Iba't ibang kamangha-manghang mga benepisyo ng turmeric para sa kagandahan at kalusugan ng katawan: paggamit, epekto, pakikipag-ugnayan

Hindi lamang masarap na pagkain, turmerik o turmeric ang pampalasa na mayroon ding iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Maaari kang maging pamilyar nang sapat sa mga benepisyo ng turmeric upang mapawi ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Ano pa ang makukuha mo? Halika, alamin!

Iba't ibang mga benepisyo ng turmeric para sa kalusugan

Bilang karagdagan sa pagtulong sa mga problema sa pagtunaw, ang turmeric ay mayroon ding iba pang mga pag-aari na maaaring hindi mo naisip dati. Simula mula sa pagbawas ng pamamaga hanggang sa panunaw para sa kamandag ng ahas, narito ang mga benepisyo na nilalaman sa turmeric:

Pinapawi ang pamamaga

Ang aktibong sangkap na curcumin sa turmeric ay isang antioxidant na may malakas na anti-namumula na mga epekto. Mayroong humigit-kumulang na 200 milligrams ng curcumin sa isang kutsarita ng sariwa, makinis na putol o pulbos na bersyon ng turmeric.

Pinaniniwalaang gagana ang Curcumin upang hadlangan ang pagkilos ng mga cytokine at enzyme na sanhi ng pamamaga sa katawan. Gumagawa din ang Curcumin upang mabawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng histamine habang pinapataas ang natural na paggawa ng cortisone sa mga adrenal glandula.

Simula doon, iba't ibang mga preclinical na resulta ng pagsubok mula sa Ang AAPS Journal iniulat ang promising mga katangian ng turmeric para sa iba't ibang mga sakit na nauugnay sa pamamaga. Simula sa kanser, sakit sa puso, sakit na coronary syndrome, sakit sa buto, atherosclerosis, at diabetes.

Gayunpaman, sa ngayon ay wala pa isang solong malalaking pag-aaral na nagawang i-verify ang katibayan para sa mga anti-namumula na katangian ng turmeric sa mga tao.

2. Paggamot sa ulser

Ang Turmeric ay matagal nang naging tanyag bilang isang likas na lunas sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Kaya't kapag ang mga sintomas ng ulser ay umuulit, walang mali sa pagluluto ng isang tasa ng maligamgam na turmeric tea upang mapawi ang sakit.

Ang mga ulser ay maaaring lumitaw na pinalitaw ng mga ulser sa tiyan dahil sa impeksyon sa bakterya ng H. pylori, pangmatagalang pagkonsumo ng mga pangpawala ng sakit, mga lason sa sigarilyo, alkohol, at ilang mga pagkain. Ang iba't ibang mga bagay na ito ay maaaring mapuksa ang lining ng bituka ng dingding at lalamunan, na nagpapalitaw ng kati ng tiyan acid na tumaas.

Sa gayon, ang pananaliksik mula sa journal na Mga Review ng Pharmacognosy ay tiningnan ang mga epekto ng curcumin sa paggamot sa pamamaga dahil sa mga sugat at pagprotekta sa tiyan mula sa mga nanggagalit na ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng paggawa ng uhog sa pader ng tiyan.

Bukod pa rito, isang artikulo sa journal na Sistematikong Mga Review ang nagsabi na ang turmeric ay tumutulong na mabawasan ang dalas ng pag-ulit ng mga sintomas ng heartburn. Dahil ang curcumin sa turmeric ay gumagana rin upang makontrol ang paggawa ng tiyan acid at labis na apdo.

3. Kakulangan sa kabag

Ang naubos na gas (umut-ot) ay isang palatandaan na ang iyong pantunaw ay mabuti, ngunit kung ito ay sobra? Ito ay isang palatandaan na may mali sa iyong tiyan.

