Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga tip para sa pagkakaroon ng kumikinang at malusog na balat
- 1. Kumain ng maraming prutas na mataas sa bitamina C
- 2. Protektahan ang balat mula sa araw
- 3. Kumuha ng sapat na pagtulog
- 4. madalas na mag-ehersisyo
- 5. Uminom ng maraming tubig
- 6. Kumain ng malusog
- 7. Linisin ang balat
- 8. Gumamit ng moisturizer
Sino ang ayaw magkaroon ng kumikinang na balat. Kung sinubukan mo ang iba't ibang mga paraan ngunit walang gumagana, marahil ang mga tip na ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo na nais na magkaroon ng malusog, kumikinang na balat.
Mga tip para sa pagkakaroon ng kumikinang at malusog na balat
1. Kumain ng maraming prutas na mataas sa bitamina C
Mahalaga ang bitamina C sa paggawa ng glow at malusog na balat. Ang bitamina C ay tumutulong na dagdagan ang produksyon ng collagen upang mapanatili ang masikip ng balat at maiwasan ang mga kulubot. Ang ilang mga prutas na mataas sa bitamina C ay mga dalandan, papaya, mangga, at bayabas.
Bilang karagdagan, ipinapakita ng isang pag-aaral na ang paggamit ng mga produktong pangangalaga sa balat na naglalaman ng bitamina C sa loob ng 12 linggo ay maaari ding makatulong na mabawasan ang mga kunot sa balat, mabawasan ang pinsala sa balat at madagdagan ang paggawa ng collagen.
2. Protektahan ang balat mula sa araw
Kung nais mo ang kumikinang at malusog na balat, huwag masyadong mahayag sa araw nang masyadong mahaba. Ang pagkakalantad sa solar UV radiation ay maaaring maging sanhi ng mapurol na balat at hindi pantay na tono ng balat.
Ang labis na pagkakalantad sa mga ultraviolet rays ay maaari ring maging sanhi ng mga palatandaan ng pagtanda nang mas mabilis, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga kunot at pinong linya at balat na mas mabilis na lumubog.
Samakatuwid, palaging protektahan ang iyong balat sa pamamagitan ng paglalapat ng sunscreen o sunscreen na naglalaman ng hindi bababa sa SPF15 sa tuwing lalabas ka sa bahay. Gumamit lalo na sa mukha at bisig na madaling kapitan ng sun expose.
3. Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang pagkakaroon ng sapat na pagtulog para sa 7-8 na oras bawat gabi ay tumutulong sa katawan na kopyahin ang nawalang collagen. Bilang karagdagan, ang isang mas maayos na daloy ng dugo kapag natutulog ka ay tumutulong din sa balat na manatiling hydrated.
Samakatuwid, ang kalidad ng pagtulog ng iyong gabi ay napakahalaga para sa kalusugan ng iyong balat. Iiwasan din nito ang mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata. Sa ganoong paraan magkakaroon ka ng kumikinang na balat na palagi mong pinangarap.
4. madalas na mag-ehersisyo
Maaari mong marinig nang mas madalas na ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong kalusugan sa puso. Gayunpaman, ang ehersisyo ay talagang kapaki-pakinabang din para sa kalusugan sa balat.
Pinapaganda ng ehersisyo ang pagpapaandar ng puso upang mag-usisa ang dugo sa buong katawan, kasama na ang tisyu ng balat. Ang balat na tumatanggap ng sapat na oxygen at nutrisyon ay magiging mas malusog, moisturised, at nagliliwanag.
Ang sports tulad ng jogging, paglalakad, paglangoy, hiking, pagbibisikleta, yoga at pagsayaw ay mahusay na pagpipilian ng ehersisyo para sa kalusugan ng iyong balat.
5. Uminom ng maraming tubig
Mahalagang ubusin ang maraming likido tulad ng payak na tubig upang mapanatili ang iyong balat na moisturised at malambot.
Gayunpaman, iwasan ang pag-inom ng alak at alak. Talagang ginagawa ng alkohol ang iyong balat na tuyo at magaspang, na ginagawang mas matanda sa iyong mukha kaysa sa dapat mong maging.
6. Kumain ng malusog
Ang pagkain ng maraming gulay at prutas ay maaaring maiwasan ang pinsala sa balat na maaaring magpalitaw sa maagang proseso ng pagtanda. Ang balat ay nangangailangan ng maraming mahusay na nutrisyon upang mapanatili ang hugis at pag-andar nito. Ang Vitamin B (biotin), bitamina C, at bitamina E ay ilang uri ng mga bitamina na napakahusay para sa balat.
Bilang karagdagan, kailangan mong kumain ng mga pagkaing mataas sa mga antioxidant upang labanan ang mga libreng radikal na sanhi ng pagtanda ng balat at pagtaas ng collagen sa balat.
Maaari mong makuha ang lahat ng mga nutrient na ito mula sa malusog na pagkain tulad ng mga kamatis, karot, berdeng gulay, honey, ubas, avocado, langis ng oliba, honey, at mga almond na mayaman sa bitamina E.
Bilang karagdagan, panatilihing malusog ang iyong balat sa pamamagitan ng pagbawas ng pagkain ng pagkain na mataas sa asin, softdrinks at alkohol, at pritong pagkain.
7. Linisin ang balat
Palaging panatilihing malinis ang iyong balat sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mukha ng dalawang beses sa isang araw, umaga at gabi bago matulog, upang maiwasan ang mga pores mula sa pagbara sa dumi at langis. Pumili ng isang paglilinis sa mukha na nababagay sa uri ng iyong balat. Matapos hugasan ang iyong mukha, huwag kalimutang gumamit ng moisturizer upang mapanatiling basa ang balat sa lahat ng oras.
Ang iba pang mga gawain sa paglilinis ng mukha ay talagang nakasalalay sa bawat tao. Maaari kang gumamit ng isang anti-aging facial serum, mask, o eye cream. Maaari mo ring regular na tuklapin o i-scrub ang iyong mukha dalawang beses sa isang linggo upang alisin ang patay na layer ng balat.
Ano ang malinaw, pumili ng isang gawain o produkto na nababagay sa iyong mga pangangailangan at problema sa balat.
8. Gumamit ng moisturizer
Ang Moisturizer ay isang mahalagang kinakailangan upang makakuha ka ng kumikinang at malusog na balat. Palaging gumamit ng isang moisturizer sa loob ng 2-3 minuto pagkatapos ng shower at paghuhugas ng iyong mukha upang ang mga moisturizing agents ay agad na bitag ang natitirang tubig sa balat.
Mahalaga na pumili ka ng isang moisturizer alinsunod sa uri ng iyong balat. Kahit na mayroon kang may langis na balat, kailangan mo pa ring maglagay ng moisturizer. Siyempre, kailangan mong pumili ng isang mahusay na moisturizer para sa may langis na balat.
