Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang kahalagahan ng paghihiwalay ng trabaho at personal na buhay
- Mga tip para sa pagkontrol ng damdamin kapag ang pag-iisip ay nasa isip mo
- 1. Tingnan ang sitwasyon
- 2. Baguhin ang sitwasyon
- 3. maging lundo
- 4. Humingi ng tulong
Naranasan mo na bang magkaroon ng mga problema sa trabaho at ilabas mo ito sa iyong personal na buhay? Mahirap na ihiwalay ang trabaho at personal na buhay sa mga oras na sanhi nito.
Kung pinapayagan na mag-drag, maaaring ang iyong relasyon sa taong pinakamalapit sa iyo ay nasira. Samakatuwid, kailangan namin ng maraming paraan upang makontrol mo ang iyong emosyon kapag ipinamuhay mo ang iyong buhay sa labas ng opisina at nagtatrabaho.
Ang kahalagahan ng paghihiwalay ng trabaho at personal na buhay
Ang dahilan kung bakit mahalaga ang paghihiwalay ng mga personal na usapin mula sa mga usapin sa opisina upang lumikha ng balanse.
Kung hindi mo malikha ang mga hangganan na ito, posibleng may mga sitwasyong babangon na may epekto sa iyong mental at pisikal na kalagayan, tulad ng:
- Bumababa ang pagiging produktibo
- Vulnerable makaranas ng stress sa trabaho
- Hirap sa pamamahala ng oras sa pagitan ng pamilya at trabaho
Ang tatlong mga bagay na ito ay ilan lamang sa maraming mga problema na maaari mong makasalamuha kung hindi mo maaaring balansehin ang opisina at mga personal na bagay.
Ang kawalan ng kakayahan ng isang tao na paghiwalayin ang trabaho at personal na buhay, kung minsan ay maaaring maging sanhi ng taong iyon na magpalabas ng emosyon mula sa mga problema sa trabaho hanggang sa buhay na wala sa trabaho. Bilang isang resulta, iba't ibang mga problema ang lumitaw na sumasakop sa isipan.
Hindi madalas, may mga tao na matagumpay sa kanilang mga karera, ngunit nabigo na magkaroon ng isang malusog na personal na buhay. Sa kabilang banda, hindi ilang mga tao na may magandang personal na buhay ang talagang gumanap ng mahina sa trabaho.
Ang tagumpay sa isang lugar na gastos ng iba pa ay hindi nabibigyang katwiran. Ang dahilan dito, ang kaligayahan sa pamilya at personal na buhay ay magkakaroon ng pangmatagalang epekto, isa na rito ang tumutukoy sa tagumpay o pagkabigo ng iyong karera.
Ang pagpapanatili ng isang balanse sa pagitan ng iyong personal na buhay at mga usapin sa trabaho ay hindi madali, ngunit ang pagtatrabaho dito ay tiyak na magdudulot ng mabubuting bagay sa iyong buhay.
Mga tip para sa pagkontrol ng damdamin kapag ang pag-iisip ay nasa isip mo
Isa sa pinakapangwasak na kahihinatnan ng hindi pagpapanatili ng trabaho at personal na hiwalay ay ang paglabas nito sa mga maling tao.
Halimbawa, pinagagalitan ka ng iyong boss, nang hindi namamalayan na sa pag-uwi mo, inilalabas mo ang galit na itinatago mo sa iyong anak.
Ang iyong anak na hindi alam kung ano ang gagawin sa kaso ay maaaring matakot at maaari ring lumayo sa iyo. Ang iyong ugnayan sa iyong mga anak ay lumala.
Upang hindi ito magpatuloy na mangyari, kailangan mong kontrolin ang iyong emosyon kahit na ang iyong mga problema sa trabaho ay labis na nauubos. Narito ang ilang mga paraan:
1. Tingnan ang sitwasyon
Upang mapanatili mong hiwalay ang mga gawain sa opisina mula sa pagdadala sa kanila sa iyong personal na buhay, subukang iwasan ang mga sitwasyong nakaka-trigger ng iyong emosyon. Kung alam mo na ang pagpupulong sa isang tiyak na tao ay magiging mas emosyonal ka, iwasang makilala ang taong iyon.
Isa pang halimbawa, kung ikaw ay emosyonal at alam mong sasabog ka kung ang iyong pamilya ay patuloy na tinatanong ka tungkol dito, sabihin sa kanya na kailangan mo ng oras bago tuluyang ipaliwanag ang lahat ng nangyari.
2. Baguhin ang sitwasyon
Ang pagbabago ng mga sitwasyon ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang harapin ang iyong emosyon habang sinusubukan mong mapanatili ang isang balanse sa pagitan ng trabaho at personal na buhay.
Isa sa mga bagay na talagang nagpapalitaw ng galit ay pagkabigo. Halimbawa, maaari mong asahan na maunawaan ka ng iyong pamilya sa bahay na nasa kaguluhan mula sa opisina nang hindi tinanong. Gayunpaman, nanatili silang nagtanong sa halip.
Samakatuwid, ang pagbabago ng mga inaasahan sa pamamagitan ng paghahanda para sa pinakamasamang kalagayan ay maaaring mabawasan kahit papaano ang iyong galit. Kung naiintindihan mo na isang ugali ng pamilya na magtanong kapag umuwi ka mula sa trabaho, maaari kang maghanda ng mga sagot na hindi gaanong mabagsik.
3. maging lundo
Kung mayroon kang ilang mga problema sa trabaho at binibigyang diin ka, subukang ilabas ang mga ito sa iba pang mga bagay bago ka umuwi. Halimbawa, maaari kang gumawa ng mga pagsasanay sa paghinga o pagninilay upang mapahinga ang iyong isip.
Kung pinamamahalaan mo ang iyong puso at isip bago ka umuwi, maaari kang mag-relaks nang higit pa kapag bumalik ka sa iyong personal na buhay.
4. Humingi ng tulong
Kung nahihirapan ka pa ring paghiwalayin ang trabaho at mga personal na bagay, subukang kumunsulta sa isang dalubhasa. Maaari itong, hanapin ng tagapayo ang mga sanhi at mabisang paraan upang madaig ang mga ito.
Ang pagdaragdag ng galit sa personal na buhay ay isa sa mga masamang epekto ng kawalan ng kakayahan na ihiwalay ang mga gawain sa tanggapan mula sa personal na buhay.
Samakatuwid, ang paghingi ng tulong mula sa pinakamalapit na tao o eksperto ay isang mabisang paraan. Maaari nitong mapagaan ang anumang emosyon na maaari mong bitbitin mula sa trabaho.