Tinutulungan ng Curcumin ang mga kalamnan ng mga digestive organ na manatiling maayos na gumagalaw ayon sa nararapat na mabawasan ang presyon ng gas sa tiyan. Tinutulungan din ng Turmeric ang tiyan upang matigil ang paggawa ng labis na acid na sanhi ng kabag.

4. Nakakaalis ng mga sintomas ng IBS (magagalitin na bituka sindrom)

Magagalit bowel syndromeAng (IBS) ay isang pamamaga ng colon na nagdudulot ng mga pangmatagalang problema sa bituka. Kung ang pamamaga ay gumagawa ng bituka ng madalas na spasm, ang resulta ay talamak na pagtatae. Sa kabaligtaran, kung ang pamamaga ay bihirang kumontrata ang mga kalamnan ng bituka, ang resulta ay talamak na tibi.

Sa kabuuan ng bilang ng iba't ibang mga pag-aaral, ang turmeric ay sinasabing ligtas at madaling tiisin para sa mga taong may IBS. Ang pananaliksik mula sa Singapore na inilathala sa Journal of Clinical Medicine noong 2018 ay nagpapakita ng turmerik na binabawasan ang tindi ng sakit sa tiyan na dulot ng mga sintomas ng IBS.

Ang potensyal na ito ay nagmula sa antioxidant at anti-inflammatory effects ng curcumin, na makakatulong mapabuti ang pantunaw. Ang parehong pananaliksik ay natagpuan din ang mga benepisyo ng turmeric upang balansehin ang mga kolonya ng mabuting bakterya sa gat.

Bukod sa problema sa pagtatae na sanhi ng IBS, kapaki-pakinabang din ang turmeric para sa paggamot ng pagtatae na sanhi ng pagkalason sa pagkain. Ang nilalaman ng magnesiyo at potasa sa turmerik ay tumutulong na labanan ang pagkatuyot at balansehin ang mga likido sa katawan na naubos dahil sa pagtatae.

5. Binabawasan ang pagduwal

Kapag pinaghalo ng itim na pulbos ng paminta, ang turmeric ay sinasabing mabisa sa paginhawa ng pagduduwal kaysa kung ito ay natupok nang nag-iisa. Nakakainteres diba

Isang pag-aaral sa isang journal Pagkain Pinatunayan ng 2017 na ang pagdaragdag ng itim na paminta ay nakakatulong upang ma-maximize ang mga benepisyo ng dilaw na pampalasa. Dahil sa katunayan pagkatapos ng pagkonsumo, ang nilalaman ng curcumin na turmerik ay dahan-dahang hinihigop sa daluyan ng dugo. Ito ang dahilan kung bakit mo nawala ang mga katangian ng turmerik mismo.

Kaya, ipinapakita ng pag-aaral na ito ang piperine sa itim na paminta na nagdaragdag ng pagsipsip ng curcumin hanggang sa dalawang libong porsyento na mas mabilis sa dugo upang handa na itong gamitin ng katawan. Pinapabagal din ng Piperine ang pagkasira ng curcumin ng atay upang mas matagal ito sa dugo.

6. Pinapagaan ang sakit sa panregla

Ang mga kababaihang Indonesian ay maaaring pamilyar sa tanarind herbs na makakatulong na mapawi ang panregla (PMS). Tila, ang pakinabang na ito ay hindi lamang payo mula sa mga ninuno, alam mo!

Ang nilalaman ng curcumin ng turmeric ay may natural na sakit na nagpapagaan ng mga pag-aari (analgesics) na gumagana sa pamamagitan ng pagpapahinga ng mga pag-urong ng may isang ina na sanhi ng cramp ng tiyan. Bilang karagdagan, binabawasan din ng curcumin ang pag-agos ng mga calcium ions sa mga cell ng uterine epithelial at binabawasan ang paggawa ng mga prostaglandin, mga hormon na lumilikha ng sakit at pamamaga.

