Talaan ng mga Nilalaman:
Interesado na sumali sa isang boot camp? Para sa iyo na gusto ng palakasan, ang isang aktibidad na ito ay maaaring suliting subukan. Ang Boot camp mismo ay karaniwang inilaan para sa isang taong nais na gumawa ng matinding pisikal na aktibidad. Kaya, ang iyong target sa pag-eehersisyo ay maaaring nakakamit sa lalong madaling panahon. Gayunpaman, bago ka magparehistro para sa sports ng boot camp, basahin muna ang artikulong ito. Malalaman mo kung ang uri ng isport na ito ay tama para sa iyo o hindi.
Ano ang boot camp?
Ang terminong boot camp mismo ay nagmula mismo sa pagsasanay sa militar na dapat ipasa ng isang sundalo. Ngunit dahan-dahan, hindi mo naisip ang isang sarhento na gagawin mong mud push-up kapag nag-sign up para sa boot camp.
Tulad ng iniulat ng Mayo Clinic, ang boot camp ay isang programang pisikal na pagsasanay na isinasagawa sa isang tagal ng panahon, sinanay at pinangangasiwaan ng mga nagtuturo mula sa isang fitness center o personal na tagapagsanay. Ang program na ito ay dinisenyo upang bumuo ng lakas at fitness, pati na rin matulungan ang mga tao na makapunta sa isang regular na ehersisyo.
Karaniwang gumagawa ang program na ito ng panlabas na pagsasanay sa pisikal na mayroon o walang mga tool, ngunit ang mga tool tulad ng pag-akyat at tug-of-war ay karaniwang gagamitin. Ang ilang mga boot camp ay nagbibigay din ng impormasyon tungkol sa nutrisyon sa pagdidiyeta at hinahamon ang mga kalahok sa palakasan na pangasiwaan ang pamahalaan na pamahalaan ang kanilang pagkain sa panahon ng program na ito, lalo na kung ang layunin ay mawalan ng timbang
Ang mga pisikal na ehersisyo sa kamping ng boot ay may kasamang pagpapatakbo, paglukso, pag-akyat at pagbaba ng hagdan, pag-push up, pag-upo, pag -akyat at pagbaba ng mga burol, kasama rin sa ilang mga kampo ng boot ang yoga at pilates. Sa mismong kampo ng boot, ang isport na ito ay nakabalot nang higit pa sa iba-iba, kawili-wili at sa mga pangkat. Iyon ang dahilan kung bakit ang boot camp ay hindi lamang nagsasanay ng fitness, ngunit nag-aalok din ng isang bagay na nakakatuwa at lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkakaibigan sa mga kalahok ng boot camp.
Ano ang dapat mong bigyang pansin kung nais mong sumali sa boot camp?
Kung pamilyar ka sa palakasan, maaaring nasa fitness fitness ka na upang makilahok sa sports ng boot camp. Gayunpaman, kung hindi ka pamilyar sa palakasan at dumalo sa boot camp, dapat mo munang tanungin kung paano gagana ang program na ito upang mahusgahan mo kung ang ganitong uri ng ehersisyo ay tama para sa iyo o hindi.
Kung ikaw ay 40 taong gulang o mas matanda pa, buntis, hindi nag-ehersisyo nang ilang sandali, at may ilang mga kundisyon sa kalusugan, magandang ideya na suriin sa iyong doktor bago simulan ang mga klase sa boot camp o anumang programa sa pag-eehersisyo.
Mahalaga rin na ipaalam sa iyong tagapagturo sa palakasan kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan o mga espesyal na pangangailangan. Siguraduhin ding sabihin sa nagtuturo kung nahihirapan ka sa isang partikular na ehersisyo o isport.
Kung mayroon kang isang kilusan na natutunan mo lamang sa klase na ito, magsimula nang dahan-dahan at sa isang mas mabagal na tulin upang matiyak na tama ang paggalaw mo. Huminto ka kapag naramdaman mong pagod ka talaga, huwag mong pilitin ang iyong sarili. Ang isang sanay na magtuturo sa palakasan ay magbibigay pansin sa tamang form at pamamaraan upang maiangkop ang ehersisyo para sa iyo.
x
