Totoo bang ang gatas ng niyog ay nagpapataas ng presyon ng dugo? & toro; hello malusog

Mayroon ba kayong mataas na presyon ng dugo? Ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay dapat makontrol ang kanilang paggamit ng pagkain, lalo na ang may asin sapagkat ang asin ay isa sa mga sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo. Kumusta ang coconut milk? Maraming mga taong may mataas na presyon ng dugo ay iniiwasan din ang mga pagkaing may gatas ng niyog. Natatakot silang tumaas ang presyon ng dugo pagkatapos kumain ng coconut milk. Ngunit, totoo ba ito?

Nilalaman ng nutrisyon sa gata ng niyog

Ang coconut milk ay gawa sa katas ng laman ng niyog. Sa katunayan, ang niyog ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na prutas, upang maging ang katas ng laman ay maaaring gawing gatas ng niyog. Ang coconut milk na ito ay maaaring maging isa sa mga sangkap para sa iba`t ibang pinggan at cake, halimbawa uduk rice, chicken opor, rendang, klepon, apem cake, at marami pa.

Ang coconut juice na ito ay kilalang may masamang epekto sa kalusugan. Ngunit, ano nga ba ang nilalaman ng coconut milk? Heto na.

Protina

Ang isang baso ng coconut juice (mga 250 ML) ay naglalaman ng 5.5 gramo ng protina. Ang protina na ito ay isang mahusay na nilalaman dahil kailangan ng katawan na ayusin ang nasirang tisyu at bumuo ng tisyu.

Mataba

Ang taba na nilalaman ng coconut juice ay 57 gramo bawat isang baso. Medyo marami. Dagdag pa, ang uri ng taba na nilalaman ng coconut milk ay halos puspos na taba. Ang saturated fat na ito ay nakuha mula sa nilalaman ng lauric acid sa langis ng niyog sa gata ng niyog.

Sodium at potasa

Ang parehong uri ng mga mineral na malapit na nauugnay sa presyon ng dugo ay matatagpuan sa coconut juice. Sa isang baso ng coconut juice, naglalaman ito ng 631 mg ng potassium. Ito ay medyo isang mataas na numero. Samantala, ang nilalaman ng sodium ay medyo maliit, na 36 mg lamang o mas mababa sa 2% ng inirekumendang kinakailangan.

Bakal, sink at folate

Ang isang baso ng coconut juice ay naglalaman ng 4 mg na bakal, 1.6 mg ng zinc, at 38 mcg ng folate. Ang halagang ito ay sapat upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong katawan para sa mga nutrient na ito. Kung saan, lahat ng tatlong ay mahalagang mga sustansya para sa katawan.

Totoo ba na ang coconut milk ay maaaring mapataas ang presyon ng dugo?

Kung tiningnan mula sa nilalaman ng sodium sa coconut milk, tila hindi maaaring maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo ang coconut milk dahil naglalaman lamang ito ng kaunting sodium. Sa katunayan, ang mataas na nilalaman ng potasa sa gata ng niyog ay maaaring maiwasan ka mula sa mataas na presyon ng dugo.

Gayunpaman, ang pag-ubos ng sobrang katas ng niyog ay hindi rin mabuti dahil sa mataas na nilalaman ng taba. Ang mataas na nilalaman ng taba ay maaaring humantong sa labis na paggamit ng taba at calorie, na humahantong sa pagtaas ng timbang. Ito ay tiyak na masama para sa iyo na may hypertension. Sapagkat, ang labis na timbang sa katawan ay isa sa mga kadahilanan na maaaring magpalala ng kondisyon ng mga pasyente na hypertensive

Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, maaari ka pa ring kumain ng mga pagkain na naglalaman ng coconut milk. Gayunpaman, panoorin ang mga numero. Hindi masyadong marami!

Kumusta naman ang kolesterol?

Ang Coconut juice ay hindi lilitaw na nagiging sanhi ng iyong masamang antas ng kolesterol na tumaas. Bagaman ang juice ng niyog ay mataas sa puspos na taba, ang ganitong uri ng puspos na fatty acid ay naiiba mula sa karaniwang matatagpuan sa mga produktong hayop.

Ang saturated fatty acid na ito ay nasa anyo ng lauric acid, kung saan ang lauric acid ay babaguhin ng katawan sa monolaurin na maaaring kumilos bilang isang antiviral at antibacterial agent sa katawan. Ang isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition ay napatunayan din na ang lauric acid ay kapaki-pakinabang sa pagdaragdag ng magagandang antas ng kolesterol at pagpapalakas ng immune system.