Ang mga panganib ng paninigarilyo sa paglaban ng katawan ng tao

Ipinakita ang paninigarilyo na sanhi ng iba't ibang mga malalang sakit tulad ng coronary heart disease, lung cancer, obstructive pulmonary disease at stroke. Ang mga sakit na ito ay ilan sa mga panganib ng paninigarilyo sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay mayroon ding mapanganib na epekto sa immune system ng tao.

Suriin ang buong pagsusuri ng mga panganib ng paninigarilyo para sa kalusugan at makapangyarihang mga paraan upang tumigil sa paninigarilyo sa ibaba.

Ano ang mga sangkap sa sigarilyo?

Bago matalakay pa tungkol sa mga epekto sa kalusugan ng paninigarilyo, dapat mo munang malaman kung anong mga sangkap ang nakapaloob sa mga sigarilyo. Alam mo bang marami sa mga kemikal na nilalaman ng sigarilyo ang talagang ginagamit sa ilan sa mga produktong ginagamit natin araw-araw?

Oo, huwag magulat kung ang karamihan sa mga kemikal na nilalaman ng mga sigarilyo ay sa katunayan hindi pangkaraniwang mga produkto na hindi mo dapat ubusin sa araw-araw. Kaya, ito ay ang iba`t ibang mga sangkap na nakakapinsala sa paninigarilyo sa iyong kalusugan.

Narito ang ilan sa mga mapanganib na sangkap na nilalaman sa isang sigarilyo:

Acetone: matatagpuan sa remover ng nail polish
Ammonia: isang karaniwang ginagamit na paglilinis ng sambahayan
Acetic acid: isang sangkap ng tinain ng buhok
Arsenic: ginamit sa lason sa daga
Benzene: matatagpuan sa sementong goma
Butane: ginamit sa mga likidong tugma
Cadmium: ang aktibong sangkap sa acid ng baterya
Carbon monoxide: nilikha mula sa mga usok ng maubos
Formaldehyde: likidong preservative
Hexamine: matatagpuan sa mga matchstick ng barbecue
Lead: ginamit sa mga baterya
Naphthalene: sangkap sa camphor
Methanol: ang pangunahing bahagi ng rocket fuel
Nicotine: ginamit bilang isang insecticide
Tar: materyal para sa pagsemento ng mga kalsada
Toluene: ginamit para sa pintura

Ano ang mga epekto ng paninigarilyo sa katawan?

Ang paninigarilyo ay kilala sa publiko bilang isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkamatay sa buong mundo. Pinatunayan ng iba`t ibang mga pag-aaral na maraming masamang epekto ng paninigarilyo sa kalusugan, kabilang ang hika, impeksyon sa baga, cancer sa bibig, cancer sa lalamunan, cancer sa baga, atake sa puso, stroke, at demensya, erectile Dysfunction (kawalan ng lakas).

Kahit na ang masamang epekto ng paninigarilyo sa kalusugan ay hindi lamang nalalapat sa mga naninigarilyo. Ang dahilan dito, ang mga taong nasa paligid ng mga naninigarilyo ay nasa mataas din na panganib na maapektuhan ng mga sigarilyong ito, kahit na sila mismo ay hindi naninigarilyo.

Si David Currow, isang tagapayo ng Cancer Institute mula sa New South Wales, Australia, ay nagsabi sa ABC na maraming mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag naninigarilyo ka, kasama na kapag nalanghap mo lang ang pangalawang usok, kabilang ang:

Ang iyong presyon ng dugo at rate ng puso ay tataas. Gayunpaman, ang daloy ng dugo sa iyong mga capillary ay nabawasan.
Ang antas ng oxygen sa dugo ay bumabawas dahil ang carbon monoxide sa dugo ay talagang nagdaragdag mula sa usok ng sigarilyo.
Ang pagkakalantad sa mga kemikal na nilalaman ng usok ng sigarilyo ay sanhi ng pagkasira ng pinong buhok sa respiratory tract. Bilang karagdagan, ang maliliit na kalamnan sa respiratory tract ay magpapatuloy din sa pag-ikon.
Ang immune system (immune) ay humina, na ginagawang madaling kapitan sa iba't ibang mga nakakahawang sakit.

Bakit may epekto ang paninigarilyo sa paglaban ng katawan?