Ang mga benepisyo ng turmeric ay karagdagang pinalakas ng mga epekto ng antioxidant ng mga tannin, saponin, sesquiterpenes, alkaloids, at phlobotamines mula sa sampalok na nagpapakalma sa mga pag-urong ng may isang ina. Kahit na, pinapayuhan ng ilang eksperto ang mga kababaihan na may mabibigat na pagdurugo ng panregla na huwag ubusin ang turmeric.

7. Mawalan ng timbang

Ang turmeric curcumin ay gumagana upang sugpuin ang nagpapaalab na tugon sa mga cell ng katawan, kabilang ang mga pancreatic cell, fat at muscle. Ang reaksyong ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang resistensya ng insulin, babaan ang antas ng asukal sa dugo, at kolesterol at iba pang mga karamdamang metaboliko dahil sa sobrang timbang.

Gayunpaman, muli, maaari kang makakuha ng mga benepisyo ng turmeric kung pagsamahin mo ito sa sampalok. Dahil nag-iisa itong natupok, ang turmerik ay dahan-dahang hinihigop sa dugo ngunit mas mabilis itong nasira ng atay upang hindi madama ng katawan ang maraming benepisyo.

Sa pangmatagalang, pag-inom ng sampalok at turmerik ay maaaring gawin ang mga resulta ng pagbaba ng timbang mas maraming pagkilos.

8. Pagkontrol sa asukal sa dugo

Kung mayroon kang diyabetis, hindi masakit na subukang gumamit ng natural na mga remedyo upang mapanatiling matatag ang asukal sa dugo. Isa sa maaari mong subukan ay ang turmeric. Isang pagsusuri sa pag-aaral na inilathala noong 2013 ay nagpapakita ng curcumin na maaaring magpababa ng antas ng glucose sa dugo.

Ipinapakita ng iba pang pananaliksik na ang mga suplemento ng turmeric extract ay nakakatulong na mapabuti ang pagpapaandar ng insulin, patatagin ang antas ng asukal sa dugo, at gawing mas madaling pamahalaan ang mga sintomas ng diabetes. Ito naman ay makakatulong na babaan ang panganib ng mga komplikasyon na nauugnay sa diabetes na dulot ng pamamaga.

Gayunpaman, maraming mga pagsubok sa klinikal ang kinakailangan upang kumpirmahin ang mga benepisyo ng turmeric para sa diabetes.

Mga benepisyo ng puting turmeric para sa kalusugan

Psstt … Alam mo bang bukod sa turmeric, na may orange na laman, mayroon ding puting turmeric? Puting turmerik o zedoaria (Curcuma zedoaria) naglalaman ng mga sangkap na naiiba mula sa orange turmeric, kaya't ang mga benepisyo sa kalusugan ay maaari ding magkakaiba.

Narito ang iba't ibang mga benepisyo ng puting turmeric na dapat mong malaman:

1. Labanan ang impeksyon

Ang puting turmeric ay iniulat na isang malakas na pag-aaral laban sa mga sakit na sanhi ng impeksyong fungal o bakterya. Simula mula sa pagtatae at pagkalason sa pagkain dahil sa impeksyonE. coli, impeksyon sa balat tulad ng pigsa at cellulitis dahil sa bakteryaStaphylococcus aureus,at impeksyong fungal Candida sanhi ng thrush, UTIs, at mga impeksyon sa yeast ng vaginal.

Ang White turmeric extract ay mayroon ding mga katangian laban sa hindi magagandang hininga na sanhi ng bakterya. Sa katunayan, ang epekto ay halos katumbas ng ipinakita ng pagmumog sa bibig sa merkado.

2. Pagtagumpayan sa mga sintomas ng allergy

Naglalaman ang puting turmeric ng mga curcuminoids compound na kapaki-pakinabang bilang kontra-alerdyi at ipinakita upang gamutin ang mga sintomas ng mga reaksyon sa balat na alerdyi. Gumagawa ang turmeric tulad ng isang antihistamine upang pigilan ang aktibidad ng mga protina na sanhi ng pamamaga at maiwasan ang paglabas ng histamine, isang kemikal na nagpapalitaw ng isang reaksiyong alerdyi.

