Bakit may pagkain sa dumi ng tao na hindi nawasak?

Naranasan mo na ba ang paggalaw ng bituka at nalaman na mayroong ilang pagkain na hindi nawasak sa dumi ng tao? Ito ba ay isang palatandaan na ang pagkain ay hindi natutunaw nang maayos ng katawan? Ipinapahiwatig ba nito ang isang bagay na mapanganib na nangyayari sa bituka? Dahan-dahan lang, subukang hanapin ang sagot sa ibaba kung bakit may pagkain sa dumi ng tao na buo pa rin.

Ano ang sanhi ng pagkain ay hindi nawasak sa dumi?

Ang pinaka-karaniwang dahilan kung bakit ang isang pagkain ay hindi nawasak sa mga dumi ay na ito ay mataas sa hibla. Hindi masisira ng katawan ang mga pagkaing mataas ang hibla tulad ng ibang mga pagkain. Ngunit hindi ito nangangahulugang masama ito para sa iyo.

Sa katunayan, ang pagkakaroon ng mga pagkaing mataas ang hibla ay nagbibigay ng mga benepisyo. Sa pagkakaroon ng mga pagkaing mataas na hibla na ito, kahit na hindi sila maaaring masira, pinasisigla nila ang mga bituka na gumalaw. Ang mga pagkaing may mataas na hibla na ito ay ginagawang madali para sa bituka na itulak ang pagkain na papasok at itatapon sa anus.

Ang mga halimbawa ng ilang pagkain na mataas sa hibla at madalas ay hindi natutunaw ng katawan:

Mga gisantes
Mga mani at iba pang mga legume
karot
Buong butil
Mais
Mga balat ng gulay at ilang iba pang mga gulay tulad ng mga dahon.

Dalhin ang mais bilang isang item sa pagkain na madalas na muling lumitaw sa iyong dumi ng tao. Ito ay dahil ang panlabas na shell ng mais ay naglalaman ng mga sangkap ng cellulose. Samantala, hindi masisira ng katawan ang cellulose upang ang panlabas na kabibi ng mais ay hindi matunaw.

Delikado ba ito?

Ito ay talagang hindi isang problema at hindi mapanganib. Ang ilang mga tao ay maaaring mag-alala tungkol sa pagkain na hindi nawasak sa dumi. Gayunpaman, ito ang likas na katangian ng katawan, hindi masisira ng katawan ang lahat ng mga anyo ng hibla.

Bagaman hindi nakakapinsala ang pagkain sa mga dumi na nangyayari, mayroong ilang mga pagbubukod. Ang pagkakaroon ng hindi natutunaw na pagkain ay maaari ring ipahiwatig na ang pagkain ay masyadong mabilis na dumadaan sa digestive tract at nangangahulugan ito na hindi ito matutunaw nang maayos ng katawan.

Kapag nakakita ka ng pagkain na kinain kaagad na nakalabas ng katawan nang mas mababa sa 24-36 na oras, sinamahan ng mga cramp ng tiyan, mga may langis na dumi, kung gayon dapat kang maging mapagbantay.

Sapagkat, maaari itong magpahiwatig ng isang kaguluhan sa pantunaw. Kung hindi mapanghawakan nang maayos, ang kakayahan ng iyong katawan na makahigop ng mga nutrisyon ay bababa.

Magpatingin sa iyong doktor kung nakakaranas ka rin ng mga sintomas na ito:

Ang mga pagbabago sa gawi ng bituka, tulad ng kahirapan sa pagkontrol ng dumi
Hindi maipaliwanag na pagbawas ng timbang
May dugo sa iyong dumi
Ang patuloy na pagtatae ay nangyayari

Kung ang mga sintomas na ito ay lilitaw, maaari itong magpahiwatig ng isang bagay na nangyayari sa katawan, tulad ng pagkakaroon ng celiac disease, Crohn's disease, magagalit na bituka, o lactose intolerance. Kailangan mo ng karagdagang pagsusuri ng iyong doktor.

Paano mo mabawasan ang pagkain sa dumi ng tao na buo pa rin?

Kahit na buo pa rin, mas mabuting gawing mas maliit ang mga pagkaing ito bago mo kainin. Halimbawa, ang mga dahon ng kamoteng kahoy na iyong niluluto ay pinuputol, at hindi buong dahon.

Maaari mo ring ngumunguya ang iyong pagkain nang mas madalas. Ito ay upang ang mas maliit na sukat ng fibrous na pagkain ay papasok sa katawan at gawing mas madali para sa mga digestive enzyme na masira ito.

Ang isa pang pagpipilian ay maaari mong singaw ang mga gulay. Ginagawa ito upang ang texture ng pagkain ay mas malambot. Ang mga malambot na pagkain ay ginagawang madali para sa katawan na matunaw sa katawan

Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag ng mga probiotics, at maraming tubig upang matunaw ang lahat ng pagkain sa digestive system.