Ang mga sigarilyo ay may iba't ibang mga lason mula sa mga kemikal na nilalaman nito. Ang pangunahing mga panganib sa kalusugan ng paninigarilyo ay nagmula sa mga nakakalason na carcinogens (na sanhi ng cancer) at carbon monoxide sa usok ng sigarilyo. Ang parehong mga sangkap na ito ay malanghap ng respiratory tract, na kung saan ay maaaring humantong sa pinsala ng organ at nabawasan ang paggana ng mga organo ng puso, mga daluyan ng dugo at mga respiratory system.

Bilang isang resulta, mas mahihirapan ang katawan na labanan ang mga mikrobyo sa kapaligiran sapagkat kailangang harapin ang pinsala ng organ at labanan ang mga lason mula sa pagkakalantad sa usok ng sigarilyo.

Sa pamamagitan ng paninigarilyo, nangangahulugan ito na ang isang tao ay malamang na mahantad sa mga lason mula sa usok mula sa mga sigarilyo na may mas dalas at sa mahabang panahon. Ang parehong bagay ay maaaring maranasan sa pamamagitan ng passive smoking. Ang epekto ng paninigarilyo sa paglaban ng katawan ay may posibilidad na madagdagan kung ang mga passive smokers ay lumanghap ng hininga na ibinuga ng mga aktibong naninigarilyo.

Ano ang mga epekto sa kalusugan ng paninigarilyo?

Ang pagbawas ng immune function ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng kakayahan ng katawan na labanan ang mga mikrobyo na maaaring maging sanhi ng impeksyon. Maaari itong sanhi ng pagkasira ng organ at mga sangkap ng immune na hindi maaaring gumana nang maayos kapag ang katawan ay kulang sa paggamit na kinakailangan nito, halimbawa ng oxygen at mga antioxidant. Malamang na ito ay sanhi ng paninigarilyo. Narito ang ilan sa mga epekto sa kalusugan ng paninigarilyo, lalo na ang iyong immune system:

1. pinsala sa respiratory tract

Ang pinsala sa respiratory tract ay ang pinakamaagang epekto ng paninigarilyo na nagsasanhi ng pagbawas ng tibay. Ang mga lason sa sigarilyo ay maaaring maging sanhi ng pangangati at uhog sa respiratory tract na maaaring maging sanhi ng impeksyon sa lalamunan sa baga.

Ang mga impeksyon ay maaari ding maging madaling kapitan dahil ang usok ng sigarilyo ay nakakasira sa cilia, na kung saan ay maliliit na buhok sa respiratory tract na nakakabit ng alikabok. Ang mas maraming pagkakalantad sa usok ng sigarilyo, mas malaki ang peligro ng impeksyon na maging mas seryoso at magdulot ng pinsala sa mga lukab ng hangin sa baga.

2. Pag-trigger ng mga kundisyon ng autoimmune

Ang epekto ng paninigarilyo ay hindi lamang sa respiratory tract, ngunit maaari ring magpalitaw ng mga kondisyon ng autoimmune. Ang mga nakakalason na carcinogens at alkitran sa isang sigarilyo ay ginagawang hindi gaanong epektibo ang iyong katawan sa paglaban sa pamamaga. Mapanganib din ang isang humina na immune system sapagkat maaari itong magpalitaw ng mga autoimmune disease tulad ng rayuma at maraming sclerosis.

3. Pinipigilan ang daloy ng dugo

Ang nilalaman ng nikotina sa isang sigarilyo ay maaaring gawing mas makapal ang dugo. Para sa kadahilanang ito, ang mga nutrisyon, mineral, at oxygen na ipinamamahagi sa pamamagitan ng dugo ay hindi masisipsip ng marami at may pag-asa sa katawan. Ang epekto ng sigarilyong ito ay nagdudulot ng pamamaga sa labas at panloob na mga organo upang mas matagal na gumaling.

4. Ang bilang ng mga antibodies ay nabawasan

Ang epekto ng sigarilyo sa iyong daluyan ng dugo ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga antibodies sa iyong katawan. Ang mga antibodies ay mga protina ng dugo na may papel sa pagbawas ng bilang ng mga mikrobyo sa katawan. Bilang isang resulta, ang mga naninigarilyo ay makakaranas ng mas mahabang panahon ng pagpapagaling kaysa sa dati kapag sila ay may sakit.