3. Pinipigilan ang metastasis ng kanser

Maraming mga nakaraang pag-aaral ang sumusuporta sa mga pakinabang ng puting turmeric bilang isang tradisyunal na paggamot sa cancer, lalo na ang cancer sa suso, cervical cancer, at cancer ng colon. Ang isang pag-aaral noong 2014 ay natagpuan na ang curcumin sa puting turmeric oil ay gumagana upang mapigilan ang paglaganap ng mga malignant tumor cells na sanhi ng cancer sa suso.

Ipinakita ng iba pang mga pagsubok sa kultura ng laboratoryo na ang curcumin sa puting turmerik ay pumipigil sa paglaki ng mga cell ng cancer at nagiging sanhi ng kanilang pag-urong. Ang epektong ito ay kung ano ang makakatulong ihinto ang proseso ng pagkalat ng cancer, aka metastasis.

Gayunpaman, ang mga benepisyong ito ay kailangan pa ring siyasatin nang malayo upang ang mga tao ay hindi ubusin ang pag-inom ng turmeric.

4. Panatilihin ang kalusugan ng pagtunaw

Ang mahahalagang langis mula sa puting turmeric ay iniulat na kapaki-pakinabang para sa paggamot ng iba't ibang mga karamdaman sa pagtunaw. Halimbawa, ang colic, kalamnan cramp, bituka bulate, utot, madalang paggalaw ng bituka, at nabawasan ang gana dahil sa isang mapait na dila.

Ang puting turmeric ay tumutulong din na mapawi ang pamamaga ng bituka na sanhi ng labis na pagkapagod.

5. Paggamot sa kagat ng ahas

Maraming mga halaman na nakapagpapagaling ang inirerekumenda para sa paggamot ng mga kagat ng ahas. Isa sa mga ito ay puting turmeric.

Ang puting turmerik ay epektibo para sa pag-neutralize ng kamandag ng ahas dahil gumagana ang katas nito upang mapigilan ang aktibidad ng lason ng ahas sa dugo. Ito naman ang magbabawas ng mga epekto ng panloob na pagdurugo na maaaring nakamamatay.

6. Pinapagaan ang sakit

Ang mga analgesic na katangian ng turmeric ay medyo malakas kaysa sa aspirin para sa pag-alis ng sakit dahil sa sakit ng ngipin, sakit ng ulo, lagnat, at sakit sa magkasanib na dahil sa rayuma at arthritis. Ang pinagsamang mga benepisyo ng lunas sa sakit na turmerik ay partikular na nagmula sa mga katangiang diuretiko.

Maaari ding magamit ang puting turmeric upang maprotektahan ang baga ng mga pasyente ng hika sa pamamagitan ng paginhawahin ang pamamaga sa bronchi na sanhi ng paghihigpit ng mga daanan ng hangin.

Paggamit ng turmeric para sa kagandahan ng balat

Bukod sa pagiging mabuti para sa kalusugan ng katawan, ang turmeric ay mayroon ding mahusay na mga benepisyo para sa pagpapagamot sa kagandahan ng balat. Ang mga antioxidant sa turmerik ay ginagawang mas maliwanag at mas bata ang pangkalahatang hitsura ng balat. Ang pinakamadaling paraan upang makuha ang mga benepisyong ito ay ang paghalo ng natural na maskara.

Narito ang mga nakasisiglang pagpipilian para sa mga recipe ng turmeric mask para sa kagandahan:

1. Kasturi turmeric mask

Ang turmeric ay maaaring bihirang maproseso bilang isang body care therapy. Gayunpaman, ang isang turmeric mask ay maaaring isang natural na paraan upang mapupuksa ang mga blackhead sa mukha. Upang hindi mo mantsahan ang iyong balat o ang iyong damit ay maging dilaw, piliin ang uri ng musk turmeric.

