Talaan ng mga Nilalaman:
- Totoo bang ang paninigarilyo ay nagpapayat sa iyo?
- Kaya, bakit ang mga taong naninigarilyo ay payat?
- Paano ka pinapabigat ng paninigarilyo?
Maraming mga tao ang naninigarilyo upang mawala ang timbang, sapagkat sinabi nila na ang paninigarilyo ay nagpapayat sa iyo. Gayunpaman, totoo ba ito? O baka naman talaga ang paninigarilyo ay nakakakuha ng timbang? Halika, isaalang-alang ang mga sumusunod na alamat at katotohanan tungkol sa paninigarilyo at timbang.
Totoo bang ang paninigarilyo ay nagpapayat sa iyo?
Ang timbang ng iyong katawan ay natutukoy ng balanse sa pagitan ng iyong paggamit ng calorie at ang dami ng ginugol na enerhiya. Kung ang mga antas ay balanseng, ang timbang ng iyong katawan ay magiging perpekto. Kaya, ang isa sa mga epekto ng paninigarilyo ay isang nabawasan na gana.
Ayon sa isang pag-aaral sa The American Journal of Clinical Nutrisyon, ang mga payat na katawan ng mga naninigarilyo ay nakuha dahil karaniwang pinipigilan nila ang kanilang gana sa paninigarilyo. Sa halip na magmeryenda at kumain, maraming tao ang sadyang pumili na manigarilyo lamang. Sa ganoong paraan, mas mababa ang natanggap na calorie kaysa sa mga hindi naninigarilyo.
Ngunit kung ang isang naninigarilyo ay hindi pa rin binabawasan ang bahagi o paggamit ng mga calorie mula sa pagkain, hindi siya magiging payat. Ang problema ay, gaano kalaki ang epekto ng nikotina sa mga sigarilyo upang sugpuin ang gana sa pagkain ay naiiba sa katawan ng lahat. Samakatuwid, dapat mong simulang iwanan ang mindset na ang paninigarilyo ay nagpapayat sa iyo.
Kaya, bakit ang mga taong naninigarilyo ay payat?
Ang nilalaman ng nikotina sa mga sigarilyo ng tabako ay gumagana upang makagambala ang mga antas ng hormon sa katawan. Kahit na ang gana sa tao ay kinokontrol din ng mga hormone. Samakatuwid, ang paninigarilyo ay maaaring makaapekto sa iyong gana.
Ito ang dahilan kung bakit napansin ng isang bilang ng mga pag-aaral na ang mga taong naninigarilyo ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang mga marka ng BMI (ideal body weight index) kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Gayunpaman, ang paninigarilyo ay hindi isang inirekumendang diyeta o pamamaraang pagbawas ng timbang kung nais mong magkaroon ng perpektong timbang. Pagkatapos ng lahat, ang mga panganib sa kalusugan mula sa paninigarilyo ay hindi nagkakahalaga ng pagkawala ng ilang pounds sa sukatan. Sa katunayan, sa halip na mawalan ng timbang, ang paninigarilyo ay maaaring talagang gumawa ka ng timbang. Paano?
Paano ka pinapabigat ng paninigarilyo?
Bagaman ang paninigarilyo ay maaaring magkaroon ng epekto ng pagbawas ng gana sa pagkain, hindi ito kinakailangang mailapat sa bawat naninigarilyo. Ang dahilan dito, ang bilang ng mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga mabibigat na naninigarilyo ay mas madaling kapitan ng labis na timbang o labis na timbang.
At lumalabas ito, ayon sa isang pag-aaral sa journal na Labis na Katabaan, ang paninigarilyo ay nakakagambala sa iyong pakiramdam ng panlasa sa iyong bibig. Bilang isang resulta, kapag kumain ka o uminom, hindi mo masisiyahan ang lasa ng pagkain tulad ng dati. Natutukso ka ring magdagdag ng asukal, halimbawa. Sa katunayan, ang labis na antas ng asukal ay maiimbak bilang mga reserba ng taba sa katawan. Ito ang magpaparami sa iyo.
Bilang karagdagan, ipinakita ng isang bilang ng mga pag-aaral na ang mga naninigarilyo ay mas malamang na manabik ng mga pagkaing mataba na calorie tulad ng pritong at junk food.. Kaakibat ng katotohanan na maraming mga naninigarilyo ay hindi sapat na nag-eehersisyo at kulang sa nutrisyon na paggamit mula sa mga gulay at prutas. Ang mga bagay na ito sa huli ay makagawa ng isang naninigarilyo na madaling kapitan ng timbang.
Kaya, pag-isipang muli kung nais mong manigarilyo para sa pagbawas ng timbang. Bukod sa hindi ginagarantiyahan na ang paninigarilyo ay nagpapayat sa iyo, maaari ka talagang tumaba dahil dito. Mas mabuti kang tumuon sa pamumuhay ng isang malusog, mas ligtas na pamumuhay. Maraming iba pang malusog na paraan na maaari mong gawin upang maabot ang iyong perpektong timbang sa katawan, halimbawa sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo, pag-eehersisyo, pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, at pagkuha ng sapat na pagtulog.