5. Pagbabawas ng mga antas ng antioxidant

Ang mga compound ng antioxidant tulad ng mga mula sa bitamina C sa pagpapaandar ng dugo upang maitulak ang mga libreng radikal at ayusin ang pinsala ng organ. Sa kasamaang palad, ang mga epekto ng paninigarilyo ay ginagawang mas mababa ang antas ng mga antioxidant sa katawan ng naninigarilyo kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ito ay sanhi ng mga naninigarilyo na maging madaling kapitan ng sakit at ang proseso ng paggaling ng sakit ay madalas na tumagal ng mahabang panahon.

6. Taasan ang mga puting selula ng dugo

Tulad ng mga antibodies, gumaganap din ang mga puting selula ng dugo upang labanan ang impeksyon. Gayunpaman, sa mga naninigarilyo, ang patuloy na pamamaga at pinsala ay nagreresulta sa mataas na antas ng mga puting selula ng dugo.

Bilang isang resulta, ang mga puting selula ng dugo ay magiging hindi gaanong tumutugon sa mga ahente ng sakit at kung nangyari ito sa mahabang panahon maaari itong madagdagan ang panganib ng atake sa puso, stroke, at cancer. Ito ang epekto ng paninigarilyo na dapat bantayan.

Maaari bang mabawasan ang panganib ng paninigarilyo sa kalusugan?

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagbaba ng tibay na lumala. Kapag ang isang tao ay tumigil sa paninigarilyo, ang karamihan sa kanilang immune system ay makakabalik nang mag-isa. Sa pangkalahatan ito ay tatakbo nang mahusay hangga't ang tao ay hindi nagkakaroon ng isang seryosong nakakahawang sakit tulad ng pulmonya at may pinsala sa mga respiratory tract organ.

Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang mga panganib ng paninigarilyo sa iyong kalusugan kapag sinusubukan mong ihinto ang paninigarilyo, kasama ang:

Pagbutihin ang iyong diyeta. Ang pagtugon sa mga pangangailangan ng mga bitamina at mineral ay magpapabilis sa paggaling ng immune. Kung kinakailangan, kumpleto sa ilang mga suplemento.
Kunin ang iyong paggamit ng bitamina D. Ang Vitamin D ay isang mahalagang sangkap sa pagpapanatili ng pagtitiis. Maaari mong makuha ang iyong paggamit ng bitamina D mula sa sun expose o prutas at gulay.
laro. Ang pagiging aktibo ay makakatulong mapabilis ang sirkulasyon ng oxygen na kapaki-pakinabang para sa pagpapaandar ng mga daluyan ng puso at dugo upang mapalakas nito ang immune system ng iyong katawan.
Iwasan ang mga mapagkukunan ng paghahatid ng sakit. Ang pagkakalantad sa mga nakakahawang sakit ay maaaring mangyari kahit saan. Gayunpaman, iwasan ang mga mapanganib na pattern ng paghahatid tulad ng habang nasa ospital at makipag-ugnay sa mga taong may mga nakakahawang sakit. Ang pagwawakas ng paghahatid ay maaari ding gawin sa pamamagitan ng pagpapanatili ng personal na kalinisan at kalikasan.

Medikal, ano ang ligtas na limitasyon para sa paninigarilyo araw-araw?

Ang mga mananaliksik mula sa University of California, San Francisco ay nagsagawa ng pagsusuri ng pananaliksik sa mga gawi sa paninigarilyo at nalaman kung ano ang ligtas na limitasyon para sa paninigarilyo araw-araw. Mula sa iba`t ibang mga mayroon nang mga koleksyon ng pagsasaliksik, ang mga mananaliksik ay dumating sa lubos na nakakagulat na mga konklusyon. Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nai-publish sa website ng Harvard University.

Para sa iyo na naninigarilyo ng 1-4 na sigarilyo bawat araw, narito ang mga posibleng epekto sa kalusugan ng paninigarilyo.

Ang panganib sa kanser sa baga ay tumaas nang 2.8 beses na mas malaki.
Ang panganib ng esophageal cancer ay tumaas ng 4.3 beses na mas malaki.
Ang panganib ng gastric cancer ay tumaas nang 2.4 beses na mas malaki.