Paano gumawa ng isang musk turmeric mask:

Uleg o paghalo ng ilang mga segment ng musk turmeric hanggang makinis.
Kumuha ng isang kutsara ng turmeric na dinurog, pagkatapos ihalo ito sa isang maliit na langis ng niyog. Gumalaw nang mabuti hanggang sa ang tekstura ay tulad ng isang i-paste.
Mag-apply sa mukha kung saan may mga blackhead, hayaang tumayo ng 10 minuto
Dahan-dahang imasahe sa T zone (noo, ilong at baba)
Banlawan ng maligamgam na tubig at gawin ito nang regular upang maiwasan ang pagbabalik ng mga blackhead.

2. Turmeric at papaya mask

Ang mga mask ng papaya sa pangkalahatan ay angkop para sa lahat ng mga uri ng balat ng mukha, kabilang ang sensitibong balat sa mukha. Ang mga hindi hinog na papaya ay naglalaman ng isang enzyme na tinatawag na "papain" na makakatulong na mabawasan ang paglaki ng pinong buhok sa pamamagitan ng pagbagsak ng mga follicle kung saan lumalaki ang buhok.

Ngayon, upang mapawi ang pamamaga dahil sa pagkasira ng mga hair follicle, ihalo ang mashed papaya na may isang kutsarang sariwa, durog na turmeric. Ang paggamot sa bahay na ito ay kapaki-pakinabang din para sa pag-alis ng mga patay na selula ng balat at ibalik ang pagkalastiko ng balat.

Paano ito gawin tulad ng sumusunod:

Peel raw papaya at gupitin sa maliit na piraso
Mash ang papaya hanggang sa maging isang magaspang na kuwarta
Kumuha ng 2 kutsarang mashed na halo ng papaya at ihalo ito sa 1/2 kutsarita ng turmeric pulbos. Haluin mabuti.
Ilapat ang maskara sa mukha o ibang bahagi ng katawan ayon sa ninanais
Dahan-dahang imasahe ang balat na pinahiran ng maskara sa loob ng 15-20 minuto, pagkatapos ay banlawan ito ng tubig
Ulitin ang pamamaraan 2-3 beses sa isang linggo para sa pinakamahusay na mga resulta

3. Turmeric at yogurt mask

Ang mga pakinabang ng turmerik ay hindi lamang para sa pag-urong ng mga pores at paging mas maliwanag ang tono ng balat. Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa acne at magkaroon ng maraming matigas ang ulo scars acne, isang yogurt turmeric mask ay maaaring maging isang pangunahing sandali.

Ang mga anti-namumula at antibacterial na katangian ng dalawang natural na sangkap na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga breakout ng acne pati na rin mawala ang mga nagresultang scars.

Maaari mong ihalo ang mga maskara ng turmeric at yogurt para sa iyong mukha sa mga sumusunod na paraan:

Kumuha ng 2 kutsarita ng turmeric pulbos, 4 na kutsarang plain cold yogurt, at honey
Paghaluin ang yogurt at turmeric powder nang dahan-dahan hanggang sa pantay-dilaw ang kulay
Hayaang tumayo at magpalamig sa ref 10-15 minuto
Pagkatapos nito, ihalo ito sa honey
Ilapat ito nang malinis sa mukha. Iwasan ang mga mata at ilong
Iwanan ang turmeric mask sa iyong mukha sa loob ng 15-30 minuto pagkatapos ay hugasan ng tubig.

Kaya, maging interesado sa pagsubok ng iba't ibang mga benepisyo ng turmeric para sa kalusugan ng katawan at kagandahan? Huwag kalimutang tiyakin na linisin ang lahat ng mga bahagi ng turmeric na katawan mula sa balat muna bago gamitin ito!