo. Sa katunayan, sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng inumin na ito, ang nilalaman ng bitamina C at folic acid sa katawan ay maaari ring tumaas.

Kahit na, upang maranasan ang mga benepisyo, dapat mong regular na kumonsumo ng hindi bababa sa 750 mililitro (ml) ng orange juice araw-araw sa higit sa 12 buwan o isang taon.

4. Avocado juice

Tulad ng mga nakaraang fruit juice, ang avocado juice ay maaaring maging tamang pagpipilian kung nais mong ubusin ito bilang isang inuming nagpapababa ng kolesterol. Ang Avocado mismo ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga hindi nabubuong taba, lalo na para sa iyo na napakataba o sobra sa timbang.

Ang prutas na ito ay naisip na mapabuti ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagbawas ng mga antas ng LDL kolesterol sa dugo sa mga taong napakataba. Ngunit tandaan, kung nais mong gumawa ng avocado juice, huwag magdagdag ng asukal o iba pang mga pampatamis.

Iwasan din ang pagdaragdag ng tsokolate na likidong gatas na madalas makita sa avocado juice. Ang dahilan dito, ang pagdaragdag ng iba't ibang uri ng mga pangpatamis ay katumbas ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo sa katawan na hindi rin mabuti para sa iyong kalusugan.

5. Green tea

Ang berdeng tsaa ay maliwanag na isa sa ilang mga inumin na itinuturing na pagbaba ng kolesterol. Tulad ng mga inuming nabanggit, ang berdeng tsaa ay naglalaman din ng mga catechin, mga aktibong polyphenol na makakatulong protektahan ang puso sa pamamagitan ng pagbaba ng antas ng kolesterol sa dugo.

Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa Nutrisyon ng Nutrisyon ang nagsabi na ang pag-ubos ng berdeng tsaa ay maaaring mabawasan ang antas ng masamang kolesterol (LDL) at kabuuang kolesterol sa dugo.

Nalalapat din ito sa parehong normal na timbang at napakataba na mga tao. Hindi lamang iyon, sa pamamagitan ng regular na pag-ubos ng mga inuming nagpapababa ng kolesterol, maaari mo ring bawasan ang iyong panganib na maranasan ang mga problema sa kalusugan sa puso na nagaganap dahil sa mataas na antas ng kolesterol.

6. Maasim na turmerik

Kung mas gusto mo ang isang mas tradisyonal na inumin, maaari mong ubusin ang tamarind turmeric upang babaan ang antas ng kolesterol. Ang nilalaman ng curcumin sa turmeric ay pinaniniwalaan na makakabawas ng masamang antas ng kolesterol at kabuuang kolesterol sa dugo.

Ito ay isiniwalat ng isang pag-aaral na inilathala sa Nutrisyon sa Nutrisyon noong 2017 na nagsasaad na ang antas ng kolesterol sa mga taong kumonsumo ng curcumin ay may posibilidad na bumaba kumpara sa mga hindi talaga kumonsumo.

7. gatas na toyo

Ang mga inumin na maaaring matupok kung nais mong babaan ang kolesterol ay ang toyo gatas. Oo, ang toyo o mga pagkain at inumin na gawa sa toyo ay may potensyal na mabawasan ang mataas na kolesterol sa dugo. Sa pamamagitan ng regular na pag-ubos ng 1/2 tasa ng toyo ng gatas araw-araw, ang LDL kolesterol sa dugo ay maaaring bumaba ng 5-6 porsyento.

Bagaman kapaki-pakinabang, dapat mong iwasan ang labis na mga inuming nagpapababa ng kolesterol. Kung mayroon kang isang espesyal na kondisyon sa kalusugan o umiinom ng gamot, dapat ka munang kumunsulta sa iyong doktor bago ubusin ang inuming ito.