Sa katunayan, para sa mga naninigarilyo lamang paminsan-minsan (hindi araw-araw), alam na ang mga numerorate ng kamatayan o ang rate ng pagkamatay ay 1.6 beses na mas mataas kaysa sa mga hindi manigarilyo.

Sinipi mula sa pahina ng WebMD, si Russel Luepker, isang cardiologist mula sa University of Minnesota School of Public Health sa Minneapolis, Estados Unidos ay nagsabi na ang paninigarilyo ay talagang walang ligtas na limitasyon. Kahit na paninigarilyo mo lamang paminsan-minsan, pinapataas mo pa rin ang iyong panganib sa iba't ibang mga problema sa kalusugan.

Oo, sinabi ng mga eksperto na ang iyong panganib na magkaroon ng cancer at iba`t ibang mga malalang sakit na nagbabanta sa buhay ay mananatiling mataas kahit na paninigarilyo mo lamang paminsan-minsan. Sa madaling salita, sumasang-ayon ang mga eksperto na talaga itowalang ligtas na limitasyon sa paninigarilyo.

Ang pagtigil sa paninigarilyo o hindi manigarilyo ay ang pinakamatalinong pagpipilian para sa pagpapanatili ng iyong pangkalahatang kalusugan. Palaging tandaan na ang buong epekto ng paninigarilyo ay masama, maging ito ay mula sa isang pang-ekonomiyang pananaw o iyong kalusugan. Kaya, upang maiwasan ang mga panganib ng paninigarilyo para sa kalusugan, simulang tumigil sa paninigarilyo ngayon.

Bakit napakahirap huminto sa paninigarilyo?

Ang Nicotine ang dahilan kung bakit napakahirap para sa mga aktibong naninigarilyo na tumigil sa paninigarilyo. Ang nikotina mismo ay isang sangkap na natural na matatagpuan sa tabako. Ang sangkap na ito ay nakakahumaling tulad ng cocaine o heroin.

Oo, nakakaapekto ang nikotina sa pagganap ng utak upang maaari itong humantong sa pagpapakandili. Ang Nicotine ay maaaring makuha ng oral mucosa kapag naninigarilyo, at umabot sa utak sa loob lamang ng 10 segundo matapos na malanghap. Ang proseso ng pagsipsip na ito ay mas mabilis kaysa sa mga gamot na ibinibigay sa pamamagitan ng isang ugat, tulad ng isang IV.

Ang sangkap na ito ay nagdudulot ng pagpapakandili sa pamamagitan ng pagpapalitaw ng pagtaas ng hormon dopamine sa utak. Ang pagtaas sa hormon na ito ay sinamahan din ng pagbawas ng monoamineoxidase na enzyme, isang enzyme na may papel sa pagbaba ng mga antas ng dopamine. Kung wala ang mga enzyme na ito, magiging mas mahirap kontrolin ang mga antas ng dopamine sa katawan, na hahantong sa pagpapakandili, na nagbabago rin sa paraan ng pag-iisip at pag-uugali.

Kapag natapos mo ang paninigarilyo ng isang sigarilyo, ang dami ng mga nikotina na hinihigop ng iyong katawan ay magsisimulang tumanggi. Ang maligaya, nakakarelaks, at kalmadong damdaming nabuo ng rookok ay mawawala. Ito ang dahilan kung bakit nais mong manigarilyo muli upang mabawi mo ang mga sensasyong iyon at damdamin.

Kung hindi ka naninigarilyo kaagad, makakaranas ka ng mga pagbabago sa pag-uugali. Halimbawa, ang pagiging mas sensitibo at magagalitin. Kapag bumalik ang naninigarilyo, nawala ang pakiramdam at nagpatuloy ang nakakalason na siklo na ito.

Sa pangkalahatan, mas maraming nikotina na hinihigop ng mga oral fluid sa panahon ng paninigarilyo, mas malakas ang mga epekto ng pagkagumon na mararanasan ng isang tao. Bilang isang resulta, magiging mas mahirap para sa iyo na tumigil sa paninigarilyo.

Kahit na, hindi nangangahulugan na ang pagtigil sa paninigarilyo ay imposible

Para sa iyo na mga aktibong naninigarilyo, hindi madali ang pagtigil sa paninigarilyo. Kahit na, ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi rin isang imposibleng bagay na dapat mong gawin. Ang pinakamalaking tukso kapag nagpapasya na tumigil sa paninigarilyo ay mga kadahilanan sa kapaligiran. Oo, ang pamumuhay kasama, pagtatrabaho, o paggugol ng oras sa mga taong naninigarilyo ay maaaring magpalitaw ng paninigarilyo kapag sinusubukan mong huminto.

Samakatuwid, isaalang-alang ang ilan sa mga tip sa ibaba na maaaring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga paghihirap sa pagtigil sa paninigarilyo:

1. Gawin ang iyong isip at pagpapasiya

Dahil sa mga panganib ng paninigarilyo para sa kalusugan ay hindi dapat maliitin, dapat kang mangako na itigil ang paninigarilyo mula ngayon. Mahigpit na kalooban at pagpapasiya ay mahalagang mga assets upang maaari kang tumigil sa paninigarilyo. Kung ang iyong mga hangarin at hangarin ay kasing lakas ng bakal, ang mga tukso na nasa harapan ng iyong mga mata ay madaling mabalewala. Huwag hayaan ang sinuman na alugin ang iyong kumpiyansa sa proseso ng paggaling. Nasa tamang landas ka.

Karaniwan, ang pinakamahirap na proseso ng pagtigil sa paninigarilyo ay nadarama sa unang dalawang linggo. Samakatuwid, kung naipasa mo ang unang dalawang linggo ng pagtigil sa paninigarilyo, huwag mong hayaang bumalik ka sa tukso na manigarilyo muli. Ang dahilan ay, gagawin nitong walang kabuluhan ang lahat ng mga pagsisikap na nagawa mo.

2. Humingi ng suporta sa mga nasa paligid mo

Huwag mag-atubiling magtanong ng tulong sa mga tao sa paligid mo, kung nasa bahay ka o kaibigan ng mga kapwa naninigarilyo. Sabihin sa kanila na huwag manigarilyo sa paligid mo o hindi bibigyan ka ng mga sigarilyo, kahit na hiniling mo mismo ito. Kung ang iyong mga kaibigan sa trabaho ay naninigarilyo, hilingin sa kanila na hindi ka yayain na manigarilyo nang magkasama sa mga pahinga.

3. Humanap ng ibang magagawa

Kapag dumating ang stress, ang pagnanais na bumalik sa paninigarilyo ay karaniwang tumataas. Kung mayroon ka nito, dapat kang maging matalino upang hawakan ito. Subukang maghanap ng iba pang mga aktibidad na maaaring makapagpapanatili sa iyong abala at nakatuon sa iba pang mga bagay.

Kung hindi mo matiis ang walang laman na bibig, maaari kang kumain ng kendi, ngumunguya na walang asukal na gum, o meryenda sa mga sariwang prutas at gulay. Sa katunayan, ang ilang mga tao ay madalas na kumagat ng dayami. Maaari mo ring mapanatili ang iyong mga kamay na abala sa pag-tinker sa engine ng isang kotse o motorsiklo.

4. Tumigil para sa oras

Kung hindi ka na malakas, kahit isang sigarilyo at isang lighter ay nasa kamay na, maaari mong sundin ang mga tip na ito. Subukang bumili ng oras o antalahin ang paninigarilyo sa loob ng 10 minuto.

Kaya, kung nais mong manigarilyo, subukang maghintay ng 10 minuto. Kadalasan beses, pagkatapos maghintay ng 10 minuto, mawala ang labis na pananabik, o malinis muli ang iyong isip at napagtanto mong hindi mo talaga kailangan ng sigarilyo. Gawin ito sa ganitong paraan sa tuwing babalik ang pagnanasa na manigarilyo.

5. Palaging tandaan ang mga dahilan kung bakit ka tumigil sa paninigarilyo

Kung susuko ka sa huli, tandaan ang mga kadahilanang nais mong tumigil sa paninigarilyo. Subukang ilista ang lahat ng mga dahilan at ilagay ang listahan ng mga kadahilanan kung saan mo sila makikita. Ginagawa ito bilang materyal para sa pagmuni-muni sa sarili. Lalo na kung ang dahilan na huminto ka sa paninigarilyo ay ang iyong pamilya, lalo na ang iyong mga magulang, anak, o asawa.